Kako se trauma iz djetinjstva i stilovi privrženosti pojavljuju u braku?

Brak je vezanost za jednu ili više osoba s kojima se osjećate povezani i sigurni. Stil privrženosti neke osobe definira način na koji organiziraju odnose. Ljudi razvijaju svoje stilove privrženosti kao djeca i često ih repliciraju sa svojim partnerima.

Mary Ainseworth, američko-kanadska razvojna psihologinja 1969. godine, promatrala je odnose privrženosti s djecom i njihovim skrbnicima u eksperimentu pod nazivom Čudna situacija. Promatrala je četiri stila privrženosti: siguran, tjeskoban/izbjegavajući, anksiozan/ambivalentan i neorganiziran/dezorijentiran. Bebe inherentno znaju da se moraju osloniti na svoje skrbnike kako bi ih održali na životu. Bebe koje su se osjećale sigurno i njegovano kao djeca nastavit će se osjećati sigurno u svijetu iu svojim predanim vezama. U eksperimentu su se mame i bebe zajedno igrale u sobi nekoliko minuta, a zatim je mama napustila sobu. Kad su se mame vratile bebe su imale razne reakcije.

Uznemirene/izbjegavajuće bebe su ignorirale svoje mame i igrale se kao da se ništa nije dogodilo, iako su plakale i tražile svoje mame kad su izašle iz sobe; promatrana kao reakcija na dosljednu nepažnju prema djetetovim potrebama. Anksiozne/ambivalentne bebe su plakale, držeći se za svoje mame, i bilo ih je teško umiriti; reakcija na nedosljednu pažnju djetetovim potrebama. Dezorganizirana/dezorijentirana beba bi napela tijelo, ne bi plakala, i krenula bi prema mami, a zatim ustuknula; željeli su vezu, ali su se toga bojali, za neke od ovih beba je utvrđeno da su zlostavljane.

Zašto je ovo važno?

Kada znate svoj stil privrženosti, možete razumjeti kako reagirate na stres. Ljudi koji su doživjeli traumu u djetinjstvu često nemaju siguran stil privrženosti. Ti ljudi preživljavaju svoje traume; međutim, mnogi nisu svjesni kako se njihov strah od sigurnosti pokazuje u svakodnevnim situacijama u vezama. Volite osobu s kojom ste, vjerujete joj. Kada ste uznemireni, shvatite da se ponašate kao druga osoba. Reagirate na osjećaje i vaš partner vidi samo vaše ponašanje, a ne strah koji je ispod. Možete se isključiti i ne govoriti, ili se možete prekinuti na druge načine. Možete previše kompenzirati tako što ćete se više puta prijaviti sa svojim partnerom kako biste bili sigurni da je sve u redu nakon svađe. Fantastična vijest je da svatko može steći sigurnu privrženost kroz veze koje se osjećaju sigurno i njeguju. Postati svjesni svojih postupaka, zaustaviti se i promatrati svoje ponašanje i emocije koje izbijaju na površinu može vam dati uvid u ono što vam može trebati kada ste pod stresom. Na primjer, Trebate li se osjećati sigurno? Osjećate li se dostojnim da budete voljeni?

Kakve veze moj stil privrženosti ima s traumom?

Traumaje iskustvo koje osobu ostavlja duboko uznemireno. To je zbog odnosa uma i tijela koji osoba ima s događajem. Neuroznanost nam je pokazala da su ljudi koji su doživjeli traumu resetirali svoj autonomni centar za odgovor - vide mnogo opasniji svijet. Traumatska iskustva stvorila su nove živčane puteve govoreći im da je svijet zastrašujući, slično kao nesigurni stil privrženosti.

Fiziologija traume

Ljudska tijela imaju središnji živčani sustav (CNS) koji povezuje mozak i leđnu moždinu gdje se prenose senzorni i motorni impulsi - to je fiziološka osnova našeg doživljaja svijeta. CNS se sastoji od dva sustava, parasimpatičkog živčanog sustava (PNS) i simpatičkog živčanog sustava (SNS), mehanizam vas izvlači iz krize. Ljudi koji su doživjeli traumu provode malo ili nimalo vremena u PNS-u: njihova tijela su aktivirana i spremna za borbu. Slično, kada je osoba s nesigurnim stilom privrženosti uznemirena, ona živi u SNS-u i reagira kako bi došla do sigurnosti. Trauma vam oduzima osjećaj sigurnosti u svom tijelu. Kada se svađate sa svojom drugom osobom, možda nanosite stare rane, a da toga niste svjesni. Kako biste se oporavili od iskustva, um, tijelo i mozak moraju biti uvjereni da ste sigurni.

Što sad da radim?

• Uspori: duboko udahnite i dulje izdahnite, resetirajući CNS. Nemoguće je osjetiti traumu u opuštenom tijelu.
• Naučite svoje tijelo: joga, tai chi,Meditacija, terapija, itd. svi su načini osvješćivanja svog tijela i uma.
• Obratite pažnju na potrebu koji se ne ispunjava i prenesite to svom partneru. Pogled ispod ponašanja može vam pomoćirazumjeti jedni druge.
• Komunicirati: Razgovarajte s partnerom o tome koje vas stvari uzrujavaju, identificirajte svoje okidače bijesa, tuge itd. Kada osjetite osjećaj, identificirajte što se dogodilo prije onoga što vas je ostavilo s tim osjećajem
• Odmori se: odahnite 5-20 minuta kada ste u svađi koja ne vodi nikuda, a zatim se vratite i razgovarajte.
• Brojite unatrag od 20 , korištenje vaše logičke strane vašeg mozga pomoći će uravnotežiti um koji je preplavljen emocionalnom stranom.

Udio: