Kako prepoznati mentalitet žrtve i nositi se s njim

Muški psiholog s klijentom u uredu

U ovom članku

Osjećati se poraženim i žrtvama je nešto što svi ponekad doživljavamo. Međutim, ako su takvi incidenti česti, osobito kada se dogode loše stvari, možda u određenoj mjeri pretpostavljate mentalitet žrtve.

Razumijevanje kada i zašto preuzimate mentalitet žrtve može vam pomoći da povratite kontrolu nad životom. Zauzvrat, moći ćete postići više nego što ste učinili s mentalitetom žrtve.

Štoviše, povećat će se i vaše samopouzdanje i zadovoljstvo životom.

Kakav je mentalitet žrtve?

Svima nam se događaju loše stvari. I iako većinu vremena ne možemo kontrolirati hoće li se dogoditi ili ne, možemo kontrolirati svoje reakcije na njih.

Osoba koja usvoji mentalitet žrtve okrivila bi izazove na druge i odrekla se svog izbora u životu.

Ali što to znači? A kakav je mentalitet žrtve ?

Mentalitet žrtve, koji se ponekad naziva mentalni poremećaj ili kompleks žrtve, uključuje osobno uvjerenje da je život izvan nečije kontrole i da je namjerno protiv njih.

Oni sebe mogu smatrati nesretnima, a druge i život namjerno nepravednim, što ih čini žrtvama raznih okolnosti.

Kao rezultat tog uvjerenja da će se život prema njima ponašati nepravedno, a oni ne mogu preuzeti kontrolu nad tim, odriču se odgovornosti za vlastite životne izbore. Posljedično, osjećati se još više zaglavljenim i paraliziranim.

Biti žrtva naspram mentaliteta žrtve samosažaljenja

Seksi djevojka zavezanih ruku s užetom koja ga drži zubima na sivoj pozadini.

Kada nam život baci krivulju, mogli bismo se osjećati kao žrtva. Ako trpimo uznemiravanje, prijevaru, zlostavljanje ili napad, očekujemo da se vidimo kao žrtva.

U takvim je slučajevima sasvim normalno doživjeti samosažaljenje kao dio obrade iskustva. U takvoj situaciji, preuzimanje odgovornosti i okrivljavanje sebe bilo bi pogrešno razmišljanje.

Ono što dijeli biti žrtva od mentaliteta žrtve je pristup većini stvari u životu.

Netko s mentalnim karakteristikama žrtve smatrao bi većinu (ako ne i sve) situacije u životu nesretnima i smatrao se nemoćnim.

Stoga je ponekad samosažaljenje dio ljudskog iskustva, ali to činiti, većinu vremena, pretpostaviti razmišljanje žrtve.

Uzroci mentaliteta žrtve

Nitko se ne rađa s mentalitetom žrtve. Ljudi ga razvijaju kao strategiju suočavanja kada smatraju da su druge metode neprimjenjive. Omogućuje im beneficije koje bi inače bile izvan dosega.

Kao naučeno ponašanje, bilo je, u jednom ili drugom trenutku, potrebno i korisno.

Većina odraslih koji su glumili žrtvu bili su viktimizirani na neki način kao djeca. To može biti fizičkim, seksualnim ili emocionalno zlostavljanje .

Nadalje a studija čak je to predložio Pretpostavlja se da iskustva viktimizacije i procesi društvenih informacija koji opisuju kako se osoba nosi s tim iskustvima igraju glavnu ulogu u stabilizaciji osjetljivosti žrtve

Iako neće svatko tko doživi traumu razviti mentalitet žrtve, samoviktimizacija može imati korijene u traumatskom iskustvu. To može dovesti do toga da osoba osjeti gubitak kontrole nad svojim životom bez obzira što radi.

Nadalje, osobnost žrtve također može proizaći iz usvajanja načina razmišljanja žrtve koji su pokazali drugi članovi obitelji. Promatranje njih i koristi koje oni ubiru može navesti osobu da, manje-više podsvjesno, odluči da se isplati ići njihovim stopama.

Nakon što se usvoji, ljudi ga nastavljaju koristiti za koristi koje daje sve dok ih šteta ne nadmaši.

Nešto treba potaknuti želju za promjenom, a često je to frustracija koja proizlazi iz mentalnih odnosa žrtve. Ne dobivanje prednosti više moglo bi navesti osobu da želi prestati biti žrtva.

Prednosti mentaliteta žrtve

Postoje mnoge pogodnosti igranja žrtve:

  1. Izbjegavanje odgovornosti za svoje postupke.
  2. Primanje pažnje i pažnje od drugih.
  3. Ljudi će vas manje kritizirati.
  4. Izbjegavanje sukoba jer ljudi žele izbjeći da vas uznemire.
  5. Osjećaj da se s pravom žališ.
  6. Povećanje šansi da dobijete ono što želite jer vas ljudi sažalijevaju.
  7. Izbjegavanje teških situacija i zaobilaženje bijesa skrivenog ispod tuge.
  8. Primite pažnju drugih.
  9. Ljudi očekuju manje od vas, a vi se možete izvući s više ograničene odgovornosti.
  10. Lakše odbijte stvari koje ne želite jer vas ljudi ne žele opterećivati.

Popis pogodnosti ne završava ovdje. Svaka osoba ima svoje razloge za poticanje mentaliteta žrtve.

Iako se na prvi pogled može činiti da su žrtve nemoćne, način razmišljanja žrtve pruža veliku moć. Oni doista utječu na druge oko sebe zbog osjećaja nesposobnosti.

Kada se ljudi sažalijevaju i suosjećaju, vjerojatnije je da će im dati usluge, oprostiti ili se brinuti o njima na razne načine. To, zauzvrat, jača mentalitet žrtve i daje moć u odnosima.

15 znakova mentaliteta žrtve

Uzrujana žena frustrirana problemom s poslom ili vezama, sjedi na kauču, grli koljena, pokriveno lice u ruci, osjeća očaj i tjeskobu

Ako želite nešto promijeniti, prvo morate priznati trenutno stanje stvari kako biste osmislili strategiju za promjenu.

Iako možda nije lako sagledati simptome mentaliteta žrtve i vidjeti sebe u njima, to je neophodan prvi korak.

Osim prikazivanja pasivno agresivne karakteristike u interakciji s drugima, znakovi mentaliteta žrtve uključuju:

  1. Izbjegavanje odgovornosti i prebacivanje krivice na druge ljude ili životne okolnosti.
  2. Vidjeti život kao zastrašujući, pokvaren i namjerno protiv vas.
  3. Ne biti proaktivan u traženju rješenja i/ili ih odbijati kada drugi predlažu.
  4. Odbijanje ponuda pomoći i pronalaženje razloga zašto neće uspjeti prije nego što ih i isprobate.
  5. Imati na što prigovoriti čak i kad stvari idu dobro.
  6. Osjećaj bespomoćnosti i nesposobnosti da se učinkovito nosi sa životnim izazovima.
  7. Katastrofiranje problema i gledanje budućnosti kao mračne.
  8. Privlačenje ljudi sa žrtvom razmišljanja u svoj bliski krug.
  9. Uzrujavate se zbog razmišljanja o žrtvama drugih, a odbijate napraviti bilo kakve promjene u svom životu.
  10. Negativno samogovorenje i ponižavanje sebe.
  11. Osjećati da je drugima bolje i da imaju lakši put u životu.
  12. Poticanje suosjećanja dijeljenjem tragičnih priča.
  13. Uznemiriti se ako drugi ne suosjećaju ili ne daju usluge zbog vaše nesreće.
  14. Čini se da je većina razgovora usredotočena na probleme s kojima se žrtva suočava.
  15. Samosabotaža je rezultat vjerovanja da ništa neće proći dobro.

Opasnosti mentaliteta žrtve

Mentalni odnosi žrtve najviše otkrivaju kada je riječ o dobiti i opasnostima ovakvog načina razmišljanja. Mentalitet žrtve može biti koristan do određene točke u vezi sve dok ljudi ne shvate što se događa. Opasnosti mentaliteta žrtve uključuju:

1. Narušeno povjerenje

Ako netko koristi vašu simpatiju da ispuni svoje zahtjeve, počinjete gubiti vjeru u prirodu njegovih motiva.

2. Smanjena pouzdanost

Teško je osloniti se na nekoga tko za svoje postupke i pogreške okrivljuje nešto ili nekoga drugoga.

3. Problemi na poslu

Suradnicima ili poslodavcima postaje komplicirano ovisiti o osobi, ne preuzimajući odgovornost. To može imati brojne posljedice ovisno o razini samoviktimizacije i njezinom utjecaju na produktivnost tima.

4. Smanjeno zadovoljstvo vezom

Ljudi bliski žrtvi često se osjećaju iskorišteno i izmanipulirano. Žrtva lako postaje žrtva i traži pažnju kada zahtjevi nisu ispunjeni.

5. Prekinute veze

Bliski ljudi do određene točke mogu tolerirati razmišljanje žrtve. Nakon što se počnu osjećati obrađeno, mogli bi dovesti u pitanje ne samo ponašanje nego i sam odnos.

6. Smanjeno samopouzdanje i zadovoljstvo životom

Skloni smo vjerovati svom samogovoru i postići ono što nam sugerira. Ako vjerujemo da nas samo loše stvari čekaju i da je to sve što zaslužujemo, nećemo se osjećati dobro u sebi niti doživjeti puno zadovoljstva u životu.

Kako se nositi s mentalitetom žrtve

Prevladati mentalitet žrtve nije lako, ali je moguće.

Mišljenje žrtve je stečena osobina koja je proizašla iz prošlih iskustava, odgoja i mehanizama suočavanja. Dobra vijest je da sve što smo naučili možemo odučiti.

Ovisno o tome tko je osoba koja pretpostavlja mentalitet žrtve, vaš će se pristup razlikovati.

Također pogledajte: Savjeti za motivaciju kako prevladati mentalitet žrtve.

Pomaganje nekome da prevlada razmišljanje o 'žrtvi' (prijatelj, partner, rođak)

Prva stvar koju trebate zapamtiti je da ne možete preuzeti odgovornost za njihov život iako bi oni to htjeli. A čak i da možete, ne biste trebali.

Biti uz njih kada glume žrtvu može biti prilično izazovno. Čim prestanete raditi ono što ste radili do sada, iskoristit će osjećaj krivnje. Stoga, ako želite pomoći nekome s mentalitetom žrtve, trebali biste:

1. Identificirajte svoja vlastita ograničavajuća uvjerenja koja vas drže paraliziranima.

Koji su okidači i uvjerenja koja vas drže u začaranom krugu preuzimanja odgovornosti za njih? Ili im možda pomoći da preuzmu veću odgovornost za vlastiti život?

Moglo bi zvučati kao: dobar prijatelj/partner/sin/kći/itd. uvijek je tu da ponudi pomoć/rješenja/savjete/itd.

2. Stvorite nove načine na koje možete ponuditi pomoć.

Ako se potpuno odmaknete, osjećat ćete se krivim, pa se zapitajte što možete ponuditi, a da se i dalje osjećate kao dobar prijatelj/partner/rođak? Možda je to za sada suosjećajno uho i bez rješenja?

Budući da možete predvidjeti njihove reakcije, prilagodite prijedloge zbog kojih se na kraju razgovora ne osjećate iscrpljeno.

3. Pripremite se za razgovore unaprijed kako ne biste bili uvučeni u staru dinamiku.

Nakon što promijenite svoj pristup, pokušat će vas povući natrag u stari obrazac. Kad smo pod stresom, svi se vraćamo onome što najbolje znamo, što bi im dalo ono što žele.

U otkrivanju kako se nositi s osobom s mentalitetom žrtve, može pomoći imati pripremljene odgovore kako bi se smanjila mogućnost pada u stare navike. Izmijenite kako vam odgovara:

  • Žao mi je što vam se ovo događa. Ovdje sam kada želite razmišljati i razgovarati o rješenjima.
  • Imam X vremena prije nego što moram učiniti Y; Rado bih čuo čime se bavite unutar tog vremena.
  • Naš odnos mi je važan, ali ne mogu riješiti ovaj problem umjesto vas. Spreman sam biti uz vas tako što ću učiniti X za vas.
  • Stalo mi je do tebe i želim da se osjećaš bolje. Čini se da se ipak vrtimo u krug. Vratimo se na ovo nakon što smo imali vremena za razmišljanje.

Što ako sam ja onaj s mentalitetom žrtve?

Ako niste sigurni kako se nositi s osobnošću žrtve ili je promijeniti, nemojte očajavati. Ne morate znati putovanje; samo trebate željeti ići tim putem do promjene.

Neki profesionalci vam mogu pomoći u ovoj transformaciji , tako da se više ne osjećate zaglavljenima.

Postoje koraci koje možete poduzeti da počnete hodati putem i početi mijenjati način razmišljanja žrtve:

  1. Promatrajte i imajte na umu štetu koju stvara mentalitet žrtve. To može pomoći potaknuti želju za promjenom.
  2. Imajte na umu kako drugi ljudi stječu iste koristi bez pretpostavke mentaliteta žrtve. Poznavanje alternativnih načina stjecanja istih pogodnosti moglo bi pomoći napraviti prve korake.
  3. Koristi ja umjesto tebe. Biti odgovoran može biti zastrašujući, ali također osnažuje te će povećati vaše samopouzdanje i osjećaj vrijednosti.
  4. Identificirajte uvjerenja koja vas drže u ovoj dinamici. Naša očekivanja pokreću naše ponašanje. Ako vjerujete da nešto ne možete učiniti, nećete ni pokušati.
  5. Vježbajte zahvalnost za stvari koje imate i cijenite.
  6. Pružite ruku pomoći drugima. Biti od pomoći može nam pomoći da promijenimo svoju perspektivu, da se osjećamo bolje u vezi sa sobom i svojim iskustvima.
  7. Razmislite o savjetovanju. Profesionalac će vam pomoći otkriti korijene mentaliteta žrtve i pomoći vam da rastete tempom koji vam odgovara.

Pristupite pažljivo i strpljivo

Bilo da se sukobljavate s bliskom osobom ili pokušavate promijeniti mentalitet svoje žrtve, budite nježni.

Osoba najvjerojatnije podsvjesno bira mentalitet žrtve u odnosu na druge metode suočavanja. Bilo koja vrsta napada neće biti od pomoći. Ako želite da rastu i postanu bolji, tretirajte ih bolje.

Pretpostavite empatičan pristup bez dopuštanja da postanete dio dinamike. Briga o njima i pristup sa suosjećanjem ne čini vas otiračem. To pokazuje da vam je stalo do veze, a da imate granice koje nećete prijeći.

Iskustvo preuzimanja odgovornosti je ogromno. To može biti dugo i plodno putovanje jer uz odgovornost dolazi i sloboda.

Nakon što steknete slobodu izbora i odgovornost za postupke, počinjete ostvarivati ​​svoje snove i osjećate se sjajno u sebi.

Udio: