Kako se boriti protiv dosade u braku

Dosada u vašem braku

U ovom članku

Kao terapeut za parove, vidim mnoge romantične odnose na koje utječe dosada, i otkrivam da postoje slojevi i mnogi mogući korijeni. Nalazite li se u svakodnevnoj rutini ili vam je potreban spas kako biste oživjeli vezu u vašoj vezi? Pokrio sam te! Ali prvo morate otkriti koji bi temeljni problemi mogli biti i kako ih riješiti s empatijom prema svom partneru.

#1. Možete li izbjegavati sukobe?

Za mnoge parove otkrio sam da se ono što su smatrali dosadom očitovalo u tome da izbjegavaju sukobe i ne znaju kako zagovarati sebe i svoje potrebe. Može postojati strah od ljuljanja čamca ili izazivanja drame izgovaranjem kako se osjećate ili iznošenjem problema. Ljudi također vjeruju da se njihov partner ne bi mijenjao niti bi mu bilo stalo, te su morali riješiti da stvari stoje tako i morali su se nositi s tim.

Dopustite sebi da tražite ono što vam je potrebno i da razgovarate o trenutnom problemu koji utječe na vaš odnos. Zapamtite da ne krivite, sramite ili kritizirate svog supružnika i nastavite raspravu o trenutnom problemu tako da ne bacate sve osim kuhinjskog sudopera. Ovo bi se u početku moglo činiti neugodno, ali ako se učini sa suosjećanjem i razumijevanjem, može vam pomoći da dobijete jasnoću o tome što vam je oboje potrebno da biste bili sretniji.

#2. Pretpostavljate li da je i vašem partneru dosadno? Što ako jesu i nisu fini u vezi s tim?

Nikad ne pretpostavljajte tuđu stvarnost ili kako se oni osjećaju. Uvijek je važno raspitati se i biti znatiželjni o iskustvu vašeg supružnika. Ako im je dosadno i nisu fini u tome 1) Možete se nositi s tim, 2) Iako bi moglo biti teško, slušajte ih bez pokušaja obrane (ogromno!) Potvrdite njihove osjećaje i dajte im do znanja da unatoč tome jer vam je neugodno čuti da se tako osjećaju, želite razumjeti kako najbolje zadovoljiti njihove potrebe. 3) Imajte empatiju i suosjećanje. Ljutnja ili to što nisu ljubazni samo je paravan jer su vjerojatno duboko povrijeđeni i čeznu da budu povezani s vama.

Potrebni su emocionalni mišići i parovi moraju voditi ove iskrene razgovore za rast. Ljudi imaju tendenciju razmišljati o tome kako stvari mogu krenuti po zlu ako kažu da im je dosadno, i pokušavaju predvidjeti kakva bi njihova reakcija bila, pa se često prilike za povezivanje ugase. Zapamtite da ne možemo kontrolirati kako će naš partner reagirati, a također ne možemo pretpostaviti da će i naš partner biti uvrijeđen. Prema drugoj osobi možemo se odnositi samo sa suosjećanjem, ljubaznošću i brigom dok s nama dijelimo ono što se događa.

#3. Postavljate li prava pitanja?

Mislim da je korisno kada se parovi nađu u ovoj situaciji dosade prisjetiti se i krenuti ispočetka. Pitam svoje klijente: Kako ste se upoznali? Što vas je privuklo jedno drugome. Kako ste se osjećali kada ste bili s tom osobom? Što vam je tada bilo zajedničko? Neka ispričaju priču o svojoj vezi, što im obično omogućuje da pređu sa samozadovoljstva na nostalgiju. Također bih pitao, ako se sutra probudiš i dogodi se čudo, i imaš savršenu vezu, što bi poželjela?

#4. Izbjegavate li istinu?

Prema mom iskustvu, dosada je ponekad i izbor da se opustite u trenutnoj vezi koja im možda ne služi. Ljuljajući čamac i želeći više strasti iintimnostprisilio bi neke da donesu teške odluke ili napuste vezu prije nego što budu spremni. Vidio sam da se to događa mnogo, mnogo puta gdje postoji isplata za zadržavanje dosade. Obratite pažnju na to gdje ste sa svojim brakom. Da stvari ostanu takve do kraja života, bi li ti to bilo u redu? Ako nije, vrijeme je za akciju.

Postoje i posebni načini da se govori o dosadi bez izgovaranja riječi Dosađujem se. To obično znači da imam potrebu za koju nisam siguran kako da artikuliram. Ovo je dobra vježba koja pomaže parovima da dođu u kontakt s tim.

Svima nam trebaju 4 A:

  • Priznanje (biti primjećen i viđen. Vrlo primitivna potreba; nedosljedno nepriznati osjećaju se kao da nisu važni)
  • Prihvaćanje (tko sam ja dovoljno je dobar za tebe)
  • Ljubav
  • Pažnja

Parovi mogu razgovarati i svaki partner može razgovarati o tome što im četiri A znače uz primjere i posvetiti se postavljanju mjerljivih ciljeva za svakoga od njih. tj. – Želim više pažnje od tebe, to znači da želim nepodijeljenu pažnju nakon večere bez telefona ili uređaja, ili se želim više držati za ruke s tobom, ili dobiti više od kuckanja kada se ljubimo.

Također pročitajte: Najbolji savjet za vezu kako da ljubav traje dulje

Uzmite k srcu ove savjete i započnite proces prema premošćivanju jaza do veće jasnoće ikomunikacija, čineći dosadu prošlošću.

Udio: