Kako održavati međuljudske odnose
U ovom članku
- Što su međuljudski odnosi?
- Faze međuljudskih odnosa
- Zašto su međuljudski odnosi toliko važni?
- 10 načina za održavanje snažnih međuljudskih odnosa
Većina ljudi želi imati zdrav partnerski odnos sa supružnikom ili drugom značajnom osobom, ali međuljudski odnosi, općenito, također su važni.
Učenje vještina razvoja međuljudskih odnosa može vam pomoći da komunicirate i bolje se slažete s onima u svom životu, tako da možete uživati u zadovoljnijim odnosima s ljudima oko sebe.
Korisno je imati na umu savjete kako održavati međuljudske odnose.
Što su međuljudski odnosi?
Međuljudski odnosi mogu se opisati kao veze koje imate s ljudima koji su vam najbliži. To uključuje vašeg romantičnog partnera ili značajnu drugu osobu, kao i članove obitelji i bliske prijatelje.
Također imate međuljudske odnose sa susjedima i ljudima s kojima redovito komunicirate, poput kolega s posla.
Veze ispunjavaju različite potrebe u našim životima i doprinose fizičkom i emocionalnom blagostanju.
Zato je toliko važno znati kako održavati međuljudske odnose.
Svi imamo različite odnose s različitim tipovima ljudi tijekom života, i iako neke veze možda nisu doživotne, vještine potrebne za zdrave međuljudske odnose korisne su za gotovo svaku vezu.
|_+_|Faze međuljudskih odnosa
Jedna od karakteristika takvih odnosa je činjenica da se razvijaju u fazama.
U studija koju je proveo George Levinger, identificirao je pet faza međuljudskih odnosa i nazvao ovu teoriju faza, koja uključuje:
- Poznanik
- Izgraditi
- Nastavak
- Pogoršanje
- Završetak (prekid)
1. Prva faza – Upoznavanje
U početku je osoba s kojom imamo međuljudski odnos tek poznanstvo. Da bi započeli vezu ljudi se moraju dobro poznavati.
Dvije osobe se mogu sresti na nekom mjestu i u djeliću sekunde se složiti. Pojedinci se osjećaju privučeni jedni drugima i odlučuju ući u vezu.
Upoznavanje nam pomaže da se upoznamo i započnemo vezu.
2. Druga faza – Izgradnja
Nakon prve faze odnos prelazi u fazu izgradnje, a zatim u fazu nastavka.
Ovo je faza kada se odnos stvarno razvija. Ljudi više nisu autsajderi i počinju se povjeravati jedni drugima.
Kompatibilnost je ključna da bi odnos mogao trajati dulje vrijeme.
Ljudi s komparativnim interesima i zakladama općenito će se više slagati jedni s drugima u usporedbi s ljudima iz različitih zaklada i različitih ciljeva.
Ovu fazu u vezi redovito opisuju dvije osobe koje se približavaju, entuzijasti i osjećaju jedno za drugo.
3. Treća faza – Nastavak
Ovo je faza kada veza cvjeta. To je kada pojedinci nakon što se dobro shvate, odluče biti zajedno.
Povjerenje i izravnost temeljni su za apel da ostane u svakom predanom odnosu.
4. Četvrta faza – Pogoršanje
Četvrta faza je faza pogoršanja, kada se odnos počinje rasplitati.
Nedostatak sličnosti, povjerenja, ljubavi i brige redovito dovodi do lažnih dojmova i problema u vezi.
Ljudi s vremena na vrijeme otkriju da je vrlo teško promijeniti se jedno s drugim i na kraju odluče prekinuti svoju vezu.
Cjenčanje je vitalni dio svake veze. Pojedinci koji zanemaruju cjenkanje jedni s drugima misle da je teško nastaviti odnos naprijed.
5. Peta faza – Raskid
Nakon pogoršanja slijedi prekid kada veza rezultira prekidom i prestane postojati.
Zadnje dvije faze razlog su da je važno naučiti kako imati pozitivne međuljudske odnose jer se te faze javljaju kada se odnos ne održava.
Također je važno razumjeti da neke veze nikada ne prolaze kroz fazu poznanstva.
Ako želite dublje odnose koji pružaju emocionalnu i društvenu podršku, morat ćete razviti snažne međuljudske vještine kako biste mogli imati smislenije veze s onima u svom životu.
Dok to čine međuljudski odnosi zahtijevaju trud za održavanje, također je korisno imati na umu da nisu svi odnosi namijenjeni da traju vječno.
Možete promijeniti posao ili se preseliti u novi grad, a možda neće biti izvedivo održavati bliske odnose s bivšim suradnicima ili prijateljima koji žive diljem zemlje.
Još uvijek je važno njegovati odnose koji su vam najvažniji kako se ti odnosi ne bi pogoršali nepopravljivo.
|_+_|Zašto su međuljudski odnosi toliko važni?
Izgradnja odnosa i njihovo održavanje toliko je važno jer ti odnosi poboljšavaju naše živote. Naprosto, sretnima nas čine zdravi, bliski odnosi s drugima. Oni također boriti se protiv samoće i učini da se osjećamo kao da pripadamo.
Odnosi s članovima obitelji, prijateljima i romantičnim partnerima također nam pružaju društvenu podršku. Ovi odnosi nude emocionalnu podršku kada se borimo i daju nam nekoga kome se možemo obratiti kada trebamo savjet ili pomoć slušno uho .
Bliski odnosi također daju smisao našim životima. Na primjer, kroz brigu za voljene osobe i njihovu dostupnost stvaramo sebi svrhu.
Čak i slučajna prijateljstva i poznanstva daju našem životu smisao. Možemo se susresti s prijateljima ili poznanicima kako bismo se bavili zajedničkim hobijima, kao što su vježbanje, bavljenje sportom ili rukovanje.
Važnost međuljudskih odnosa vrijedi i na radnom mjestu. Zapravo, 2018 studija otkrili su da su liječnici pod velikim stresom doživjeli smanjenu razinu stresa i poboljšali kvalitetu sna kada su imali podršku kolega.
Još istraživanje otkrili da kvaliteta međuljudskih odnosa na poslu utječe na sklonost zaposlenika da se upuštaju u kontraproduktivna ponašanja na poslu.
To znači da su zdravi međuljudski odnosi korisni na radnom mjestu, ali i u vašem privatnom životu.
Njegovanje ovih odnosa ne samo da vam pruža ljude s kojima možete dijeliti životne radosti, već vam daje i podršku za prevladavanje životnih izazova.
|_+_|10 načina za održavanje snažnih međuljudskih odnosa
Nakon što shvatite važnost međuljudskih odnosa, također je korisno znati kako održavati međuljudske veze kako biste mogli iskoristiti prednosti jakih međuljudskih vještina. Evo deset korisnih strategija:
1. Komunicirajte sukobe
Svi odnosi s vremena na vrijeme uključuju sukobe. Upravljanje odnosima zahtijeva rješavanje sukoba kada nastane.
Možda ćete biti u iskušenju zadržati svoje osjećaje kako biste očuvali mir, ali ako doživite nesuglasicu ili vas nešto muči, važno je to iskomunicirati, bilo da se radi o rodbini, bliskim prijateljem, kolegom ili vašim važnim drugo.
Budite iskreni prema svojim potrebama, ali i spremni saslušati stranu priče druge osobe.
2. Budite prijemčivi za konstruktivnu kritiku
Ponekad će nam ljudi s kojima smo bliski morati dati konstruktivnu kritiku ili povratne informacije. Na primjer, na radnom mjestu to može uključivati da nam kolega ponudi savjet o tome kako možemo poboljšati svoj učinak.
U prijateljstvima možemo dobiti povratne informacije ili savjete o određenim životnim odlukama. Ako želite održati zdrave međuljudske odnose, morate biti otvoreni za povratne informacije umjesto da postanete obrambeni.
Često, kada ljudi koji su nam bliski daju konstruktivnu kritiku, traže naše najbolje interese jer im je stalo do nas.
3. Pokušajte biti otvoreni
Ako ste čuvani svojim mislima i emocijama, izgradnja međuljudskih odnosa bit će teška.
Ako želite razviti veze s ljudima i zbližiti se s njima, morate dijeliti dijelove sebe s njima i dopustite im da redom dijele dijelove sebe s vama.
4. Izrazite empatiju
Suosjecanje je bitna komponenta društvenih interakcija.
Sposobnost da budete empatični ili da se stavite u nečiju kožu ključna je za poboljšanje dinamike međuljudskih odnosa. Kada ste empatični, ljudi će se osjećati čuti i razumjeti.
Sljedeći put prijatelj ili voljena osoba izražava svoje osjećaje , pokušajte se zamisliti u njihovoj situaciji kako biste bili empatičniji.
5. Uložite vrijeme u vezu
Jedan od najvećih darova koje možemo dati ljudima do kojih nam je stalo je vrijeme. Ponekad život postane užurban i teško je sustići prijatelje.
Svi to razumiju, ali ako nađete vremena za telefonski poziv ili brzu prijavu, čak i kada život postane zauzet, to pokazuje ljudima s kojima ste najbliži da vam je stalo do veze i da je želite održati.
S bliskim prijateljima možda ćete se morati potruditi da se nađete na kavi ili nadoknadite telefonski razgovor, ali trud se isplati ako želite jake veze.
6. Postavite zdrave granice
Sve uspješne veze zahtijevaju granice . Na primjer, ako vam je važno da ste uključeni u aktivnosti vaše djece, možda ćete morati reći ljudima na poslu da ne možete kasniti u dane kada vaša djeca imaju igrice.
Osim toga, možete cijeniti svoje tri tjedne sesije u teretani i zamoliti svog partnera da se brine o djeci sat vremena kako biste te sesije mogli učiniti prioritetom.
Postavljanje granica na ovaj način omogućuje vam da se brinete o vlastitim potrebama i zgradama poštovanje unutar odnosa .
Također poštujte granice drugih ljudi u svom životu. Manje ćete se zamjeriti ljudima u svom životu ako postavite granice, a oni će izgraditi poštovanje prema vama kada poštujete i njihove granice.
Također pogledajte: Kako postaviti granice u vašoj vezi
7. Naučite slušati
Možda se čini klišejem, ali biti dobar slušalac toliko je važno za jake veze. Slušanje ljudi do kojih vam je stalo govori im da su vam njihove potrebe i osjećaji važni.
Također ih čini vrijednima i važnima. Kada razgovarate s bliskim prijateljem, članom obitelji ili kolegom na poslu, budite sigurni da ste istinski prisutni s njima i slušajte kako biste razumjeli.
Zapamtite, slušanje čini polovicu cjelokupne komunikacije.
8. Izrazite zahvalnost
Svatko želi osjećati da je njegov trud priznat i cijenjen. Kada ljudi u vašem životu učine nešto lijepo za vas ili se potrude da vas usrećite, svakako to učinite izraziti svoju zahvalnost .
Podsjetite ih koliko vam znače i koliko ste zahvalni na onome što čine da vam pomognu.
9. Prihvaćajte različitost
Jedan važan dio načina održavanja međuljudskih odnosa je sposobnost prihvaćanja različitosti. Susrest ćete se s ljudima različitih vrijednosti, uvjerenja i kulturnog porijekla.
Ako se želite povezati s drugima, morate poštivati različitost i otvoriti svoj um iskustvima i mišljenjima koja su različita od vaših.
To znači da, iako možda nemate uvijek isti svjetonazor kao oni u svom životu, ipak ih možete poštivati. Može biti korisno naučiti o kulturnom porijeklu prijatelja, kolega ili poznanika koji se razlikuju od vas.
10. Dajte prioritet povjerenju
Zdravi međuljudski odnosi zahtijevaju povjerenje. Povjerenje vodi do osjećaja sigurnosti u vezi i zahtijeva od vas da priznate svoje pogreške, ispričaj se kad si u krivu , i budite pouzdani.
Jednostavno, ako kažete da ćete nešto učiniti, poput pomoći prijatelju ili ispoštovati određeni rok na poslu, slijedite to.
Ako pogriješite, preuzmite odgovornost za to, ponudite iskrenu ispriku i učinite bolji sljedeći put. Odnosi cvjetaju s ovom razinom povjerenja.
|_+_|Zaključak
Međuljudski odnosi važni su za vašu opću dobrobit, jer mogu smanjiti stres i pružiti vam izvor emocionalne podrške.
Postoji niz različitih vrsta odnosa, poput onih s prijateljima, obitelji, suradnicima i vašim supružnikom ili nekom drugom značajnom osobom. S obzirom na važnost odnosa, ključno je da uložite trud u njihovo održavanje.
Možete osigurati zdrave međuljudske odnose tako što ćete se truditi komunicirati, biti otvoreni za dijeljenje svojih osjećaja i prihvaćanjem konstruktivne kritike te odvojite vrijeme da tim odnosima odredite prioritet i izrazite svoje uvažavanje.
Također je važno izgraditi povjerenje i postaviti zdrave granice. Napori koje ulažete u upravljanje odnosima zasigurno će se isplatiti kada iskusite dobrobiti bliskih veza s drugim ljudima.
Udio:
