Kako znati hoće li započinjanje individualne terapije pomoći vašoj vezi

U ovom članku

• Gubitak ili zabuna identiteta
• Stari, poznati osjećaji
• Trauma u tvojoj prošlosti
• Sukob s ostalim članovima obitelji
• Dva velika prijelaza u kratkom roku

Mnogi parovi raspravljaju o započinjanju terapije parova ako iznova vode iste argumente, prolaze li kroz veliku tranziciju poput vjenčanja ili djeteta, imaju li problema sa seksom i intimnošću ili se osjećaju emocionalno nepovezano.

Ali kada bi moglo biti produktivnije započeti individualnu terapiju umjesto - ili kao dodatak - terapiji parova?

Tri su područja koja opravdavaju individualnu terapiju umjesto parne:

1. Gubitak ili zabuna identiteta

Zbunjeni ste zbog toga koliko vam se čini kompromis ili ste zabrinuti zbog gubitka dijelova sebe koje volite. Svi se mijenjamo zbog odnosa u kojima se nalazimo & hellip; ali mijenjate li se na načine koji se osjećaju osnažujuće i ekspanzivno? Ili ste ponekad zabrinuti da se možda uvlačite u perece za druge ljude? Mnogi se od nas muče s ljudima koji vole ili imaju jaku potrebu da se osjećaju svideno (posebno od strane naših partnera).

Individualna terapija može vam pomoći da istražite kako se osjećate prema promjenama koje se događaju ili se razmatraju te kako postaviti ograničenja drugima i osigurati da se vaš glas ne izgubi. Imati prostor za otvoreno i neskriveno izražavanje (čak i onih 2% sebe koji žele da ga vaš partner jednostavno ugura), a da ne morate razmotriti kako će se vaš partner osjećati ili reagirati (kao što biste mogli učiniti u paru), presudan je dio ponovno povezivanje sa sobom.

2. Stari, poznati osjećaji

Primjećujete da nešto od onoga što dolazi s vašim partnerom nije baš novo. Sukob s partnerom često doživljavamo na isti način kao i sukob s obitelji tijekom odrastanja. Možda smo bili svjedoci svojih roditelja kako vrište jedni na druge, i premda smo si obećali da to nikada nećemo biti mi, sad se nalazimo, pa & hellip; vrišteći također. Ili se možda nismo osjećali roditeljima kad smo bili uznemireni u djetinjstvu, a sada se isto osjećamo s partnerom: neshvaćeni i sami. Može se osjećati zastrašujuće i dovesti do nesigurnosti u vašoj vezi da biste primijetili kako se ti stari, poznati osjećaji ponovno pojavljuju.

Individualna terapija može vam pomoći identificirati i obraditi načine na koje je vaš partner sličan vašoj obitelji podrijetla i načine na koje se razlikuju. Također vam može pomoći naučiti stvarati drugačiju dinamiku u vašoj vezi - bez obzira koliko vaš partner mogao biti sličan vašoj majci i ocu. Razvijanje dubljeg razumijevanja okidača ili sirovih mjesta (svi ih imamo!) I učenje o načinima kako se ponašati sa samilošću kad se ti gumbi pritisnu presudan je proces u individualnoj terapiji (koji će uroditi blagodatima u svim vašim vezama - romantičnim , obiteljski, platonski i kolegijalni).

3. Trauma u vašoj prošlosti

Neki su oblici traume očitiji od drugih: možda ste preživjeli seksualni napad ili svjedočili nasilju u svom domu tijekom odrastanja. Drugi su oblici traume suptilniji (premda mogu imati jednako snažne učinke): možda su vas u djetinjstvu 'šamarali' ili često vikali na vas, imali ste roditelja koji je bio funkcionalni alkoholičar, doživio nagli ili dvosmisleni (uglavnom neprepoznati) gubitak, im se pridavalo manje pažnje jer su drugi članovi obitelji bili u krizi ili imaju kulturne korijene iz generacija povijesti traume. Ta iskustva žive u našim tijelima, mogu se ponoviti u vezama (čak i ona najzdravija!), A često ih se naleti u terapiji parova.

Međutim, zaslužuju počast u kontekstu u kojem se vaš terapeut može u potpunosti prilagoditi vašem iskustvu (bez potrebe da razmatra ili uključuje partnerovo iskustvo). Individualna je terapija potrebna kako bi se stvorila ona vrsta sigurnosti, intimnosti i povjerenja kod vašeg terapeuta koji proizlaze iz potpune pozornosti prema vama i vašoj hrabroj ranjivosti.

Postoje dva područja koja bi od pojedinačne terapije ili neka od njih imala najviše koristikombinacijaindividualnog i bračnog rada:

1. Sukob s ostalim članovima obitelji

Upravo ste se zaručili, ili ste se vjenčali ili ste trudni & hellip; i odjednom se dinamika s roditeljima, braćom i sestrama, svekrovima i šogorima promijenila na neočekivan način. Ponekad postoji seizmička reakcija tijekom velikih prijelaza i sukoba. Iako je u ovom razdoblju presudno raditi na postavljanju granica i komunikaciji s partnerom (što je sjajan cilj za rad parova), također je važno otkriti vlastito razumijevanje i značenje oko onoga što se događa prije nego što započnete rješavanje problema s partnerom.

Može biti primamljivo uskočiti Popravimo način rada kad se vatra zagrije. Individualna terapija može vam pomoći da se temeljite na vlastitom iskustvu, razumijevanju i potrebama prije nego što krenete u akciju. Koji je temeljni strah koji se nameće za vas kada osjećate potrebu da imate veću kontrolu nad određenom situacijom? Što bi vam moglo pomoći u smirivanju tog straha? Kako najbolje možete angažirati svog partnera u glumi s vama kao tim, tako da možete imati ta iskustva zajedno, a ne osjećati se napušteno ili protiv njih? Ovo su prekrasna pitanja koja treba istražiti u poticajnom okruženju vaše individualne terapije, prije nego što odlučite za intenzitetom rješavanja problema u radu para.

2. Dva velika prijelaza u kratkom vremenskom okviru

Sveukupno u SAD-u prosječno vrijeme koje par čeka između vjenčanja i dobivanja djeteta je oko tri godine. Bez obzira nađete li dijete prije zaruka ili vjenčanja, radite li to otprilike istovremeno, čekate 3 godine prije nego što dobijete dijete ili čekate 5 godina - ovi prijelazi stvaraju puno promjena u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Studije su otkrile da je vjenčanje uvršćeno u top 10 najstresnijih životnih događaja. Istraživanja također pokazuju da se postajanje novim roditeljem smatra jednim od najstresnijih razdoblja u braku.

Pokretanje individualne terapije fantastičan je način da si pružite podršku i razvijete svijest o tome kako ove promjene odjekuju (ili će biti) u vama i vašim odnosima. Što za vas znači postati supruga ili muž? Majka ili otac? Koji dijelovi vas najviše će vas podržavati dok se osjećate ugodno s novim ulogama? Kojih dijelova sebe se bojite da će vam onemogućiti da postanete ona vrsta supružnika ili roditelja kakav želite biti? Iako je parna terapija korisna u smislu strategiranja oko načina organiziranja vaše nove obiteljske jedinice na praktičan način koji se vama oboma sviđa, individualna terapija korisna je u smislu učenja o vašim evolutivnim potrebama i željama kako rastete tijekom ovih velikih promjena.

Neki terapeuti za parove rade samo s parovima kada su obje osobe također predane vlastitoj individualnoj terapiji. Znaju da terapija parova često ne uspije (ili dugo traje) jer se jedna ili obje osobe moraju usredotočiti na dublje razumijevanje sebe i svoje obiteljske povijesti. Ako isprobate parnu terapiju, a oluja je pregusta da biste je vidjeli, možda biste htjeli prvo isprobati individualnu terapiju (ili istodobno). Ako odlučite istodobno započeti terapiju za par i individualnu terapiju, čestitamo na velikom ulaganju u sebe i svoje vještine odnosa. Ako pokušavate odlučiti hoće li posao pojedinca ili para biti vaš prvi korak, sjetite se da trebate prepoznati i razvrstati vlastite osjećaje i uvjerenja kako biste se više povezali s drugom osobom i u potpunosti imali koristi od terapije para.

Udio: