Kronična bol i brak: česti problemi i realna rješenja

U ovom članku

• Što je kronična bol?
• Kako se sve to odvija u vezama?
• Što može biti učinjeno?
• Učinkovita komunikacija
• Prilagođena ljestvica boli

Kronična bol jedan je od uzroka invalidnosti broj 1 u Sjedinjenim Državama, a iako se taj izraz odnosi na širok spektar poremećaja, problemi s kojima se parovi suočavaju kada jednog partnera pogađa kronična bol izrazito su slični. Jedinstveni relacijski izazovi kronične boli uglavnom su rezultat nedosljednosti aktivnosti koja potiče nezadovoljstvo. Neusklađenost aktivnosti može se riješiti obrazovanjem, izgradnjom vještina upravljanja bolestima i namjernom komunikacijom koja ne osuđuje.

Što je kronična bol?

Svaka bol koja traje 6 mjeseci ili više, bilo da je posljedica ozljede ili sindroma kao što je fibromialgija, smatra se kroničnom.

Akutna bol izravna je posljedica ozljede, dok kronična bol može potrajati dugo nakon što se čini da je ozljeda zacijelila. Fibromialgija je primjer kronične boli koja nije povezana s određenom ozljedom ili uzrokom, a pojedinci s ovom dijagnozom često provode godine dok im liječnici i voljeni govore da su im iscrpljujući simptomi vjerojatno svi u glavi.

Kako se sve to odvija u vezama?

Definirajmo nedosljednost aktivnosti.

Fibromialgija je glavni primjer koliko divlji nepredvidivi simptomi kronične boli mogu biti. Simptomi boli, koji se često opisuju kao osjećaj zapaljenja kože, s jačom bolnom boli na okidačkim točkama, mogu varirati od onesposobljavanja do jedva primjetnih tijekom određenog dana. Za većinu to rezultira destruktivnim uzorkom pretjerivanja u danima s niskom boli, samo da bi se 'platilo' s višednevnim ozbiljno povećanim simptomima.

Ako vaš supružnik ima fibromialgiju, možda ćete postati nevjerojatno frustrirani kad vidite kako vaša supruga jedan dan kosi travu, a drugi dan jedva ustaje iz kreveta. Ova vrsta nedosljednosti potresa ustaljena očekivanja, davanje i uzimanje svakodnevnih poslova i odgovornosti na način koji često dovodi do ogorčenja za zdravog partnera i neopravdane krivnje za partnera s kroničnom boli.

Što može biti učinjeno?

Neusklađenost aktivnosti može se riješiti (po mogućnosti uz pomoć terapeuta koji je specijaliziran za kroničnu bol) učenjem tempa aktivnosti i održavanjem rigorozne brige o sebi. Pejsing aktivnosti pomaže ljudima s kroničnom boli da ostanu aktivni do neke mjere bez obzira na razinu boli. Briga o sebi, koja uključuje spavanje, prehranu i upravljanje stresom, služi kao zaštitni sloj protiv pogoršanja.

Za preporuke o poboljšanju sna razgovarajte sa svojim liječnikom i / ili dajte Googleu 'higijenu spavanja'. Prehranom bi se idealno trebao baviti nutricionist koji može procijeniti ima li alergija na hranu.

Kronična bol često je povezana s upalom, koja se može pogoršati neučinkovitim odabirom hrane. Upravljanje stresom preširoka je kategorija da bi se ovdje moglo na adekvatan način riješiti, ali u terapiji se mogu razviti personalizirane vještine suočavanja za koje je utvrđeno da smanjuju razinu boli i poboljšavaju ukupnu kvalitetu života.

Učinkovita komunikacija

Relacijski učinak nedosljednosti aktivnosti može se riješiti namjernom komunikacijom koja ne osuđuje. Mnogi ljudi s kroničnom boli nauče umanjiti simptome kako ne bi izgledali kao teret ili pretjerali u boli kako bi ih se ozbiljno shvatilo.

Namjerna komunikacija znači biti specifičan i točan. Prosudbe su vrijednosti koje dodjeljujemo iskustvu koje nam pomažu u komunikaciji onoga što volimo, a što ne volimo. Iako presude mogu biti korisne kao prečice koje nam onemogućuju pretjerano objašnjavanje svega, postaju problematične kada se koriste kao primarno sredstvo izražavanja.

Neosuđujuća komunikacija oko kronične boli zahtijeva solidan rječnik pridjeva za detaljno opisivanje fizičkih osjeta i sposobnosti. Umjesto da kažete da se danas osjećate užasno, što je opterećeno presudama i nije baš jasno, pokušajte razbiti 'užasno' na njegove komadiće koji možda opisuju osjećaj pečenja u nogama ili slabost u rukama.

Prilagođena ljestvica boli

Možete primijeniti principe namjerne i ne-osuđujuće komunikacije tako da sjednete sa svojim supružnikom kako biste konstruirali personaliziranu ljestvicu boli. Konkretna skala razvijena preciznim jezikom može pomoći zdravom partneru da shvati što različite razine boli znače u smislu ozbiljnosti i utjecaja na funkcioniranje.

Odlučite kako vaša bol izgleda od 0 do 10 i opišite kako su te razine povezane s vašom sposobnošću da dovršite određene zadatke i zahtjeve koje možete postaviti partneru.

Puno je učinkovitije reći,

'Danas imam peticu, pa neću moći prati posuđe, ali mogu djeci čitati njihove priče prije spavanja'

nego što je to za smanjenje ili prekomjerno stanje boli.

Zajednička ljestvica boli pomaže parovima da se snađu u nepredvidivosti kronične boli i osigurava da oba partnera doprinose braku na smislene, upravljajuće načine, smanjujući ogorčenost i nepovezanost u procesu.

Kronična bol često je povezana sa značajnim osobnim nevoljama i povećanom negativnošću u vezama, ali problematični učinci mogu se ublažiti ako su oba partnera spremna biti proaktivna. Kada meta intervencije postane bol i njezin utjecaj, a ne osoba koja proživljava bol, supružnici mogu postati suigrači u liječenju, a ne protivnici u izolaciji.

Udio: