SOS: Prvo spasite sebe kada rješavate sukob u vezi

Mladi par koji se svađa

U ovom članku

Je li moguće da se sukob u vezi razriješi između partnera bez bijesa? Može li sukob postojati bez povrijeđenosti i žaljenja? Što se događa ako je vaš ego natučen, ili još gore, dogodi se fizičko nasilje? Ili, kad djeca gledaju? Koja je granica koju ste spremni poduzeti?

Odgovor je na vama i vašem partneru. Ako dođe do nasilja tijekom sukoba u vezi, sve oklade su isključene. Fizička i emocionalna sigurnost je na prvom mjestu. Međutim, ako sigurnost nije problem, koristite SOS i osnovnu metodu rješavanja sukoba kao načine za rješavanje sukoba. To će vam pomoći da poboljšate način na koji vi i vaš partner pristupate i upravljate situacijom.

Uspostaviti SOS.

Što je SOS? SOS je brza mnemonika koju treba zapamtiti dati prednost brizi o sebi , ostanite objektivni i tretirajte sebe i druge s poštovanjem kada ste suočeni s sukobom.

Briga za samoga sebe

Briga za samoga sebe zahtijeva prvo stavljanje vlastite maske za kisik. Dobro jesti. Naspavati se. Redovito razgovarajte s ljudima koji vas podržavaju. Vježbajte. Ljudi u stresnim situacijama ponekad zanemaruju brigu o sebi. budi nježan prema sebi, ali zapamtite, stresni razgovori mogu postati borbeni kada se osoba osjeća iscrpljeno. Nemojte se zateći da zadišete za zrak.

Objektivnost

Izravno navedite što trebate ili želite od druge osobe. Budite jasni o tome što pitate za, ali pokušajte to ne sročiti kao pitanje. Prije nego uđete u potencijalno žestok razgovor kako biste spasili vezu, razmislite o onome što vjerujete da je moguće i realno. Držite se svoje izjave i vjerujte u ono što smatrate istinitim. Shvatite zašto razmišljate i osjećate se tako. Dopustite svom racionalnom umu da govori umjesto vašeg emocionalnog uma kako biste spriječili emocionalnu poplavu.

Samopoštovanja

Mladi Azijat Tužan nakon što se posvađao sa svojom djevojkom u krevetu

Samopoštovanja događa se kada se osoba osjeća mirno i ima kontrolu. Možda nećete moći kontrolirati ishod situacije, iako će vam mirni ulazak u nju pomoći da se snađete kroz potencijalnu oluju. Kada se osoba osjeća ugroženo, sklona je reagirati na borbu ili bijeg. Ostajanje smirenosti pomoći će vam da utvrdite postoji li stvarna prijetnja ili situacija u kojoj se partneri razlikuju ali mogu slušati jedni druge i reagirati neagresivno. Ako se prema svom partneru odnosite s poštovanjem i nađete način da surađujete, nitko se ne treba utopiti.

Rješavanje sukoba u odnosima: Kako rješavate sukobe

Postoje dva koraka do osnovnog rješavanja sukoba u odnosima.

Da bi riješiti probleme u vezi , prvo, postaviti okruženje tako da bude pogodno za raspravu.

Upoznajte se osobno ako je moguće. Slanje poruka je loša zamjena za razgovor licem u lice kao način rješavanja sukoba za parove. Planirajte svoj sastanak u doba dana bez stresa. Ako je jedino dostupno vrijeme nakon posla, odmorite se, opustite se ili pojedite obrok prije nego što razgovarate o teškoj temi. Recite svom partneru unaprijed o čemu namjeravate razgovarati. Ako prvi put koristite model rješavanja sukoba u odnosima, objasnite to prije nego počnete.

Drugi korak je uključivanje u proces rješavanja sukoba.

Uđite u rješavanje sukoba s jasnom namjerom i otvorenim umom. Navedite što trebate ili želite od druge osobe. Zamolite drugu osobu da vam ponovi ono što ste rekli. Nakon što ste sigurni da vaš partner razumije što trebate ili želite, može postavljati pitanja kako bi ojačao i produbio svoje razumijevanje.

Tada je red na vašeg partnera da razgovara i tvoj red da slušaš , postavljajte pitanja i razumite stajalište vašeg partnera. Kada obje strane osjete da su saslušane i shvaćene, počinje rasprava. Cilj je otvoriti dijalog i usporiti proces. Možete ili ne morate postići dogovor kada prvi put razgovarate o nekoj temi, ali na kraju je svrha donijeti odluku s kojom oboje možete živjeti.

Ovdje je O (Objektivnost) u SOS-u najvažniji. Dajte jasnu, izravnu izjavu i budite dosljedni u pogledu onoga što trebate ili želite. Ako ostanete smireni, racionalni i utemeljeni, pomoći će vam da ostanete na temi.

Preporučljivo je da se ne ljutim nego radije komunicirajte i pravite kompromise kako biste zajednički došli do zaključka. Također je važno shvatiti da je sukob također ljepota. Što ako sukob u vezi nije problem? U videu Clair Canfield identificira neke od načina na koje zaglavimo u zamci opravdanja i također pruža nadu za novi način pristupa sukobu.

Neki partneri su posebno izazovni kada je u pitanju rješavanje sukoba u vezi. Oni mogu reći da su spremni koristiti vještine upravljanja sukobima u odnosima, ali njihov pravi cilj je pobijediti pod svaku cijenu. Pokušat će učiniti da se osjećate kao da ste bezvrijedni, ili će vas moliti i moliti, ili prijetiti negativnim ishodom ako ne pristanete.

Ljudi poput ove možda su doživjeli traumatičnu vezu prije nego što su uspostavili vezu s vama. Možda će osjetiti potrebu da se brane ili vas spuste kako ne bi ponovno bili povrijeđeni. Terapija za parove ili posredovanje (u slučaju razvoda) može biti vaša najbolja opcija za rješavanje sukoba u vezi u ovom slučaju.

Svatko može očekivati ​​da će povremeno ispasti iz čamca za spašavanje. Kad to učinite, popnite se natrag. Ako vaš partner odbija plivati, niste vi krivi. Dali ste sve od sebe, a na kraju, ako ništa ne uspije, usredotočite se na spašavanje sebe.

Udio: