20 Prednosti zdravih odnosa
Ljudi se rađaju sa sposobnošću uspostavljanja bliskih odnosa. Potreba za povezivanjem i uspostavljanjem odnosa biološki je potkrijepljena i evolucijski značajna.
Urođena sklonost govori o važnosti odnosa za život osobe – evolucijski, fizički i psihički. Naša sklonost izgradnji bliskih odnosa bila je i jest prilagodljiva. Prednosti zdravih odnosa su obilne i dodatno jačaju našu želju za povezivanjem s drugima.
Prije nego što prijeđemo na popis prednosti zdravih odnosa, definirajmo što zaključujemo po zdravim odnosima.
Što je zdrav odnos?
Imati zdrav odnos znači imati međuovisnost, oslanjati se jedno na drugo bez gubljenja vlastite individualnosti i identiteta.
Ovisno o vrsti veze i uključenim osobama, različite količine ovisnosti opisuju se kao zdrave. To će također varirati ovisno o životnoj fazi vaše veze.
Na primjer, očekuje se da će trebati više međuovisnosti nego inače kada je trudna, bolesna ili pod stresom.
Zdrava veza je ona u kojoj obje strane poštuju, komuniciraju i ulažu u vezu. To je onaj u kojem oboje mogu pronaći utjehu, ohrabrenje, izazivati jedno drugo na produktivan način i imati pojedinačne, ali i zajedničke ciljeve.
Zdravi, pozitivni odnosi ne isključuju iskustvo sukoba i svađa. Svi ljubavni odnosi podložni su nesuglasicama, ali ljudi komuniciraju kako bi ih prevladali jer je odnos vrijedan i jedne i druge strane.
Zašto su zdravi odnosi važni?
Puno studije istražili su i uhvatili prednosti zdravih odnosa na zdravlje, navike i mentalnu dobrobit.
Ne samo da nam dopuštaju osjećaj zajedništva, pripadnosti i podrške, oni također daju priliku za rast i učenje. Kada imamo zdrav odnos, komuniciramo, brinemo o drugoj osobi i ovisimo o njoj.
To nam pomaže da se razvijamo i, imajući na umu model zdravog odnosa, radimo na poboljšanju drugih manje zdravih odnosa ili naših očekivanja.
Ako pokušavate odgovoriti na pitanje zašto su odnosi važni, potražite odgovor u golemim dobrobitima zdravih odnosa. Razradimo više o ključnim pozitivnim učincima odnosa na živote ljudi.
20 prednosti zdravih odnosa
Sljedeće su prednosti zdravih odnosa i zašto su oni dobri za vas.
1. Bolje fizičko zdravlje
Društveni odnosi, njihova količina i kvaliteta imaju važne kratkoročne i dugoročne učinke na zdravlje, a taj utjecaj počinje u djetinjstvu. Biti u zdravom braku pozitivno utječe na zdravlje, posebno na muškarce.
Ovaj učinak postoji samo za zdrave veze, u kojima se partneri međusobno poštuju i cijene. The istraživanje našao da je nesretan ilitoksični odnosiimaju veći negativan utjecaj na zdravlje u usporedbi s samcima.
Moguće je da supružnik pomaže u smanjenju utjecaja stresa i pruža podršku.
Također možemo pretpostaviti da supružnik pomaže riješiti se loših navika i time poboljšati zdravlje. Bez obzira na mehanizam, prednosti zdravih odnosa uključuju niži krvni tlak i jačanje imunološkog sustava.
2. Dulji život
Društvene veze također su relevantne za našu dugovječnost. Iako stvarni mehanizmi putem kojih zdravi odnosi potiču utjecaj tek treba biti objašnjeni, ostaje činjenica da je socijalna izolacija jedan od glavnih rizika smrtnosti.
A meta-analiza od 148 studija zaključilo je da društvene odnose treba uvrstiti na popis faktora rizika za smrtnost, uz pušenje i zlouporabu alkohola. Oni zaslužuju ovo mjesto zbog količine utjecaja koji imaju, nadmašujući čimbenike kao što su tjelesna neaktivnost i pretilost.
3. Smanjen stres
Jedna od prednosti bliskih odnosa je smanjenje stresa. Imati s kim razgovarati, osloniti se i podijeliti teret može imati značajan utjecaj na to kako percipiramo problem.
Možda se čini da je izazov lakše prevladati kada u svom kutu imamo mrežu zdravih odnosa. Kada vjerujemo da možemo, povećava se šansa da to zaista radimo.
Važno je napomenuti da kvaliteta odnosa igra glavnu ulogu u tome koliko koristi od zdravih odnosa ubiremo. Pozitivni učinci rezervirani su za ljude koji uživaju u zadovoljavajućim i podržavajućim odnosima.
4. Brže ozdravljenje
Provedena su mnoga istraživanja koja povezuju oporavak i socijalnu podršku koju osoba prima. Iako je potrebno više istraživanja prije donošenja čvrstih zaključaka, zapaženo je da pacijenti sa snažnom socijalnom podrškom imaju brži oporavak.
Brak i ostalo vrste odnosa povezani su s većim izgledima za preživljenje infarkta miokarda i koronarne arterijske bolesti te manjim šansama njihova ponovnog pojavljivanja.
5. Doživite manje boli
Biti u zdravoj vezi ima pozitivan učinak na iskustvo boli. Osoba doživljava smanjenje toplinske boli kada joj se prikaže slika svog partnera. Ovaj efekt nije bio prisutan kada su im pokazivale slike nasumičnih privlačnih ljudi.
Prednosti zdravih odnosa znače osjećaj euforije i blagostanja zbog aktivacije sustava nagrađivanja u mozgu. Isti sustavi koji imaju nefarmakološku analgeziju i pomažu u boljem upravljanju boli.
6. Bolja fizička forma i kondicija
Svi možemo koristiti podršku i odgovornost kada je u pitanju održavanje zdrave prehrane i navika vježbanja. Mreža podrške može pomoći u držanju postavljenih ciljeva i prevladavanju izazova s kojima se susrećemo na tom putu.
Sigurno ste vidjeli učinke koje romantična veza može imati na mršavljenje i fizičku aktivnost jer želite izgledati i biti najbolje što možete za svoju voljenu osobu.
7. Praktična pomoć
Nikada ne podcjenjujte moć a ruka pomoći . Može se činiti beznačajnim dok ne zatrebate nekoga tko će čuvati djecu, odvesti vas u bolnicu, pomoći oko preseljenja i pomoći u njezi bolesnog člana obitelji. Bitno je imati praktičnu podršku i pomoć ljudi.
Također se osjećate manje sami.
8. Promjena navika i načina života
Kada imamo ljude koji brinu o nama, njihov poticaj da se zdravo hranimo, vježbamo, prestanemo s pićem ili pušenjem te brinemo o medicinskim problemima potiče nas na potrebne promjene.
Kada smo mi važni drugima, potrebno je vrijeme i trud kako bi nam pružili potporu potrebnu za prevladavanje loših navika i poboljšanje naše dobrobiti i zadovoljstva životom.
9. Zajednička iskustva
Ne trebaju nam studije da nam kažu da su prednosti zdravih odnosa u kojima dijelimo dobro i loše prekrasan osjećaj.
Bliska i zdrava veza dodaje vrijednost našim životima na mnogo načina, a jedan od njih je imati s kim podijeliti iskustva. Sjetimo se stare izreke:
Zajednička tuga je prepolovljena, a zajednička sreća udvostručena.
10. Emocionalna podrška
Sjećate li se vremena kada ste se osjećali uzrujano i imali nekoga tko bi vas saslušao i razumio? Sada se sjetite vremena kada niste osjećali da postoji netko s kim biste podijelili slično uznemirujuće iskustvo.
Samim razmišljanjem o njima vjerojatno ćete se podsjetiti na ogromnu važnost bliskih odnosa. Emocionalna podrska je jedna od najvećih prednosti njegovanja zdravih odnosa.
11. Osjećati se viđenim i cijenjenim
Osoba koju smo tek upoznali obično ne može imati isti značaj kao netko s kim imamo dugogodišnju i njegujuću vezu. Povratne informacije i priznanje od nekoga tko nas je vidio u mnogim različitim situacijama obično znače više jer imaju argumente i iskustva koja to potkrijepe.
Dodatno, kad jesmo ranjiv i otvoren , tek tada se možemo osjećati cijenjeno zbog onoga što jesmo, mana i svega. Zbog toga se ljudi osjećaju viđenima i cijenjenima.
12. Više samopoštovanje
Kao rezultat odnosa brige i podrške, počinjemo više vjerovati u sebe.
Kada ljudi koje cijenimo i čije mišljenje cijenimo vide potencijal u nama i misle da ćemo uspjeti, vjerojatnije je da ćemo vjerovati i u svoje sposobnosti.
U videu u nastavku, Ellko govori o tome kako je samopoštovanje povezano s odnosima i zašto su razgovori s partnerom važni kako bi poštovanje sebe i partnera ostalo netaknuto:
13. Smanjenje tjeskobe i depresije
Jedna od ključnih prednosti odnosa je pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Kada se osjećamo povezanima i važnima za druge, depresivni i anksiozni simptomi se smanjuju.
Studije pokazuju da ljudi u sretnim brakovima imaju manje simptoma depresije u usporedbi s onima koji su udovice, samci, razvedeni/razdvojeni i oni u brakovima slabije kvalitete.
14. Mogućnosti za rast
Ništa nije bolje nego imati nekoga tko će vas bodriti i pomoći vam da podnesete nesreće. Takav sustav podrške daje samopouzdanje i omogućuje ljudima da napreduju i idu za svojim snovima.
Budući da u svom sustavu podrške možete pronaći priznanje za svoje napore, brzo ćete se ojačati za napore koje ulažete i vjerojatnije je da ćete nastaviti rasti kroz životne izazove.
15. Veći osjećaj svrhe i smisla
Većina ljudi uživa u tome što su drugi korisni i potrebni. Kada nudimo pomoć, svoje znanje i mudrost i vidimo napredak drugih zbog toga, nagrađeni smo osjećajem smisla.
Savjeti koje nudimo temelje se na nečemu što smo prošli ili skupili kao životnu mudrost, a dijeljenje s osobom u potrebi čini ono kroz što smo prošli malo svrsishodnijim.
Pozitivna promjena koju naša pomoć stvara u životima drugih je motivacija da nastavimo činiti to dobro. A mi se zauzvrat osjećamo ispunjeno i ostvareno. Naša pomoć je nekome korisna i to čini naš trud vrijednim.
16. Poboljšava vašu komunikaciju
Zdravi odnosi nisu samo nešto što se događa. Događaju se jer je ljudima stalo jedni do drugih i ulažu u vezu. Između ostalog, to znači kontinuirano komuniciranje o potrebama , granice i interese.
Što više nešto radite, to postajete bolji u tome. Isto vrijedi i za vaše komunikacijske vještine i vještine rješavanja sukoba. Ako ste voljni učiti iz iskustva, odnosi će vam ponuditi prilike da poboljšate svoje vještine govora i slušanja.
17. Postanite bolja verzija sebe
Priznati da postoji problem nikad nije lako. Međutim, ako imate osobu u koju imate povjerenja koja vas neće osuđivati, to uvelike olakšava dijeljenje. Stoga je još jedna prednost zdravih odnosa sigurno okruženje da postanete bolja verzija sebe.
Zdrava veza je i prilika da prepoznate neke stare obrasce ili očekivanja koja vas sputavaju. Nakon što priznate problem, također možete pronaći podršku u svom odnosu kako biste ga riješili.
18. Bolja produktivnost
Nije iznenađujuće da kada se osjećamo bolje, mi smo produktivniji . Zdravi odnosi ne samo da povećavaju našu suradnju, što zauzvrat povećava uspjeh, već nas čini zdravijima i sposobnijima za rad.
Pozitivan učinak može se vidjeti i kroz utjecaj koji zdravi odnosi imaju na kreativnost jer se ljudi osjećaju sigurnije dijele nove ideje i inovacije kada dobiju društvenu podršku.
19. Poticanje na isprobavanje novih stvari
Kao rezultat odnosa brige i podrške, počinjemo više vjerovati u sebe. Kad ljudi koje cijenimo i čija mišljenja cijenimo potencijal u sebi i mislimo da ćemo uspjeti, veća je vjerojatnost da ćemo riskirati i riskirati.
Sigurnosna mreža koju imamo ublažava rizike (ili barem našu percepciju rizika) i čini nas spremnijima i sposobnijima isprobavati nove stvari. Neuspjeh se čini manje opasnim i lakše ga je prevladati kada znamo da imamo ljude na koje se možemo osloniti.
20. Budite dio nečeg većeg
Ljudi su prvo živjeli u zajednicama iz razloga preživljavanja. Danas biti dio društva ima više smisla od samo života ili financijske sigurnosti. Trebamo osjećaj da pripadamo nečemu većem od nas samih.
Ljudi često uživaju u životu u zajednicama jer kroz njih mogu biti dio nečega većeg što također pomaže u suočavanju s našom vlastitom smrtnošću. Kad nešto ostavimo za sobom, osjećamo se kao da nadživljavamo samu smrt.
Oduzeti
Bliski odnosi čine nas sretnima i zdravima. Pozitivno utječu na naše tjelesno zdravlje jačajući naš imunološki sustav, uravnotežuju otkucaje srca, ubrzavaju oporavak i smanjuju percepciju boli.
Zdravi odnosi također utječu na naše mentalno zdravlje i izravno su povezani s nižom tjeskobom i depresijom te višim samopoštovanjem i samopoštovanjem.
Prednosti zdravih odnosa su goleme. Ljudi u zdravim vezama također žive dulje, pa ako imate priliku, potrudite se i uložite u svoje veze. Sigurni smo da ćete dobiti povrat ulaganja.
Udio:
