Što je terapija odnosa i kako možete imati koristi od nje

Što je terapija odnosa i kako možete imati koristi od nje

U ovom članku

Terapija odnosa – bez obzira na to zove li se bračno savjetovanje, savjetovanje za parove ili terapija za parove – usredotočuje se na poboljšanje odnosa između dvije osobe. Terapija veza može vam pomoći da podignete svoj brak na nevjerojatnu razinu i poboljšate svoje odnose s prijateljima i djecom.

Uloga komunikacije u terapiji

Učinkovita komunikacijaje vitalna komponenta uspješnih odnosa, bilo da su ti odnosi profesionalni ili osobni.

Stoga bi trebalo biti malo iznenađenje da se savjetovanje u vezi, u svim svojim oblicima, usredotočuje na pomaganje pojedincima i parovima da nauče različite vještine koje će promicati razumijevanje, pomoći ljudima da moduliraju svoje emocije, obnavljaju intimnost i pomažu ljudima u rješavanju sukoba.

Partneri koji nauče ove vještine mogu ih koristiti s prijateljima, suradnicima, zaposlenicima i djecom/tinejdžerima. Mnogi parovi na kraju prekinu jer nemaju vještinu da se čuju. Ništa bolje od toga da vas partner čuje i razumije jer može pomoći poboljšati intimnost, olakšati pregovore i potaknuti rast.

Koliko god parovi eskaliraju, postanu vrlo obrambeni, zatvore se, odbiju razgovarati ili jednostavno izađu iz sobe. Ako se ova ponašanja ukorijene, zid ogorčenosti se često počinje graditi do te mjere da razmišljaju o razvodu u trenutku kada traže pomoć.

To vrijedi i za prijateljstva.

Nova znanost o sreći uči nas važnosti njegovanja unutarnjeg kruga od najmanje 5 prijatelja i važnosti održavanja dugotrajnih odnosa. Ljudi koji su predani razvijanju i razvijanju sofisticiranih komunikacijskih vještina mogu povećati sreću i zdravlje u svojim životima u mnogim vrstama odnosa.

Bračne veze ili dugoročna partnerstva

Jersavjetovanje u veziima fokus na poboljšanju odnosa, često se smatra drugačijim od individualne psihoterapije.Individualna terapijamože pomoći ljudima da razriješe temeljna uvjerenja, toleriraju osjećaje, prevladaju obrambene reakcije i prođu kroz potisnute emocije da spomenemo samo neke.

Međutim, terapija za parove također može potaknuti rast unutar svakog pojedinca i poboljšati dinamiku para kako bi se ljudi mogli više zabave, intimnosti i produktivnosti. To može biti izazovnije od individualne terapije jer ljudi pokušavaju tolerirati osjećaje kada je njihov partner u prostoriji, pokrenuti teške rasprave i imati hrabrosti govoriti svoju istinu.

Dokterapija za parovefokusira se na trenutne probleme u vezi, te poteškoće obično uključuju emocionalne probleme, sukobe i uvjerenja svakog partnera.

Na primjer, ako vi ili vaš partner imate poteškoćaupravljanje bijesom, vjerojatno ćete doživjeti kontinuirani niz argumenata. Isto tako, ako se vi i vaš partner stalno svađate, to će vjerojatno dovesti do togaanksioznost, stresa ili depresije u drugim područjima vašeg života.

Svađa je izbor i za neke ljude može biti potrebna pomoć lijeka. Nemojte o sebi misliti da ste slabi ako imate neki mentalni izazov u svojoj povijesti koju ste naslijedili. Vi niste odgovorni za svoje gene, već za ono što radite s kemijskom neravnotežom koju ste naslijedili.

Možete razviti uspješan brak.

U savjetovanju za parove, profesionalni terapeut za parove može pomoći i vama i vašem partneru da shvatite vašu dinamiku kako biste uključili komunikacijske vještine i izazove. Često vidim parove koji su zapeli u odnosu roditelj-dijete gdje se jedan prema drugome ponaša kao prema djetetu i prenosi roditeljsku poruku.

Primjer bi mogao biti Nikada ne dižete svoju odjeću i trebate promijeniti svoje navike.

Važno je naučiti partnere da koriste riječ I ​​kada komuniciraju i daju izjavu poput sljedeće:

Osjećam se frustrirano kad vidim tvoju odjeću po cijeloj spavaćoj sobi. Volim te, ali počinjem se povlačiti. Biste li bili spremni poraditi na tome da pokupite svoje stvari, a ja ću raditi na pripremi večere na vrijeme?

Kada partner nauči naviku korištenja Osjećam da ga prati riječ osjećaja (tužan, ljut, uplašen, radost, sreća i strah), može naučiti pozvati na suradnju i njegovati intimnost. Najvažnije je da uče važnu razvojnu zadaću diferencijacije koja pomaže svakom partneru da raste i evoluira kao osoba.

Terapeut za odnose također vam može pomoći da identificirate izvore sukoba u vašoj vezi. Nakon što se utvrde temeljni uzroci sukoba u vezi, vaš terapeut će vam pomoći odrediti promjene koje vi i vaš partner možete napraviti kao pojedinci

Terapeuti vam također mogu pomoći da saznate koje se promjene mogu napraviti unačine na koje komunicirate i komunicirate jedni s drugima, kako bi vaše emocionalne potrebe i želje bile shvaćene i zadovoljene.

Jack i Hannahin problem: Reaktivna komunikacija

Osnovni problem: Jack i Hannah su se stalno sukobljavali jer je Jack bio skupljač i njegove stvari su bile poredane uz stubište, što je otežavalo pronalaženje mjesta za sjedenje. Hannah je, s druge strane, odrasla u vrlo urednom domu i željela je da Jack ispuni njezina prilično visoka očekivanja.

problem: Zbog reaktivnih komunikacijskih vještina, Hannah i Jack nikada nisu došli do točke da uopće razumiju stranu druge osobe, što je otežavalo pronalazak nekog kompromisa.

Rješenje: Na sreću, Hannah je došla na individualnu terapiju i uspjela sam natjerati njezinog muža da dođe. Zajedno su mogli čuti jedno drugo, prekinuti obrasce okrivljavanja i smisliti plan koji je uključivao promjenu na svakoj strani. Danas su popravili svoj brak i dobro im je.

Par koji okrivljuje jedno drugo

Jedan od najvećih izazova s ​​kojima se parovi susreću je nemogućnost da prestanu optuživati ​​jedni druge za poteškoće u vezi .

Međutim, upravo to je ključno ako će partneri naučiti raditi zajedno. Fokusiram se na pomaganje klijentima u tome koji je njihov dio u komunikaciji i na čemu su motivirani za rad.

Prošli tjedan imao sam tipa koji mi je ukazao, hej, previše krivim i odlučio poraditi na tome. Dobro je počeo! Druga žena je priznala da je davala sarkastične komentare i odlučila je iznijeti svoju ozlojeđenost umjesto da je odglumi. Ne kažem da su ove promjene lake, ali one mogu napraviti razliku u svijetu.

Savjetovanje za parove može pomoći parovima da izbjegnu potrebu da se međusobno natječu, dijele odgovornosti i identificiraju zajedničke ciljeve i ciljeve na kojem oba partnera mogu raditi zajedno .

Posebno važan dobar rad parova pomaže svakoj odrasloj osobi da posjeduje svoj dio u vezi i radi na tome da promijeni svoj dio koji doprinosi. Kad se svaki partner može osloboditi okrivljavanja i sagledati svoj dio, može stvarno promijeniti svoj brak.

Često uđe par valcera i svatko će htjeti da promijenim drugoga. Naravno, ovo je magično razmišljanje i najbolji rezultati dolaze kada svaka osoba može preuzeti svoj dio i dobiti motiv za promjenu.

U konačnici, savjetovanje u vezi će

  • Dopustite vama i vašem partneru priliku da učinkovito komunicirate jedno s drugim, i što je još važnije, slušajte
  • Pomozite vam da istražite svoj odnos
  • Bolje razumjeti poteškoće s kojima se suočavate
  • Preuzmite osobnu odgovornost za svoje misli, osjećaje i postupke
  • Razumjeti potrebe i želje jedni drugih
  • Radite zajedno na stvaranju pozitivne, trajne promjene

Zamislite da se vratite kući u sretan dom gdje svaki od vas svoje odnose doživljava kao izazov koji vas može odvesti do novih visina. Dvoje ljudi može pomoći jedni drugima da rastu kao pojedinci.

Često potičem par da pogleda svoj odnos u kojem je svaki poput snažnog stabla čvrsto usidrenog u zemlju. Stabla rastu prema svjetlu, ali grane nisu isprepletene kao suovisni par koji je previše ovisan o sebi.

Je li savjetovanje parova učinkovito?

Terapija za parove može pomoći ljudima u intimnoj vezi, bez obzira na to jesu li heteroseksualni ili homoseksualni, u braku ili ne.

Prema AAMFT-u, istraživanje je više puta podržalo učinkovitost terapije za parove. Na primjer, u članku koji je objavioČasopis za bračnu i obiteljsku terapiju, parovi iz 15 država izvijestili su o svojim iskustvima sa savjetovanjem za parove.

Nalazi pokazuju da bračni i obiteljski terapeuti mogu uspješno liječiti različite probleme parova u relativno kratkom vremenskom razdoblju te da su rezultati i razina zadovoljstva klijenata prilično visoki. . Međutim, važno je pronaći stručnog terapeuta koji odgovara svakom od vas, a to može biti izazov.

Imao sam radost vidjeti par kako mijenja svoj odnos i pronalazi sreću koju volim nazivati ​​nevjerojatnom.

Bilo da želite riješiti trenutni sukob, bolje razumjeti jedni druge, razviti učinkovite komunikacijske vještine,poboljšati svoju intimnost, ojačajte svoju vezu ili riješite potencijalne probleme prije nego što izmaknu kontroli, terapija odnosa može pomoći.

Mnogi terapeuti za parove mogu ugovoriti 6 do 8 sesija s parom, a na kraju sesija, terapeut može pomoći paru da odluči kamo žele ići dalje.

Kada trebate potražiti savjetovanje za parove?

Nažalost, savjetovanje za parove često je posljednje sredstvo za partnere koji su imali problema u vezi. Iako gotovo nikad nije kasno da par doživi neštokoristi od terapije za parove, što prije par zatraži stručnu pomoć, to je ta pomoć obično učinkovitija i veće su šanse da veza ima uspjeha.

Previše parova dolazi kada je netko pokopao svoju ljubav ili je podignut zid ogorčenosti. S druge strane, mladi parovi zovu kako bi dobili pomoć prije nego što se vjenčaju kako bi razvili vještine za zdravu, uspješnu vezu!

Ovo je trend koji je važno promovirati. Ako primijetite obrazac nesuglasica koje ne vode nikamo, da se jedan partner zatvara, ili se jedan ljuti ili izlazi iz teške rasprave, odmah potražite pomoć.

Shvatite da nikad nije kasno da preokrenete svoj brak i pomognete možda telefonskim pozivom. Zdravi su ti koji traže pomoć rano i ne zaglave u glupom uvjerenju Oh, pozivanje je znak da sam lud ili slab.

U konačnici, ako vi i vaš partner ozbiljno razmišljate o stvaranju najbolje moguće veze – bilo da tek počinjete, razmišljate li o braku, ako ste u braku 20 godina ili se želite ponovno spojiti nakon što ste neko vrijeme bili razdvojeni – nikad nije prerano ili prekasno za terapiju odnosa koja će vam pomoći istražiti vaš odnos, otkriti i prevladati destruktivne obrasce ponašanja, naučiti učinkovitije komunikacijske vještine, izgraditi povjerenje i intimnost, iponovno otkrijte radost u vašoj vezi.

Udio: