Zdrava komunikacija za parove: govoreći iz srca

Zdrava komunikacija trebala bi biti na vrhu popisa životnih ciljeva svih parova. Parovi koji pridaju prednost održavanju čvrstog odnosa uče kako međusobno komunicirati na zdrav način. Istraživači iz istraživačkog centra Pew otkrili su da najsretniji parovi vode smislene razgovore u prosjeku pet sati tjedno. (Ovo je izvan uobičajenog čavrljanja.) Koje su neke od tajni zdrave komunikacije za parove?

Poštovati se međusobno

Uvijek razgovarajte sa svojim partnerom kao da vam je najbolji prijatelj. Jer pogodite što? Oni su! Vaše riječi, govor tijela i ton glasa pokazatelji su kako gledate na svog supružnika. Parovi koji se međusobno poštuju, čak i kada se svađaju, ne grde i ne pokazuju prezir jedno prema drugom. Umjesto toga, oni razmjenjuju različita gledišta koristeći riječi koje pomažu u prenošenju njihovih mišljenja i stajališta bez ocrnjivanja supružnika. Oni bi također mogli raspraviti raspravu humorom i možda čak priznati par poena svom supružniku kada shvate da su ipak u pravu!

Pripazite na postavku prije nego započnete razgovor

Ne želite otvarati važnu raspravu kada vaš muž odlazi na posao ili trebate doći na sastanak. Zdravi komunikatori zakazuju vrijeme za takve vrste razgovora tako da 1) da se oboje možete pripremiti za raspravu i 2) da možete posvetiti vrijeme i energiju koja vam je potrebna da temeljito raspakirate problem i osigurate da oboje dobijete priliku biti saslušan.

Slanje poruka ili e-pošte za izražavanje ljutnje nije najbolji način komunikacije

Mnogi parovi pribjegavaju ovim metodama, međutim, zato što je kopanje u osjetljivo pitanje, ono koje može dovesti do sukoba, lakše učiniti kada niste licem u lice. Ali skrivanje iza paravana može se percipirati kao pasivno-agresivno, i sigurno ne dopušta sve emocionalne suptilnosti koje razgovor uživo može prenijeti. Iako se može činiti lakšim za komunikaciju putem e-pošte ili SMS-a, sačuvajte te metode za male dodatke koji mogu podići srce vašeg partnera tijekom dana: razmišljanje o vama ili poruke Nedostaješ li. Za razgovore koji zahtijevaju punu pozornost, provjerite jeste li fizički prisutni sa svojim supružnikom kako biste mogli potaknuti prirodan tijek osjećaja. Razgovor licem u lice daleko je intimniji od slanja poruka i u konačnici će vas zbližiti dok radite na rješavanju problema.

Koristite zdrave komunikacijske alate za sve interakcije

Nemojte sprematizdrava komunikacijavještine za velike teme, kao što su proračun, godišnji odmor, pitanja u vezi s tazbinom ili obrazovanje djece. Nastojte uvijekprakticirati dobre komunikacijske tehnikesa svakom razmjenom. Na taj način ćete biti spremni posegnuti za ovim alatima kada trebate napasti velike teme; toliko ćete vježbati da vam zdrava komunikacija postaje druga priroda!

Prepoznajte razliku između nezdrave i zdrave komunikacije

Nezdravi komunikatori koriste vikanje, vrištanje, udaranje šakama ili šutljive metode kako bi dočarali svoju poantu. Parovi koji se bore na ovaj način mogu sami sebi napraviti veliku fizičku i psihičku štetu, s porastom krvnog tlaka, stezanjem i bolovima u prsima te hiperventilacijom. Oni koji prakticiraju tihi tretman komunikacije internaliziraju svoj bijes što dovodi do napetosti tijela, što rezultira bolovima u leđima, čeljustima i glavoboljama. Srećom, prepoznavanje ovih nezdravih komunikacijskih metoda prvi je korak u učenju kako bolje komunicirati pomoću alata koji će vama i vašem supružniku pomoći da otvorite dijalog na načine koji neće povrijediti vaša tijela i odnos. Kada osjetite da se stvari zahuktavaju, odvojite vrijeme dok se ne možete ohladiti i resetirati svoj um. Odmaknite se jedno od drugog i premjestite se u prostor koji je miran i neutralan. Nakon što ste oboje povratili osjećaj smirenosti, vratite se zajedno, svjesni potrebe da ostaneteotvoren za slušanje onoga što drugi ima za reći.

Budite dobar slušatelj

Zdravi komunikatori znaju da se komunikacija sastoji od jednakih dijelova govorenja i slušanja. Pokažite svom supružniku da aktivno slušate ono što dijele (a ne samo da razmišljate o tome što ćete reći kada završe) održavajući kontakt očima, kimanjem,dodirujući njihovu rukuili drugi neutralni dio njihova tijela. Ovi znakovi pokazuju da ste uključeni u razgovor. Kada dođe vaš red da govorite, počnite ponavljanjem svog razumijevanja rečenog. Zvuči kao da postoji određena frustracija kako upravljamo kućnim proračunom, primjer je aktivnog slušanja. Ako trebate dodatna pojašnjenja o bilo kojoj točki, možete to zatražiti navodeći da mi nije jasno što točno mislite pod tim. Možete li proširiti ovo kako bih bolje razumio?. Ovo je bolje nego Ti si uvijek tako glup!

Slušanje je umjetnost. Jedna od tajni zdrave komunikacije za parove uključuje usavršavanje umijeća slušanja koje uvelike sprječava eskalaciju trivijalnih stvari jednostavnim slušanjem onoga što vaš partner ima za reći.

Reci što ti treba

Zdravi komunikatori ništa ne prepuštaju slučaju; navode svoje potrebe. Vaš supružnik ne čita misli (koliko god bismo željeli da je ovo istina.) Kada vas supružnik pita kako vam može pomoći, nije zdravo reći Oh, dobro sam. kada stvarno, trebate pomoć da, recimo, pospremite nakon večere. Mnogi od nas prakticiraju ovu tehniku, a onda se tiho diše kad vidimo da naš supružnik sjeda ispred televizora dok smo mi ostavljeni da peremo suđe, a sve zato što nismo rekli što nam je potrebno. Dobro bi mi došla ruka s pranjem posuđa; biste radije oprali ili osušili suđe? je izvrstan način da navedete svoje potrebe i date svom supružniku izbor u zadatku. Ne zaboravite im zahvaliti na pomoći; pomoći će im da idući put priđu na tanjur bez da ih morate pitati.

To vrijedi i za potrebe koje se ne odnose na zadatke. Zdravi komunikatori će reći što im je potrebno za emocionalnu podršku; ne čekaju da partner pogodi. Trenutno se osjećam jako loše i dobro bi mi došao zagrljaj, jednostavan je način da zatražite kontakt podrške nakon što ste imali loš dan.

Učenje tehnika zdrave komunikacije za parove je zajamčen način da ojačate svoju vezu i održite je na putu ljubavi. Uvidjet ćete da će korištenje ovih tehnika u svim aspektima vašeg života, bilo na poslu ili kod kuće, požnjeti velike nagrade u smislu vašeg cjelokupnog emocionalnog i fizičkog blagostanja.

Udio: