Što učiniti ako se ne osjećate da ste čuli u vezi

U ovom članku

• Ne osjećate se čuti u vezi – koji su uzroci?
• Stvari o kojima trebate razgovarati sa svojim partnerom
• 10 znakova da vas partner jednostavno ne čuje
• Što učiniti kada se u vašoj vezi osjećate nečuveno
• Što ne učiniti kada se u vezi osjećate nečuveno

Većina ljudi bi se složila da je komunikacija važan dio a zdrav brak ili partnerstvo, a da naši partneri čuju ključna je komponenta učinkovita komunikacija u odnosima .

Kada se osjećamo da nas čuju, vjerujemo da nas partner razumije i poštuje. S druge strane, ako se ne osjećate da se u vezi ne čujete, to može dovesti do osjećaja zanemarenosti, a na kraju to može izazvati ogorčenost.

Čitajte dalje kako biste saznali kako možete izraziti svoje osjećaje i poboljšati svoj odnos ako razmišljate, samo želim da vas čuju!

Ne osjećate se čuti u vezi – koji su uzroci?

U konačnici, nedostatak osjećaja da se čulo u vezi rezultat je toga što vaš partner jednostavno ne sluša, ili se čini da vas ne sluša, kada dijelite svoje osjećaje ili brige.

Slušanje partnera zahtijeva prisustvo u vezi, a postoji nekoliko razloga koji mogu objasniti zašto se čini da vaš partner ne sluša:

• Preplavljeni su osjećajima koje dijelite s njima i zatvaraju se ili postaju obrambeni.
• Vaš partner nema puno tolerancije na jake emocije i teško mu je u komunikaciji.
• Pokušavate komunicirati s partnerom u lošem trenutku, na primjer kada je angažiran na nekom projektu ili se pokušava pripremiti za posao.
• Vaš partner može biti pod stresom ili tjeskoban i ne može u potpunosti saslušati vaše brige.
• Pogledajte sebe; možda vaš partner osjeća ogorčenost jer shvaća da ga ni vi ne čujete, ili možda ne komunicirate na način koji oni razumiju.

Istraživanje je istražilo što uzrokuje prekid komunikacije između partnera i na kraju dovodi do toga da se jedan ili oboje osjećaju nečuveno.

Prema rezultatima a studija u Mozak, kognicija i mentalno zdravlje , vjerojatnije je da će ljudi obrambeno odgovoriti na izjave koje počinju s vama, kao što je: Nikad ne pomažeš po kući! u usporedbi s izjavama koje počinju s, I.

Ako zateknete da razmišljate: Moje mišljenje nije važno, moguće je da se vaš partner zatvara zbog toga osjećajući se napadnutim tijekom razgovora.

Osim gore navedenih razloga, ponekad se osjećate nečuvenim može biti zato što vaš partner ima drugačije stajalište od vas, a to je sasvim normalno.

Različiti ljudi imaju različite perspektive, a ako se osjećate nečuveno, možda ste samo zapeli pokušavajući uvjeriti partnera da ste u pravu, a da je on netočan, dok je u stvarnosti normalno da se ponekad ne slažete.

Stvari o kojima trebate razgovarati sa svojim partnerom

Svaki brak ili veza trebat će komunikaciju. Iako mnogi ljudi misle da na kraju ljudima ponestane stvari o kojima bi mogli razgovarati, to je sve samo ne istina. Uvijek će se imati o čemu razgovarati, pogotovo ako se radi o zdravlju vaše veze ili braka.

Evo nekoliko stvari o kojima biste mogli razgovarati sa svojim partnerom.

• Navike
• Kućanske poslove
• Problemi vezani za posao
• Budućnost
• Bilo kakvih problema u vašem braku/vezi
• Obitelj

10 znakova da vas partner jednostavno ne čuje

Prenošenje osjećaja u vezi može biti izazovno, a ako niste saslušani, može vas navesti na pitanje: Zašto me ne slušate?

Ako se borite s komunikacijom u svojoj vezi, evo 10 znakova koji ukazuju na to da vas partner ne čuje:

1. Imate iste argumente više puta

Kada komunicirate i vaš partner vas uistinu čuje, razumjet će što ste rekli i, nadamo se, riješiti bilo koji problem koji se pojavio u vezi.

S druge strane, ako vas ne čuju, velika je vjerojatnost da ćete se morati objašnjavati iznova i iznova i imati iste argumente, jer vas ne razumiju dovoljno dobro da bi riješili problem.

2. Mogu se sjetiti drugih stvari, ali ne i stvari koje im govorite

Kada otkrijete da je vaš partner zaboravio na stvari koje ste tražili od njega, ali se može sjetiti stvari koje su mu važne, kao što je rođendan prijatelja ili pojedinosti vikend izleta na golf, stvarnost je da oni jednostavno nisu slušajući te.

3. Ispričavaju se, ali onda ne mijenjaju svoje ponašanje

Možda se vas dvoje jako posvađate, pa se vaš partner ispriča i obeća da će se promijeniti, ali nakon toga ne poduzima ništa da promijeni njihovo ponašanje. To znači da oni jednostavno pokušavaju stati na kraj svađi, a zapravo ne slušaju što od njih tražite da promijene.

4. Vaš partner izbjegava teške razgovore

Nesuglasice su normalan dio svake veze, ali ako vaš partner izbjegava razgovarati o njima, to je jasan znak da vas ne čuje.

Možda tvrde da su zauzeti svaki put razgovor dolazi, ili ga možda aktivno izbjegavaju odbijanjem razgovarati. U svakom slučaju, oni nikako ne mogu čuti vašu zabrinutost ako vas isključuju svaki put kada im pokušate odgovoriti.

5. Vaši se argumenti vuku dok se ne iscrpite

Ako vas vaš partner uistinu sluša i razumije što pokušavate komunicirati, razgovor bi trebao biti relativno kratak i jednostavan.

S druge strane, ako se svađe vuku naizgled cijeli dan, vaš partner nema namjeru slušati ono što pokušavate komunicirati. Umjesto toga, pokušavaju vas iscrpiti dok ne pokleknete i odbacite problem.

6. Pokušaji komunikacije uključuju vašeg partnera koji se obruši na vas

Kada vas partner ne čuje, razgovori će se pretvoriti u to da se vaš partner obruši na vas i okrivljuje vas za problem, jer nisu voljni ili emocionalno nesposobni slušati ono što pokušavate komunicirati s njima.

7. Kada s partnerom izrazite neslaganje, on koristi druge ljude kao primjer

Na primjer, ako niste zadovoljni načinom na koji se nešto događa u vašoj vezi, vaš partner može reći da način na koji radite stvari funkcionira za drugi par kojeg poznajete.

Vaš partner zapravo ne čuje vašu zabrinutost i umjesto toga vas pokušava odbaciti dokazujući da ono što govorite nije problem, jer nije problem za druge ljude.

8. Vaš partner inzistira na dokazivanju zašto je u pravu

Kada komunicirate na zdrav način, cilj nije dokazati da jedna osoba nije u pravu, a druga je u pravu, već komunicirati kako biste razumjeli perspektivu jedne druge. S ovim vrsta komunikacije , nema pobjednika i poraženog.

S druge strane, ako vaš partner komunicira samo kako bi pobijedio u svađi, to zasigurno može dovesti do toga da se u vezi ne osjećate saslušanim, jer je toliko usredotočen na dokazivanje svoje tvrdnje da ne čuju vašu perspektivu.

9. Vaša značajna druga osoba uvijek izgleda rastreseno

Ako izvuku svoj telefon svaki put kada pokušate razgovarati, velika je vjerojatnost da vas vaša druga druga osoba isključuje i da zapravo ne čuje što govorite.

10. Govor tijela sugerira da ne slušaju

Bitan je i govor tijela. Ako vaš partner gleda po sobi dok razgovarate, okreće se od vas ili ne uspostavlja kontakt očima, to može dovesti do toga da se osjećate zanemareno, jer zapravo nije uključen u razgovor s vama.

Što učiniti kada se u vašoj vezi osjećate nečuveno

Kada primijetite gore navedene znakove da vas ne čujete, vjerojatno ćete se osjećati prilično frustrirano. Možda čak mislite, ne želim da me se čuje; Želim da me slušaju. Kada se tako osjećate, postoje stvari koje možete učiniti kako biste riješili problem. Razmotrite 10 savjeta u nastavku:

1. Započnite razgovor nježno

Kada se osjećate nečuveno, prirodno je imati bijes i frustraciju, ali ako situaciji pristupite s ljutnjom, vaš će se partner vjerojatno osjećati napadnutim.

Stručnjak za odnose John Gottman, osnivač Gottman institut, preporučuje soft start up, u kojem pristupate problemu koji vas brine izražavajući kako se osjećate, a da niste kritični.

2. Naučite izraziti svoje emocije

Realnost je da možete izraziti kako se osjećate bez da budete kritični. Ako se osjećate tužno, usamljeno ili zanemareno, recite to svom partneru. To će im pomoći da shvate ozbiljnost situacije.

3. Pogledajte svoje ponašanje

Možda je faktor koji doprinosi tome da se u vezi ne osjećate čuti to što prilazite svom partneru u nezgodno vrijeme.

Je li moguće da pokušavate započeti ozbiljne razgovore kada vaš partner gleda svoju omiljenu emisiju ili pokušava nešto obaviti po kući? Razmislite o razgovoru s njima u neko drugo vrijeme.

4. Dajte svom partneru korist od sumnje

Ako se osjećate nečuveno, vjerojatno ste počeli vjerovati da vas vaš partner namjerava povrijediti, ali to možda nije slučaj.

Dajte svom partneru korist od sumnje i pretpostavite da vas ne želi zanemariti, a manje je vjerojatno da ćete mu prići s ljutnjom i ogorčenjem.

5. Shvatite da ćete morati razgovarati o tom problemu

Možda ste zapeli u ciklusu ponavljanja istih stvari svom partneru iznova i iznova, nadajući se da će vas na kraju čuti, ali ako želite riješiti problem, morate razgovarati o tome.

Ne možete očekivati ​​da će jednog dana vaš partner razumjeti vašu perspektivu. Sjednite i razgovarajte, pri čemu ste otvoreni s njima o činjenici da osjećate da vas pogrešno razumiju.

6. Koristite I izjave.

Kada komunicirate osjećaje u vezi, korisno je koristiti I izjave, tako da preuzmete vlasništvo nad onim što govorite.

Umjesto da kažete: Nikad ne pomažete s posuđem, možda bi bilo korisnije reći, Osjećam se preopterećeno i trebam vašu pomoć oko posuđa. S potonjim je manja vjerojatnost da će se vaš partner zbog toga osjećati napadnutim i zatvorenim.

7. Provjerite razumije li vas vaš partner

Upamtite da svi imamo različite perspektive i životna iskustva, pa iako mislite da komunicirate na način na koji partner može razumjeti , moguće je da im još uvijek nedostaje vaša poruka.

8. Odmorite se od razgovora ako se zahukta

Kada ste usred razgovora i on se pretvori u žestoku svađu, vjerojatno je vrijeme da napravite pauzu. Nastavak svađe naprijed-natrag neće dovesti do toga da se bilo tko od vas osjeća saslušan, jer ćete vjerojatno postati obrambeni.

9. Razgovarajte naizmjence

Započnite izražavanjem svoje tvrdnje, a zatim zastanite i dopustite svom partneru da odgovori. Također može biti od pomoći tijekom ovog procesa da jedni drugima date priliku da sažmu svoje razumijevanje onoga što je drugi rekao, kako biste bili sigurni da ništa ne propustite.

10. Postani i sam bolji slušatelj

Često, slom komunikacije je dvosmjerna ulica, što znači da ako se ne osjećate da se čuje, vaš partner možda osjeća isto.

Potrudite se i sami biti bolji slušatelj i istinski se usredotočite na ono što vaš partner govori, umjesto da čekate da dođete na red za razgovor ili obranu. Ako postanete bolji slušatelj, vaš će partner zauzvrat moći bolje slušati vas.

Ako trebate razumjeti više o stvarima o kojima biste trebali razgovarati, posebno kada se ne osjećate da ste čuli, pogledajte ovaj video.

Što ne učiniti kada se u vezi osjećate nečuveno

Baš kao što postoje stvari koje možete učiniti kako biste se izborili s osjećajem nečuvenosti, postoje stvari koje ne biste trebali činiti:

• Ne krivite partnera. Okrivljavanje partnera za problem osjećat će se kao napad, što će ga dovesti do zatvaranja, zbog čega ćete se i dalje osjećati nečuveno.
• Nemojte se fiksirati na pokušaj dokazivanja zašto ste vi u pravu, a vaš partner u krivu. U mnogim nesuglasicama ne postoji prava osoba i pogrešna osoba. Prihvatite da vaš partner možda ima drugačiju perspektivu od vas i prestanite dokazivati ​​zašto ste u pravu. Umjesto toga, pokušajte postići razumijevanje i/ili kompromis.
• Nemojte uključivati ​​svoju obranu. Prirodno je da se želite obraniti kada se osjećate nečuveno ili zanemareno, ali to ne otvara vrata učinkovitoj komunikaciji. Umjesto da postanete obrambeni, zastanite, duboko udahnite i mirno izrazite svoje stajalište.

Zaključak

Kada se u vezi ne osjećate saslušano, vjerojatno ćete se također osjećati povrijeđeno, frustrirano, a možda i pomalo ljutito. Iako su to prirodne reakcije, važno je izbjeći napad na partnera ili pokušaj da se osjeća loše.

Umjesto toga, otvorite linije komunikacije i budite spremni čuti partnerovo stajalište. Moguće je da ne komunicirate na način koji oni mogu razumjeti ili da im se pokušavate obratiti za razgovor kada ih zaokupi drugi zadatak.

Ako primijetite znakove da vas partner ne čuje, potrudite se voditi miran razgovor, ali se u potpunosti izrazite. Ako ustanovite da još uvijek imate poteškoća u komunikaciji, savjetovanje za parove može biti od pomoći.

Udio: