Nezdravije zauvijek: debljanje nakon braka

Nezdravije do sada: debljanje nakon braka

U ovom članku

Je li brak jednako bračnom blaženstvu... ili rastućem struku? Za mnoge parove to je oboje. Dodatna težina također može rasti na podmuklo postupan način. Nekoliko kilograma ovdje ili tamo nije pretjerano zabrinjavajuće tijekom nekoliko mjeseci, naposljetku, i dovoljno lako izgubiti, često si govorimo. Zaobići ćemo to. Riiiiight .

Promjena rutine

Nažalost, previše je lako uklopiti se u udobnu, laganu rutinu u koju smo se smjestili s našim novim supružnikom poput lijepog, toplog pokrivača... zanemarujući činjenicu da se mjeseci brzo pretvaraju u godine... zanemarujući činjenicu da su naši prethodni zdrava rutina posjeta poljoprivrednicima tržnicama i odlasci u teretanu zamijenjena je manje nego zdravom rutinom masnih obroka za van i noći provedenih surfajući na kauču sa supružnikom... i zanemarujući činjenicu da je naš izbor garderobe sada ograničen na hlače s elastične pojaseve i košulje dovoljno velike da sakriju naš središnji dio koji se stalno širi.

Kako bi mi se to moglo dogoditi?

Postoji mnoštvo potencijalnih razloga za debljanje koji se obično događa mnogim parovima nakon braka. Neki to vjerujubriga o sebi povezana s fitnesom i prehranomima tendenciju da padne na drugu stranu zbog povećanih odgovornosti i stresa koji su uključeni u podizanje obitelji. Neki kažu da nas to što smo u sretnoj i zadovoljnoj vezi može dovesti do toga da izgubimo prioritet u održavanju svog fizičkog izgleda, budući da više nismo uključeni u proces aktivnog pokušaja privlačenja partnera.

Bez smijanja

Međutim, razlozi koji stoje iza fenomena baloniranog struka vjerojatno su nam manje važni od pravog pitanja: Što trebamo čini o tome? Ovo doista nije smiješno, budući da je omjer struka i bokova veći od prosjeka povezan s povećanim zdravstvenim rizicima za muškarce i žene, kao i pretilost. Svi želimo da naša sretna zauvijek potraje do zdrave, sretne starosti, ali taj naduvani struk možda ima druge ideje. A osim toga, iako kažu da je ljubav slijepa, vjerojatno postoji barem neki mali djelić nas koji partneru želi biti jednako fizički privlačan sada kao što smo bili onog dana kad su nas upoznali.

Već znate kako to učiniti

Dakle, što ćemo učiniti u vezi s tim? Suprotno onome što možda mislite, pitanje KAKO se suprotstaviti debljanju – stvarni proces smanjivanja struka – ovdje uopće nije problem. Svi znamo barem osnovne koncepte koji stoje iza upravljanja težinom i smanjenja masnoće, a postoji milijun dokazano zdravih programa prehrane i vježbanja koje možete izabrati.

Par vježba

Uspostavite novu normalu

Međutim, pravi trik za postizanje trajnog uspjeha je u mogućnosti se držati bilo koje promjene koju ste odabrali provesti. To znači prihvatiti promjenu kao a stil života , a ne kao neko privremeno razdoblje patnje koje ste odlučili proći do onog čarobnog trenutka kada postignete svoj cilj težine i možete se vratiti svom normalnom životu. Jer taj takozvani normalan život bio je ono što vas je navelo da za početak nabacite kilograme, a povratak na njega vjerojatno će učiniti isto! Pretvaranje novih ponašanja u trajne promjene načina života zapravo je korak u kojem većina ljudi posustaje, ne samo kada je riječ o prihvaćanju zdrave prehrane i održavanju razine aktivne kondicije, već i kada je u pitanju velika promjena u životu.

Promijenite svoju rutinu... Opet

Navike su moćne stvari, a, možda posebno kada je riječ o prehrani i tjelovježbi, vladaju ponašanja koja su se ponavljala dok se nisu učvrstila u navike. Ova činjenica može vam se činiti na štetu kada pokušavate promijeniti ponašanje koje je već ušlo u vašu svakodnevnu rutinu, ali to je koncept koji se dugoročno može iskoristiti u svoju korist, jer u svakom trenutku, uvijek imate mogućnost stvoriti i usvojiti poželjniju naviku.

Ne možete dobiti bez zadovoljstva

Provedite neko vrijeme razmišljajući o navikama koje želite promijeniti (poput noćnog ponašanja na kauču, možda). Sada razmislite o novom, poželjnijem ponašanju kojim biste mogli zamijeniti staru naviku to bi vam i dalje pružilo zadovoljstvo kakvo ste očekivali od izvornog ponašanja . Naše uobičajeno ponašanje nastoji zadovoljiti specifične potrebe, kao što su, na primjer, potreba za opuštanjem, uživanjem ili socijalizacijom. Drastične promjene obično ne uspijevaju jer se ne bave relevantnim potrebama u igri, tako da postoji dio nas koji je ostao nezadovoljan i nastavlja zahtijevati pažnju sve dok konačno ne dobije ono što želi.

Polako i postojano pobjeđuje u utrci

Kada odlučite što želite promijeniti i razmišljate o poželjnijim alternativama, ne zaboravite postupno provoditi promjene ponašanja, tempom koji vam odgovara. Svaka mala promjena u pravom smjeru koju ste u mogućnosti zauvijek učiniti dijelom svog životnog stila za vas je milijun puta vrijednija od drastične promjene od koje frustrirani odustanete nakon nekoliko tjedana.

Umjesto da sjedite na kauču i gledate televiziju da se opustite na kraju dugog dana, na primjer (okruženje koje mnogim ljudima obično predstavlja snažan okidač za grickanje, osim što potiče neaktivnost), možda odlučite da bi to moglo zadovoljiti vaše Potreba za opuštanjem je jednako dobra za vođenje dnevnika u dnevnik, ili za pjevanje i lupanje uz omiljenu glazbu u svojoj spavaćoj sobi, ili čak sjedenje na ljuljački na prednjem trijemu i maženje sa svojim supružnikom dok sunce zalazi.

Dva graška u mahuni

Zatražite suradnju vašeg supružnika u ovom nastojanju ako je moguće. Vaš partner u kriminalu oko struka također može biti vaš najjači izvor društvene podrške u promjeni načina života. A budući da su vaši životni stilovi, u određenoj mjeri, neizbrisivo povezani kao bračni par, kad god netko od vas promijeni način života, to će imati utjecaja na životni stil drugoga, bez obzira na to. Zato budite kao dvoje zdrav grašak u mahuni. Motivirajte jedni druge. Navijajte jedni druge. Zaljuljajte cijelu tu stvar s brakom i pustite svoje novi zdrave navike pokreću vas u dug, sretan zajednički život.

Udio: