10 načina kako resetirati svoj brak

Nije tajna da je brak težak. Kada s nekim gradite život i dom, sigurno ćete naići na razlike u mišljenjima.

S vremenom možete čak razviti značajne probleme u vašem braku. Možda stalni sukobi zabijaju klin između vas i vašeg partnera, ili ste se možda rastali i izgubili iskru, ostavljajući vašem braku potrebu za iscjeljenjem.

Ako se pitate kako popraviti brak , ovih deset načina na r razdragati svoj brak možda je upravo ono što trebate da se vratite na pravi put.

Možete li u braku početi ispočetka?

Ako tvoj brak se raspao , možda se osjećate beznadno i pitate se je li to uopće moguće oživjeti umirući brak.

Srećom, ako se još uvijek možete prisjetiti sretnijih dana iz ranijih godina vaše veze, brak se vjerojatno može spasiti.

Poduzimanjem nekih koraka za sudjelovanje u a ponovno pokretanje braka, početak ispočetka u braku je mogućnost, a vi možete uživati ​​u braku kojem ste se oduvijek nadali sa svojim partnerom.

Zapravo, popravljajući brak čest je zadatak s kojim se parovi susreću tijekom godina. Svi brakovi imaju uspone i padove, jer razlike između dvoje ljudi mogu uzrokovati da se raziđu nakon godina zajedničkog života u braku.

To ne znači da je brak osuđen na propast. Umjesto toga, to je prilika da osvježi svoj brak. Možda ste zabrinuti da ne znate kako izliječiti brak , ali istina je da uz iskrenost i stvarne napore da se promijenite, svoj brak možete vratiti na pravi put.

Najbolji dani vašeg braka možda tek dolaze.

10 načina da resetirate svoj brak

Ako se pitate kako započeti ispočetka u braku, postoje neki alati koje možete primijeniti u praksi. Razmotrite sljedećih 10 savjeta za kako resetirati svoj brak :

1. Dajte svom partneru milost.

Realnost je da svi imamo očekivanja o tome kakav će brak biti , ali naši partneri nikada ne mogu ispuniti sva ta očekivanja. U isto vrijeme, naši partneri imaju očekivanja od nas koja možda nećemo uvijek ispuniti.

Ovo je normalno.

Kada zahtijevate da vaš partner u svakom trenutku ispuni sva vaša očekivanja, pripremate se za razočaranje.

Naučite prihvatiti stvarnost da su neispunjena očekivanja dio svake veze i naučit ćete vrijednost davanja milosti svom partneru. Vi i vaš partner možete imati različita očekivanja, a od nekih ćete se morati odreći.

Život možda neće uvijek izgledati točno onako kako se očekivalo, ali za poništavanje braka, otpuštanje nerazumna očekivanja vrijedi ozdravljenja koje donosi vašem braku.

2. Nemojte pretpostavljati da znate što se događa s vašim partnerom

Pretpostavka može uništiti i najjače brakove.

Kada pretpostavite, znate što se događa u glavi vašeg partnera, otvarate vrata za nesporazume.

Na primjer, ako se vaš partner čini uznemireno, možete brzo zaključiti da je ljut na vas, što će dovesti do dana punog sukoba i ogorčenosti.

Da biste resetirali svoj brak, umjesto da pretpostavljate najgore, pitajte partnera što se događa i ponudite mu podršku. Ako pitate umjesto da pretpostavljate, možete spriječiti da pogrešna komunikacija uništi vaš brak.

3. Odvojite vrijeme za afirmaciju sa svojim partnerom

Nuđenje pozitivnih afirmacija ključni je način za ponovno postavljanje a ogorčeni brak . Kada brak počne propadati, često ga proždire negativnosti.

Umjesto da kritizirate svog partnera, namjerno ga pohvalite i izražavajući zahvalnost . Zahvalite svojoj ženi što je odvojila vrijeme za pripremu večere ili recite svom mužu da cijenite koliko je naporno radio na tom kućanskom projektu.

Da biste poništili svoj brak, stvorite naviku da komplimentirate svom partneru ili čak ostavljate rukom ispisane bilješke zahvalnosti po kući.

4. Upoznajte partnera na dubljoj razini

Vjerojatno postoje stvari koje ste voljeli kod svog supružnika od početka veze, ali možda ste također primijetili kako je on ili ona evoluirao kako su godine prolazile.

Uzmite si vremena da upoznate tko je sada vaš partner. Možda ste se zaljubili u njegovu avanturističku prirodu, ali tko je on sada?

Pitajte o nadama vašeg partnera u braku ili njegovim najdubljim željama. Također možete istražiti uspomene iz djetinjstva. Ponovno posjetite ova područja osobnosti vašeg djeteta da vidite kako su se stvari mogle promijeniti ili kako su rasle tijekom godina.

Ovo može izgraditi dublju vezu ili i biti rješenje kako to učiniti ponovno započeti vezu ispočetka.

5. Napravite popis svojih nesuglasica

Ponekad, obnavljanje brakova zahtijeva od vas i vašeg partnera prevladati neke nesuglasice .

Navedite svako područje spora i radite na pronalaženju kompromisa u svakom području. Ako se ne možete uhvatiti u koštac s popisom jer se svađate oko apsolutno svega, možda je vrijeme za to potražite savjetovanje za parove da vam pomogne da radite na zdravijim načinima komunikacije.

Ako se ne možete složiti oko ničega, velika je vjerojatnost da se zapravo ne svađate oko toga što ćete jesti za večeru, već ste zapeli u krugu negativnosti.

6. Radite na sebi

Lako je okriviti svog supružnika za sve što nije u redu u vezi, ali realnost je da je za sklapanje braka potrebno dvoje ljudi.

Da biste resetirali svoj brak, umjesto da stalno zahtijevate promjenu od partnera, razmislite što biste mogli učiniti drugačije kako biste ispravili neke od problemi u vezi .

7. Prestanite kritizirati i učinkovito izrazite zabrinutost

Ako ste zapeli u krugu omalovažavanja i kritiziranja partnera svaki put kada ste uzrujani, možda se borite s ogorčeni brak , jer beskrajni ciklus gadnih primjedbi nije recept za a zdrav odnos .

Kako biste resetirali svoj brak, naučite pristupiti sukobima ili razlikama u mišljenjima mirno i konstruktivno. Ako osjećate da eskalirate u ljutnju, odmorite se od razgovora prije nego što kažete nešto uvredljivo što zapravo ne mislite.

Video u nastavku govori o kritici i zašto je štetna za odnose, kako je prepoznati kada se događa i kako je zamijeniti učinkovitijom i manje štetnom tehnikom zvanom soft startup.

Kada ste spremni za raspravu o nesuglasicama, ostanite s poštovanjem započevši razgovor s, Osjećam to ili, Moja briga je to.

To održava razgovor uvažavajućim i izbjegava prebacivanje krivnje na svog partnera.

8. Povećajte pozitivne interakcije

Jedan od najboljih načina za kako resetirati svoj brak je biti namjerniji u pogledu pozitivnih interakcija.

Stručnjak za veze John Gottman tvrdi da za svaku negativnu interakciju parovi trebaju nadoknaditi s pet pozitivnih interakcija.

Provedite više vremena grleći partnera ili pružajući mu utješni dodir. Umjesto svađe, slušajte svog partnera i izrazite kada se slažete s nečim što su rekli.

9. Pogledajte brak svojih roditelja

Naše prvo iskustvo s ljubavlju i brakom proizlazi iz onoga što učimo promatrajući svoje roditelje. Što god ste svjedočili odrastanju, pruža vam okvir za ono što možete očekivati ​​od odnosa.

Možda se podsvjesno u svojim odnosima ponašate na isti način kao i vaši roditelji.

Ako je to slučaj, odvojite vrijeme da procijenite prednosti i nedostatke navika vaših roditelja kako biste obnovili svoj brak. Zatim odlučite koje biste željeli promijeniti kako ne bi negativno utjecali na vaš odnos.

Ne morate imati brak svojih roditelja.

10. Uklonite afere, ovisnosti i pretjeranu ljutnju

Ako vaš brak sadrži bilo koju od ovih osobina, vrijeme je za potpuno ponovno pokretanje braka. Morate stvoriti novi brak koji ne uključuje nijednu od ovih prepreka.

Popravak braka u kojoj postoji afera ili u kojoj jedan partner pati od ovisnosti ili problema s ljutnjom može zahtijevati pomoć terapeuta za odnose.

Zaključak

Ako tražite da resetirajte svoj brak , korisno je znati da svi brakovi prolaze kroz uspone i padove, ali to ne znači da ste predodređeni za razvod.

Postoje načini za kako izliječiti brak. Ako ste naišli na težak dio, vi i vaš supružnik možete krenuti naprijed poduzimajući korake prema a ponovno pokretanje braka.

Budite namjerniji u pozitivnoj interakciji i komunicirati na učinkovit način .

Također je važno odvojiti vrijeme da upoznate partnera i ponudite pozitivne afirmacije. Druge strategije za popravljajući brak uključuju sastavljanje popisa nesuglasica i procjenu osobina iz braka vaših roditelja koje možda ne želite oponašati.

Druge metode od počevši iznova u braku može zahtijevati pomoć terapeuta za odnose. Na primjer, ako ustanovite da ne možete pozitivno komunicirati i svađate se oko svega, bračno savjetovanje može vam pomoći da razvijete zdravije komunikacijske obrasce.

Jednom od vas oboje može također imati koristi od rada sa savjetnikom ako brak muče ozbiljni problemi poput ovisnosti, afera ili ljutnje.

Čak i ako stvari izgledaju beznadno, postoje načini kako to učiniti resetirajte svoj brak tako da možete uživati ​​u sretnijim danima sa svojim supružnikom.

Udio: