Kako dati i prihvatiti konstruktivnu kritiku u odnosima

U ovom članku

• Što je konstruktivna kritika
• Važnost konstruktivne kritike u odnosima
• Prednosti konstruktivne kritike u odnosima
• 10 načina da date konstruktivnu kritiku svom partneru
• 5 načina da prihvatite konstruktivnu kritiku

Kritika je normalan dio odnosa.

Kada provedete svoj život s nekim, neminovno ćete se ne slagati s njim ili ne odobravati nešto što je učinio s vremena na vrijeme. Iako se kritika često može promatrati u negativnom svjetlu, to ne mora biti tako. Ponekad je kritika neophodan dio života.

Možda ćete morati svom partneru dati povratnu informaciju o nečemu što su učinili, a što vas je pokvarilo ili imalo negativan utjecaj na odnos, iz vaše perspektive.

Naučiti kako davati konstruktivnu kritiku u odnosima može vam pomoći da date povratnu informaciju na način na koji će vaš partner vjerojatno biti prijemčiv, kako bi odnos mogao rasti. Dio jednadžbe je i sposobnost prihvaćanja konstruktivne kritike od strane vaše važne druge osobe.

Što je konstruktivna kritika

Konstruktivna kritika se također može označiti kao pozitivna kritika, jer ne dolazi s negativnom konotacijom koju kritika općenito može imati. Prema istraživači, nekoliko je obilježja konstruktivne kritike:

• Nije prijetnja.
• Izbjegava prebacivanje krivnje na osobu.
• Daje specifične informacije.
• Osoba koja to daje koristi se obzirnim tonom.

Konstruktivna kritika je u suprotnosti s neprijateljskijim oblicima kritike, u kojima je partner bezobziran ili prijeteći kada daje povratnu informaciju. Namjera neprijateljske kritike je povrijediti nečije osjećaje, dok konstruktivna kritika služi kao oblik povratne informacije koja ima za cilj poboljšati odnos .

Na primjer, neki primjeri konstruktivne kritike mogu biti:

• Primijetio sam da kad dođeš kući s posla često si kratak sa mnom i zbog toga se osjećam kao da ti smetam. Mislim da bi za našu vezu bilo od pomoći kada biste promijenili svoj pristup prema meni kad dođete kući.
• Cijenim što si odvojio vrijeme da planiraš izlaske sa mnom, ali kad se nađemo na večeri, često kasniš. Biste li bili spremni uložiti više truda da stignete na vrijeme?
• Muči me što navečer ostavljaš svoju prljavu odjeću na podu kupaonice. Bilo bi mi od pomoći kada biste se potrudili staviti ih u košaru za rublje. Je li to nešto što vam se čini razumnim?

Kao što možete vidjeti u gornjim primjerima pozitivne kritike, namjera nije uvrijediti drugu osobu, već dati konkretne primjere ponašanja i zatražiti promjenu koja će rezultirati rastom odnosa.

Važnost konstruktivne kritike u odnosima

Konstruktivna kritika u odnosima je važna jer je alternativa neprijateljskoj ili destruktivnoj kritici, koja može biti štetna za odnose.

Zapravo, stručnjak za odnose dr. John Gottman opisuje kritiku kao jednog od četiri konjanika koji mogu dovesti do raspad odnosa . Razlika s ovom vrstom kritike u odnosu na konstruktivnu kritiku je u tome što negativna kritika predstavlja napad na karakter partnera, što dovodi do povrijeđenih osjećaja.

S druge strane, konstruktivna kritika može pomoći u izbjegavanju negativnih posljedica destruktivne kritike.

Konstruktivna kritika je važna jer pomaže vezama da rastu umjesto da ih šteti. Kada dvoje ljudi uđu u međusobnu vezu, sa sobom nose različita gledišta i životna iskustva.

To znači da će s vremena na vrijeme neizbježno imati razlike u mišljenjima i nesporazume. Konstruktivna kritika pomaže parovima da razviju a dublje razumijevanje jedni drugih i pronaći rješenja za upravljanje njihovim razlikama kako bi odnos mogao rasti.

Prednosti konstruktivne kritike u odnosima

Također je važno napomenuti da zdrave veze zahtijevaju određeni stupanj ranjivosti kako bi se postigli emocionalna intimnost . Kada ljudi izbjegavaju svaku kritiku, uključujući i konstruktivnu, propuštaju prilike da se zbliže jedni s drugima.

Provjerite ove prednosti konstruktivne kritike:

• Rast unutar veze svakako je korist od konstruktivne kritike i pomaže partnerima da se bolje povežu.
• Istraživanje pokazalo je da konstruktivna kritika zapravo vodi do većeg zadovoljstva vezom, što znači da su partneri koji jedno drugom daju pozitivnu kritiku zapravo sretniji u svojim odnosima .
• Nadalje, nuđenje konstruktivne kritike može pomoći ljudima da se nose s teškim zadacima. Ako vaš partner doživljava stres zbog situacije na poslu, nuđenje neke konstruktivne kritike moglo bi mu samo dati poticaj koji im je potreban da to prebrode.
• Prihvaćanje konstruktivne kritike unutar veze također je zdravo. Iako partneri zasigurno žele imati više pozitivnih nego negativnih interakcija međusobno, neizbježno je da će s vremena na vrijeme doći do nesuglasica.
• Bilo bi štetno za odnos da oba partnera zadržavaju svoje brige u sebi i izbjegavaju razgovore o problemima. Konstruktivna kritika nudi priliku za dvoje ljudi u vezi, da budu iskreni jedno prema drugome i na zdrav način rješavaju svoje razlike.
• Sposobnost pružanja pozitivne kritike jedni drugima izgrađuje povjerenje, stvara zdravu komunikaciju, i omogućuje partnerima da budu iskreni i transparentni jedni prema drugima.

10 načina da date konstruktivnu kritiku svom partneru

Sada kada razumijete prednosti konstruktivne kritike, vrijeme je da ono što znate primijenite u praksu. Razmotrite sljedećih deset metoda kako dati konstruktivan kri ticizam:

1. Izrazite svoje potrebe

Kada dajemo neprijateljsku kritiku, skloni smo navesti što naš partner radi pogrešno, što ne nudi rješenje. Umjesto toga, recite svom partneru što trebate da radi drugačije.

Čuti što rade krivo ili koje su njihove mane može imati na vašem partneru, ali ako date konkretnu povratnu informaciju o tome što trebate, vaš partner zapravo može učiniti nešto s tim, umjesto da sjedi i sluša što vam se ne sviđa kod njega .

2. Pripremite se za više scenarija

Prije nego što se obratite svom partneru u vezi s povratnom kritikom, razmislite kako bi mogao reagirati, razmišljajući o više mogućih reakcija. Pripremite se na to kako ćete reagirati u svakom pojedinom slučaju kako biste izbjegli pretjerano emocionalnu reakciju u kojoj kažete nešto povrijedno što ne mislite.

3. Počnite pozitivno

Može biti korisno započeti svoju konstruktivnu kritiku suradnikom pohvala ili priznanje nečega pozitivnog što je vaš partner učinio, pa će biti prijemčiviji na vaš zahtjev za promjenom.

4. Izbjegavajte napade karaktera

Ovo se može činiti očitim, ali lako je upasti u obrazac napadanja karaktera vašeg partnera kada pokušate dati kritiku. Izbjegavajte davati izjave poput: Tako si nemaran! Ovo je eklatantan napad i nikako nije konstruktivan.

5. Priznajte kada griješite

Nitko nije savršen, a vaš će partner biti otvoreniji za vašu konstruktivnu kritiku ako to učinite priznajete da postoje područja u kojima se također trebate poboljšati.

Ako ponesete a komunikacijski problem njihovoj pozornosti, na primjer, možete naznačiti da ste Ali shvatite da također trebate poraditi na svojim komunikacijskim vještinama i objasniti im što ćete učiniti da biste riješili svoju ulogu u problemu.

6. Budite spremni prihvatiti svog partnera

Ponekad kada se partneri ne slažu i jedna osoba kritikuje drugu, nema prave ili krive strane. Dvije osobe mogu jednostavno imati različita gledišta, pa morate prihvatiti da se vaš partner možda ne slaže s vašim povratnim informacijama i da možda ne vidi potrebu za promjenom.

Ako je to slučaj, možda ćete morati napustiti problem i odabrati prihvaćanje.

7. Budite voljni izložiti pitanje za kasnije

Možete pokušati dati konstruktivnu kritiku, ali otkrit ćete da vaš partner postaje obrambeni. Ako je to slučaj, možda ćete morati prekinuti razgovor i pristati da ga ponovno pogledate kasnije.

8. Zatražite dopuštenje za razgovor

Umjesto pretpostavke da je vaš partner otvoren za vašu kritiku, može biti korisno pitati je li voljan za razgovor. Mogli biste početi tako što ćete reći, primijetio sam nešto što me muči i pitam se jeste li spremni za razgovor.

Također možete pokazati poštovanje prema svom partneru tako što ćete ga pitati je li dobro vrijeme za razgovor, umjesto da ga suočite s konstruktivnom kritikom u trenutku koji možda nije najbolji za njega.

9. Budite oprezni u onome što govorite

Budući da je važno izgledati kao da niste prijeteći i pažljivi, morat ćete pažljivo birati riječi kada dajete konstruktivnu kritiku u odnosima. Možda ćete htjeti uvježbati što ćete reći ili razmisliti o više načina izražavanja prije nego što odlučite koji je najbolji način djelovanja.

10. Izrazite ranjivost

Biti ranjiv sa svojim partnerom može ublažiti njihovu obranu i učiniti ih otvorenijima za slušanje onoga što govorite. Umjesto da ih napadate zbog zakašnjenja ili zaborava vaše godišnjice, možete izraziti da ste se osjećali uplašeno ili zanemareno.

Kada se tako izražavate, vaš partner shvaća da dolazite s mjesta boli i tražite njihovu pomoć, umjesto da ga demonizirate.

5 načina da prihvatite konstruktivnu kritiku

Prihvaćanje konstruktivne kritike također je važan dio odnosa. Razmotrite sljedeće strategije kako se nositi s konstruktivnom kritikom kada vam je data:

1. Odvojite malo vremena da obradite ono što vaš partner govori

Kada netko ponudi kritiku, čak i ako je konstruktivna, vaša bi početna reakcija mogla biti da postanete obrambeni. Umjesto da reagirate, odvojite malo vremena da obradite ono što je vaš partner rekao i razmislite ima li istine u njegovoj izjavi.

2. Odvojite vrijeme za slušanje

Kao što možete postati defenzivni kada vam ga uputi kritika, tako je moguće reagirati prekidanjem partnera ili jednostavno čekanjem da dođete na red za govor.

Umjesto ovakvog pristupa, potrudite se istinski slušati kako bi se vaš partner osjećao saslušanim. Ponekad ljudi samo žele potvrdu da su njihovi osjećaji prepoznati.

3. Budite otvoreni za kompromis

Možda se ne slažete sa svime što vaš partner govori, i to je sasvim prihvatljivo, ali čak i ako niste na istoj strani, može biti od pomoći napraviti kompromis.

Možda vaš partner izražava povrijeđenost ili frustraciju zbog količine vremena koje provodite s prijateljima i možda niste spremni odustati od cijelog tog vremena, ali možda biste razmislili o planiranju jednog izlaska mjesečno umjesto izlaska s prijateljima , kao način kompromisa.

Pogledajte ovaj video kako biste razumjeli prednosti kompromisa u vezi:

4. Postavljajte pitanja

Kada vaš partner uputi konstruktivnu kritiku, možda ćete imati pitanja i u redu je postaviti ih! Postavljanje pitanja može vam pomoći da dodatno istražite problem kako biste razumjeli stajalište vašeg partnera.

Ako izraze da su uvrijeđeni svojim ponašanjem, vašim angažmanom ili izjavom koju ste dali, postavite pitanja o tome što su smatrali tako uvredljivim. To vam može pomoći da dođete do korijena problema.

5. Budite spremni na poboljšanja

Ako vaš partner nudi konstruktivnu kritiku i shvatite da ima istine u onome što govore, potrudite se promijeniti svoje ponašanje.

Ponekad može biti teško progutati svoj ponos i priznati vlastite nesavršenosti, ali kada to ide u prilog vezi, obje strane pobjeđuju.

Upamtite, prava konstruktivna kritika treba vam ponuditi povratnu informaciju kako biste mogli napraviti pozitivne promjene, pa koliko god bilo teško priznati svoje greške, prihvaćanje povratnih informacija i poduzimanje radnji također će vam koristiti.

Zaključak

Ljudi se mogu bojati konstruktivne kritike u odnosima, ali dvije osobe se s vremena na vrijeme neće složiti. Korištenje neprijateljske kritike i međusobno napadanje nije zdravo za vezu, ali niti zadržavanje osjećaja dok ne izazovu ogorčenost.

Budući da ste pažljivi i ne prijeteći te izražavate specifična ponašanja koja su za vas izazvala zabrinutost, svom partneru možete ponuditi konstruktivnu kritiku kako bi odnos mogao rasti. Jedino upozorenje je da i vi morate biti spremni prihvatiti pozitivnu kritiku svog partnera.

Udio: