Emocionalno usmjerena terapija za parove za jačanje vašeg braka

Korištenje emocionalno usmjerene terapije za parove za jačanje vašeg braka

U ovom članku

Emocionalno usmjerena terapija za parove, koja se ponekad naziva i EFT terapija za parove, metoda je osmišljena za restrukturiranje emocionalnih odgovora za jaču romantičnu vezu. Radi se o tome da odnos učinite sigurnom lukom, umjesto bojnim poljem.

EFT terapija ili emocionalno usmjerena terapija možda zvuči kao novi pojam, ali postoji još od 1980-ih.

Istraživanja sugeriraju da su parovi koji su bili podvrgnuti emocionalno fokusiranoj terapiji parova imali a 70-75% uspješnosti od premještanja odnosa iz stanja uznemirenosti do emocionalnog oporavka.

Ako želite poboljšati svoju komunikaciju,bolje razumjeti svog partnera, i ojačati vaš brak, emocionalno usmjerena terapija za parove mogla bi biti pravi put za vas.

Što je emocionalno usmjerena terapija za parove?

Počevši od 1980-ih, Les Greenberg i Sue Johnson počeli su koristiti emocionalno fokusiranu terapiju za parove kako bi pomogli bolesnim brakovima, vjerujući da je sužavanje emocionalne interakcije između partnera sastavni dioproces ozdravljenja.

Tijekom emocionalno usmjerene terapije parova, parovi će naučiti postati svjesni svojih emocija, naučiti se izražavati, regulirati svoje osjećaje, razmišljati, transformirati i stvarati nova iskustva povezivanja sa svojim partnerom.

Jednostavno rečeno, emocionalno usmjerena terapija za parove usredotočuje se na ispravljanje negativnih komunikacijskih obrazaca i naglašava važnost povezivanja privrženosti i izgradnje povjerenja u braku.

Emocionalno usmjerena terapija parova također se uvelike koncentrira na samopromjenu.

Za koga je EFT dizajniran?

Emocionalno usmjerena terapija za parove osmišljena je za partnere u nevolji. Ova nevolja može uključivati ​​jednog ili više partnera u vezi koji su bili nevjerni, koji jesuPTSP, depresija,kronična bolest, zlostavljanje u djetinjstvu ili pokazuju trenutne znakove nasilnog ponašanja.

Devet koraka emocionalno fokusirane terapije za parove

Cilj emocionalno usmjerene terapije je stvoriti pozitivno romantično okruženje i koristiti vježbe povezivanjazbližiti parove. Postoji devet emocionalno fokusiranih terapijskih koraka kroz koje će svaka osoba proći.

Ovi koraci podijeljeni su u tri segmenta.

Prvi segment je stabilizacija, osmišljen kako bi se identificirali ključni problemi parova unutar veze. Drugi je proces ponovnog povezivanja, koji će pomoći parovima da imaju empatiju jedni prema drugima i nauče komunicirati.

Treća faza je obnova, koja stvara nove cikluse ponašanja, metode za rješavanje problema i stvara pozitivna iskustva na koja se parovi mogu usredotočiti.

Dakle, u nastavku je dano devet koraka koji se koriste u emocionalno fokusiranoj terapiji za parove.

1. Koji su vas problemi doveli do EFT-a?

Što se dogodilo što vas je dovelo na savjetovanje? Parovi bi trebali utvrditi koji su ih problemi doveli do liječenja, kao što je emocionalna distanca,trauma iz djetinjstva koja prodire u obrasce odraslih, nevjera, nedostatak komunikacije i još mnogo toga.

2. Identificirajte problematična područja

Identificirajte problematična područja

Slično kao da znate što vas je dovelo do EFT-a za parove, identificiranje problematičnih područja u vašoj vezi pomoći će vam da prepoznate zašto imate negativne interakcije sa svojim partnerom.

Znati koji vas je temeljni problem naveo da tražite terapiju pomoći će vama, vašem partneru i vamasavjetnikili EFT terapeuta kako bi bolje razumjeli što uzrokuje nevolju i najbolji način da se od toga izliječite.

3. Otkrijte osjećaje jedno drugoga

Ovo je dio procesa ponovnog povezivanja u emocionalno fokusiranoj terapiji parova. Suosjećanje s partnerom pomoći će vam da vidite njegovu stranu stvari i shvatite zašto reagiraju na stvari na način na koji to rade.

Vaš terapeut vam također može pomoći da otkrijete skrivene emocije koje uzrokuju razdor u vašoj vezi korištenjem tehnika terapije usmjerene na emocije.

4. Problemi preoblikovanja

Prepoznavanjem prethodno nepriznatih osjećaja i potreba vezanosti, parovi će moći restrukturirati svoj emocionalni odgovor.

5. Razumjeti individualne potrebe

Ovo je prvi korak u fazi restrukturiranja EFT-a. Sada kada parovi bolje razumiju svog partnera, vrijeme je da otkriju njihove želje i potrebe u vezi. Kad pojedinci bolje razumiju sebe, lakše će partneru izreći svoje želje.

6. Prihvatite i promovirajte iskustvo svog supružnika

Parove će se poticati da prihvate iskustva i promjene u ponašanju svojih supružnika. Ovo je bitan korak budući da su društveni odnosi izravno povezani s emocionalnim zdravljem osobe.

Jedan studija pokazalo je da su parovi koji su prošli kroz EFT imali značajno smanjenje reakcije mozga na prijetnje kada su bili u prisutnosti svog supružnika. U osnovi, kada su pozitivne emocije povezane s našim romantičnim partnerima, taj odnos tretiramo kao emocionalno, fizičko i mentalno sigurno utočište.

7. Restrukturirajte komunikaciju i reakcije

Restrukturirajte komunikaciju i reakcije

Tijekom posljednje faze faze restrukturiranja, parovi će se poticati da prihvate želje i potrebe svog partnera, kao i da izraze svoje.

Od ove točke, parovi će naučiti promijeniti svoje interakcije i spriječiti da se prijašnja destruktivna ponašanja uvuku u vezu.

8. Rješavanje problema

Tijekom prve faze faze integracije i konsolidacije,parovi će biti poučeni kako komunicirati, rješavanje problema, rješavanje problema i izražavanje ljutnje na zdrav način.

Ovaj korak pomaže parovima da pronađu nova rješenja za probleme koji su ih doveli na terapiju.

Ne samo da će to pomoći parovima u učinkovitijoj komunikaciji, već će također pomoći u sprječavanju zagnojenja starih problema. Umjesto da suzbijaju ogorčenost, parovi će se moći suočiti sa svojim izazovima direktno kao saveznici, a ne neprijatelji.

9. Stvorite nova ponašanja

Kroz emocionalno usmjerene terapijske intervencije i mnoge tehnike savjetovanja parova, parovi će također biti potaknuti da zajedno stvaraju nova iskustva.

Tehnike terapije za parove možda će uključivati ​​domaće zadatke ili večeri za spojeve, kako bi se pomogle povezivanju pozitivnih emocija jedna s drugom.

Ovaj će odjeljak također pomoći parovima da promijene svoje emocionalne odgovore jedni na druge. Primjer za to bi bio muž ili žena čija bi početna reakcija na negativnost bila napad i obrana. Nakon ovog koraka, ta bi osoba restrukturirala svoj odgovor na strpljivost i razumnost.

Pogledajte ovaj video za više informacija o EFT-u:

Koliko dugo emocionalno usmjerena terapija parova treba da djeluje?

Iako ovih devet koraka na prvu može zvučati zastrašujuće, većina parova nije dugo u EFT-u. Ključ EFT-a je razumjeti jedni druge i usredotočiti se na nove emocionalne izraze.

Kada partneri budu u stanju pokazati empatiju i razumjeti svoje temeljne probleme, bit će na dobrom putu ozdravljenja.

Istraživanja pokazuju da do90% parovaimaju značajna poboljšanja u svojim odnosima nakon isprobavanja emocionalno usmjerene terapije za parove.

Ako smatrate da vi i vaš partner imate problema s razumijevanjem i trebate pomoć pri ponovnom povezivanju, emocionalno usmjerena terapija može biti za vas.

Udio: