5 učinkovitih strategija za komunikaciju sa supružnikom

Brak je težak. Filmovi i televizija romantizirali su ideje ljubavi i braka i povećali očekivanja. Standardi su postavljeni daleko iznad stvarnosti – nema svatko ljubav iz bajke bez brige, sumnje i sukoba. Međutim, iako vaš brak možda nije savršen, važno je da se veza s vremenom i dalje mijenja i razvija. Sljedećih pet strategija, ako se prakticiraju redovito, mogu biti učinkovite u transformaciji načina na koji komunicirate i uživate u boljoj komunikaciji sa supružnikom.

Slušajte s namjerom

Čuo sam te. Ova rečenica nije strana komunikaciji među supružnicima, ali znači li čuti zapravo isto što i slušati? Sluh je proces u kojem zvučni valovi udaraju u bubnjić i uzrokuju vibracije koje se prenose na mozak. To je fizički, biološki dio komunikacije. Međutim, slušanje znači prihvaćanje i obradu informacija koje se komuniciraju. Biti dobar slušatelj znači obraćati pažnju na više od riječi. Morate identificirati značenje iza tona, visine i glasnoće riječi; vidite izraz lica, zvukove i druge neverbalne znakove koji se emitirajubolja komunikacija sa supružnikom.

Biti dobar slušatelj znači uložiti vrijeme i energiju u primanje onoga što vam supružnik pokušava prenijeti. Slušanje je izazov; pokušajte manje pričati, riješiti se ometanja, tražiti ključne ideje i izbjegavati preuranjene prosudbe.

Preuzmite odgovornost za svoje emocije

Biti asertivan u komunikaciji često se miješa s agresivnošću. Agresivnost krši prava nekog drugog, dok je asertivnost puna poštovanja i sažeta komunikacija vaših prava. Jezik asertivnosti usmjeren je na preuzimanje odgovornosti za svoje emocije i povećanje sposobnosti da se jasno raspravlja o razlozima iza tih emocija.

Koristite I izjave kao što mislim... ili osjećam... Izrazi poput ovih mogu pomoći vašem supružniku da naznačite da ne prenosite svoje mišljenje ili misao, već umjesto toga pokušavate jasno izraziti svoje. Napravite zahtjeve koristeći sličan format; reći da trebam... može biti mnogo učinkovitije nego što biste trebali... Ponudite kompromis ili zatražite doprinos svog supružnika. Zatražite pojašnjenje umjesto da pretpostavljate kako se druga osoba osjeća i izbjegavajte davati izjave koje su zahtjevne ili se čini da okrivljuju drugu osobu za svoje emocije. Zapamtite, vaš supružnik vas nije naljutio – postali ste ljuti kada je vaš supružnik odlučio učiniti nešto sam, a ne s vama. Iako akcija nije bila vaša, emocije jesu i od vitalnog je značaja preuzeti odgovornost za njih.

Naučite jezik svog supružnika

Kako najradije primate naklonost? Možda vam je dražeprovedite kvalitetno vrijeme sa svojim supružnikomili biti fizički blizu. Gary Chapman, autor 5 ljubavnih jezika: Tajna ljubavi to Traje , identificirao je pet različitih načina na koje svaka osoba daje i prima ljubav. Te kategorije uključuju fizički dodir, primanje darova, kvalitetno vrijeme, djela služenja i riječi potvrde. Autor napominje da svaki pojedinac ima jednu ili dvije idealne metode primanja naklonosti. Najčešća pogreška je, međutim, da će većina pokušati pokazati naklonost svom supružniku na način na koji radije primaju naklonost, umjesto da uzima u obzir jezik supružnika. Uzmite si vremena ne samo da utvrdite kako vam se više sviđa da vam se pokazuje ljubav, već i da odredite načine na koje bi vaš supružnik želio biti voljen.

U redu je reći ne

Nesposobnost ispuniti nerealna očekivanjaje frustrirajuće i može uzrokovati trvenja u braku koja se mogu izbjeći. Ponekad je u redu reći ne! Dio jasnog komuniciranja sa svojim supružnikom je i sposobnost da znate kada je dovoljno ili kada je previše na vašem tanjuru. Reći ne može biti razočaravajuće za vas ili vašeg partnera, ali će možda biti potrebno da održite svoju dobrobit i zdravlje vaše veze. Priznajte svom supružniku da to može biti uznemirujuće ili frustrirajuće, ali izbjegavajte osjećaj krivnje.

Budite ljubazni i milostivi

Usred žestoke svađe često je iznimno teško ostati ljubazan i vježbati strpljenje. Vaše riječi imaju moć da uzdignu ili sruše vašeg supružnika – koristite ih mudro! Riječi izgovorene u ovom trenutku ne nestaju kada se svađa završi. Budite svjesni onoga što govorite i znajte kakvu moć oni nose. Budite milostivi i strpljivi; dajte svom supružniku vremena da ispravi pogrešku ili da se ispriča za pogrešku. U redu je imati očekivanja, ali iščekivanje trenutnog zadovoljstva je opasno.

Ovih pet strategija su od vitalnog značaja za bolju komunikaciju sa supružnikom, ako ih vi i vaš partner provedete u praksi, mogu poboljšati supružnički odnos u cjelini. Ljubav je temelj braka, ali bez konkretnog načina povezivanja na dubljoj razini, brak ne može dostići svoj pravi potencijal. Naučite biti aktivni, prisutni i ljubazni. Budite spremni iskoračiti do tanjura i stvoriti okruženje istinske povezanosti u vašoj vezi.

Udio: