10 stvari koje trebate učiniti ako se u vezi osjećate necijenjeno

U ovom članku

• Što znači osjećati se necijenjenim?
• Zašto nije u redu osjećati se necijenjenim?
• 9 znakova da niste cijenjeni u vezi
• Važnost uvažavanja u vezi
• Kako se nosite s necijenjenim osjećajima?
• 10 stvari koje trebate učiniti ako se u vezi osjećate necijenjeno

Svi se želimo osjećati kao da nas naš partner poštuje i cijeni sve što činimo kako bi veza funkcionirala, tako da osjećaj necijenjenosti u vezi može biti prilično uznemirujući.

Možda osjećate da vaša druga druga osoba jednostavno ne priznaje vaše napore, ili se možda osjećate potpuno uzeti zdravo za gotovo. U svakom slučaju, postoje stvari koje možete učiniti ako se u vezi osjećate necijenjeno.

Što znači osjećati se necijenjenim?

Prije nego što odlučite što učiniti ako vas partner ne cijeni, korisno je razumjeti što točno znači necijenjeno.

Jednostavno objašnjenje je da osjećaj necijenjenosti znači da se osjećate kao da jeste uzeti zdravo za gotovo , a kad činite lijepe stvari za svog partnera, čini se da ne primjećuju. S vremenom to može dovesti do osjećaja ogorčenosti.

Drugo objašnjenje za ono što znači necijenjeno je da uključuje osjećaj kao da vaša vrijednost ili vaš doprinos vezi ne dobivaju dovoljno priznanja.

Možda obavljate sve kućanske poslove, ali rijetko dobivate toliku zahvalu, ili se možda osjećate kao da vaš partner ne prepoznaje vašu vrijednost jer svo slobodno vrijeme provode s prijateljima ili se trudite zadržati veza ide.

Zašto nije u redu osjećati se necijenjenim?

Osjećati se cijenjenim u vezi je važno, stoga nije u redu osjećati se necijenjenim.

Osjećaj necijenjenosti samo dovode do boli, i to intenzivnije od drugih vrsta boli jer dolazi od vaše značajne osobe, a ne od stranca ili poznanika.

Na kraju, osjećaj necijenjenosti u vezi dovodi do značajne boli i možete se početi odvajati od svog supružnika ili značajne druge osobe.

To je zato što kada uložite značajno vrijeme i trud u brigu o nekom drugom, a oni ne priznaju vaš trud, to je doslovno srceparajuće. Kada se u vezi ne osjećate cijenjeno, može se čak osjećati kao da vas je partner izdao.

Drugi razlog zašto se nije u redu osjećati se necijenjenim je taj što vas može navesti da vjerujete da ste učinili nešto pogrešno, a to zapravo nije slučaj.

Kada vaš supružnik ili partner ne prepoznaju vaše napore, opravdano se osjećate necijenjenim, ali pronalaženje načina da se nosite s tim osjećajem je od pomoći, tako da možete krenuti dalje od boli.

9 znakova da niste cijenjeni u vezi

Ako osjećate da niste cijenjeni, može biti od pomoći razumjeti neke od znakova da se u vezi osjećate necijenjeno.

Ako počnete primjećivati ​​nešto od sljedećeg, velika je šansa da su vaši osjećaji valjani:

1. Vaš partner nikad kaže hvala , bez obzira što radiš. To znači da je vaš partner toliko naviknut na dobar tretman koji dajete da više ne treba vremena da prizna sve što radite. Vaš supružnik ili značajna osoba jednostavno očekuje vaše ponašanje i uzima ga zdravo za gotovo.
2. Vaša druga druga osoba nikada ne traži vaš savjet o važnim odlukama, sugerirajući da on ili ona ne cijene vaš doprinos ili ulogu u njihovom životu.
3. Kada vaš partner pravi planove ili obveze bez savjetovanja s vama, to je obično znak da ga se ne cijeni jer sugerira da je vaš partner pretpostavio da ćete biti u redu s bilo kakvim planovima koji su napravljeni, a nije uzeo u obzir vaš raspored ili želje.
4. Možda osjećate da radite više od svog pošten udio kućanskih poslova ili se brine o većini obaveza unutar kućanstva ili odnosa.
5. Osjećate se uznemireno što vaš partner ne priznaje posebne prilike poput rođendana, praznika ili godišnjica, iako su vam te prilike važne.
6. Vaš partner ne može ni učiniti male romantične geste da te usreći ili da se osjećaš voljeno.
7. Primjećujete da vas partner rijetko pita kako vam je prošao dan ili da ne pokazuje nikakav interes da čuje o vašem danu.
8. Očito je da vaš partner ne uzima u obzir vaše osjećaje. Na primjer, on ili ona mogu namjerno učiniti nešto za što znaju da vas uznemiruje ili će samo općenito biti hladan ili nepristojan prema vama.
9. Vaš se partner ne savjetuje s vama o tome kako provodi vrijeme.

Na primjer , vaš partner često pravi planove s prijateljima bez da vam kaže ili izlazi bez da vam kaže kamo idu. Može se početi činiti da vašem partneru nije stalo da vas dvoje provodite vrijeme zajedno.

Ako vaš partner dolazi i odlazi kako želi, a vi ne, to može brzo dovesti do toga da se osjećate necijenjeno jer je jasno da vaš partner ne želi vas uključiti u svoje planove i čini se da ne cijeni provedeno vrijeme zajedno.

Ako primijetite neke od gore navedenih znakova, vjerojatno se osjećate necijenjenim od strane muža ili žene.

Još jedan ključni znak da se u vezi osjećate necijenjenim je umor od davanja i dobivanja ništa zauzvrat. Za partnera se žrtvujete, dajete vrijeme i truda u odnosu , i potrudite se usrećiti svog partnera, a ništa od toga nije uzvraćeno.

Važnost uvažavanja u vezi

Osjećati se cijenjenim u vezi je zdrav, i iako ne možete očekivati ​​da će vaš partner zadovoljiti sve vaše potrebe, razumno je očekivati ​​da će vaš partner cijeniti ono što činite za vezu.

Dakle, kako cijenjenost utječe na nas ili našeg partnera?

Uvažavanje je iznimno važno u vezi jer će bez nje veza patiti i možete se osjećati kao da ništa što radite ne zadovoljava vašeg supružnika ili značajnu drugu osobu. Također se možete osjećati kao da ništa što radite nije dovoljno dobro usrećite svog partnera .

Evo nekoliko dodatnih razloga zbog kojih je uvažavanje važno:

• Kada se u vezi osjećate necijenjeno, možete se osjećati kao da vas partner ne primjećuje. Dio zdrave veze je osjećaj da ste važni svom partneru.
• Ako osjećate da me Moja žena ne cijeni, možete se početi brinuti da ste jedini koji se bori za vezu ili da joj ne biste ni nedostajali da niste u blizini.
• Nedostatak uvažavanja može dovesti do ogorčenosti prema vašem partneru, što nije razlog za a zdrav odnos .

Postoje i drugi razlozi zbog kojih je uvažavanje u vezi kritično.

Svi se želimo osjećati voljeno i podržano od strane naših partnera, a uvažavanje nam govori da je našim partnerima stalo do nas i da smatramo da smo važni. Osjećaj da ste cijenjeni također pruža osjećaj da ste sigurni i sigurni u vezi.

Istraživanje potvrđuje da je uvažavanje važno za brak.

Na primjer, 2020 studija u Current Psychology je otkrio da su osjećaj cijenjenosti u braku i izražavanje uvažavanja povezani s višim razinama bračnog zadovoljstva.

Autori studije istaknuli su da se ovaj nalaz slaže s drugim studijama koje su također otkrile da je uvažavanje važno za bračno zadovoljstvo . Zaključili su da uvažavanje vodi do bračnog zadovoljstva jer podsjeća ljude da ih partneri cijene.

Na temelju nalaza istraživanja, evidentno je da je uvažavanje važno u vezi. Može vam pomoći da osjetite da vas vaš partner smatra važnim i vrijednim, što dovodi do veće razine zadovoljstva u vezi.

Kako se nosite s necijenjenim osjećajima?

Budući da je uvažavanje toliko važno za zadovoljstvo u braku ili vezi, trebali biste poduzeti korake da se nosite ili poboljšate svoju situaciju ako se u braku osjećate necijenjeno.

Ponekad, imajući a razgovarati sa svojim supružnikom ili značajan drugi može biti dovoljan za poboljšanje situacije. Možda nisu svjesni kako se osjećate, ili su se možda nosili sa stresnim faktorom ili situacijom koja ih je spriječila da pokažu svoju zahvalnost za vas.

Ako razgovor o tom problemu nije dovoljan, možda ćete morati poduzeti dodatne korake da se nosite s osjećajem potcijenjenosti u vezi.

10 stvari koje trebate učiniti ako se u vezi osjećate necijenjeno

Kada se u vezi ne osjećate cijenjeno, sljedećih deset strategija može biti od pomoći:

1. Izrazite zahvalnost svom supružniku

Možda vam je oboma postao problem osjećaj da niste cijenjeni u vezi. Ako ti izraziti iskrenu zahvalnost za vašeg supružnika, možda ćete otkriti da se zauzvrat počinjete osjećati više cijenjenim.

2. Pokušajte razmisliti igrate li ulogu u osjećaju da niste cijenjeni

Iako postoje situacije u kojima postoji opravdan razlog da se osjećate necijenjenim, također je moguće da previše čitate situaciju.

Možda ćete, ako se odmaknete i procijenite situaciju, prepoznati da vas partner obično cijeni, a upravo je bilo nekoliko slučajeva u kojima ste se osjećali negativno. Slično, možda ćete se usredotočiti samo na negativne misli.

Pokušajte preoblikovati situaciju pozitivno i razmišljati o trenucima kada vas partner cijeni, umjesto da mislite samo na negativno.

3. Znajte razgovarati s partnerom

Ako su potrebni dodatni razgovori s partnerom, budite sigurni da zadržite miran ton pun poštovanja i izbjegavajte ga okrivljavati. Koristite I izjave opisati kako se osjećate i dati konkretne primjere ponašanja ili obrazaca ponašanja zbog kojih se osjećate kao da niste cijenjeni.

To vašem partneru može dati veću svijest o tome što trebate da se prestane osjećati iskorišteno i necijenjeno.

4. Podijelite rad unutar veze

Ako se osjećate kao da ste umorni od davanja i dobivanja ništa zauzvrat, moguće je da preuzimate većinu svakodnevnog posla u vezi ili obitelji.

Sjednite i iskreno razgovarajte o odgovornostima, i razgovarati o očekivanjima kako pošteno podijeliti posao.

Možda vaš partner nije bio svjestan koliko toga preuzimate, a razgovor će privući pozornost na to koliko ste sami radili.

Ako vaš partner pojača i doprinese više kao rezultat razgovora, velike su šanse da će to riješiti osjećaj da ga ne cijene.

5. Usredotočite se na sebe

Jedna od surovih i naizgled nepravednih životnih stvarnosti je da ste ponekad spremni uložiti više truda od drugih. Romantične veze nisu iznimka od ovog pravila.

Ako ste predani praviti velike romantične geste ili žrtvovati sve za svoju vezu, stvarnost je da ova razina truda možda neće uvijek biti uzvraćena ili prepoznata.

Umjesto da sve svoje napore uložite u vezu, možda je vrijeme da se usredotočite na vlastite ciljeve kako se ne biste osjećali necijenjeno u vezi.

6. Vježbajte brigu o sebi kako biste pokazali da cijenite sebe

Ako osjećate nedostatak uvažavanja u vašoj vezi, mala djela brige o sebi može vam pomoći da prevladate ove osjećaje.

Umjesto da čekate da vaš supružnik ili druga važna osoba izrazi zahvalnost za sve što ste učinili za obitelj tijekom tjedna, priuštite si novu odjeću ili uživajte u toploj kupki nakon večere kako biste pokazali zahvalnost za sebe.

7. Budite sigurni

Možda ćete osjećati da vas partner ne cijeni, ali nemojte dopustiti da vam to uništi samopouzdanje. Shvatite da su stvari koje radite za vezu vrijedne.

8. Pokušajte ne razmišljati o necijenjenoj ljubavi

Kada se u vezi osjećate necijenjeno, može biti lako zadržati se na svojim osjećajima.

To će vas samo dovesti do toga da se osjećate gore, a možete čak postati depresivni ili se osjećati kao da ste bezvrijedni. Umjesto da se zadržavate na osjećaju da niste cijenjeni u vezi, usredotočite se na pozitivne stvari u svom životu.

Razmislite o ljudima u svom životu, kao što su prijatelji ili suradnici, koji su vas cijenili ili napravite popis svojih pozitivnih kvaliteta ili postignuća kako biste poboljšali svoje raspoloženje.

9. Razmislite kada bi moglo biti vrijeme da krenete dalje

Ako ste u predanoj vezi i stalno se osjećate da vas dečko ili djevojka ne cijeni, možda je vrijeme da razmislite o napuštanju veze.

Ako ste razgovarali sa svojom drugom osobom, a povrijeđeno ponašanje se nastavlja, opravdano se osjećate uzrujano, pogotovo ako ste se potrudili promijeniti svoje ponašanje koje je moglo dovesti do necijenjene ljubavi.

Nakon određenog trenutka ne možete natjerati nekoga da se prema vama ponaša onako kako zaslužujete i ne morate ostati u vezi koja je jednostrana ili koja vas ostavlja nedostojnom.

10. Potražite stručnu intervenciju

Kronično se osjećati necijenjenim u vezi nije zdravo i nije vjerojatno da će dovesti do zadovoljavajućih odnosa.

Ako otkrijete da se u braku uvijek osjećate necijenjeno, možda je vrijeme za to razgovarati sa savjetnikom ili terapeuta o svojim osjećajima.

Ako su vas vlastite misli ili emocije dovele do toga da svog partnera doživljavate kao nezahvalnog, individualni savjetnik vam može pomoći da riješite ove probleme i da prevladate osjećaj podcijenjenosti.

S druge strane, savjetovanje za odnose može pomoći vašem partneru da bolje razumije vaše osjećaje i nauči pokazati uvažavanje u vezi.

Zaključak

Osjećati se podcijenjenim u vezi može biti prilično uznemirujuće, ali postoje odgovori što učiniti kada se osjećate necijenjeno. Razgovarajte s partnerom o nedostatku uvažavanja koji osjećate.

U videu ispod, Susan Winter opisuje kako devalviranje vlastite vrijednosti može uzrokovati da nas naši partneri ne cijene. Pogledaj:

Možda nisu bili svjesni problema, a izlaganje očekivanja može biti od pomoći za oboje. Osjećati se cijenjenim je važno jer se osjećate voljeno i sigurno u vezi te vas podsjeća da ste vrijedni.

Ako necijenjenost i dalje predstavlja problem, možda je vrijeme da preispitate svoje ponašanje ili zatražite profesionalnu intervenciju od savjetnika ili terapeuta. U konačnici, važno je da prepoznate vlastitu vrijednost i naučite cijeniti sebe.

Udio: