Upravljanje PTSP brakom: suočavanje s partnerom koji trpi

Usredotočite se na naglašenog zamišljenog mladića koji sjedi odvojen od uvrijeđene supruge na kauču kod kuće

Opet se dogodilo.

Što je bilo ovaj put?

Je li se vaš supružnik napuhao zbog nečeg malog? Možda su odbili još jedan obiteljski izlazak zbog gužve, umjesto toga rekli Ti idi, ili ja ne želim.

Prošla traumatska iskustva može negativno utjecati čak i na najjače veze. Nadam se da ću u ovom članku pružiti temeljno razumijevanje što je posttraumatski stresni poremećaj na način koji je relevantan za PTSP brak i utjecaj PTSP-a na supružnika.

Također ću raspravljati o nekim strategijama koje bi mogle pomoći u rješavanju simptoma PTSP-a u vašoj vezi na zajednički način zajedno s načinima života sa supružnikom s PTSP-om.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i PTSP brak:

Posttraumatski stresni poremećaj pogađa otprilike 3,5% opće populacije, prema studija . Simptomi mogu uključivati:

  • povećana anksioznost,
  • razdražljivost,
  • depresija,
  • noćne more, i
  • izbjegavanje podsjetnika na traumatski događaj.

Zapravo, još jedan istraživanje pokazuje da postoji preko 600 000 mogućih kombinacija simptoma PTSP-a. Pokazalo se da simptomi PTSP-a izravno utječu ne samo na supružnike ili partnere nego i na djecu u kući.

Ovi simptomi mogu negativno utjecati na kvalitetu veze, povećati bračnu nevolju i ometati intimnost. Također je uočeno da muškarci mogu pružiti manje podrške i potvrđivanja kada raspravljaju o negativnim aspektima braka s PTSP-om s učincima PTSP-a na brak nakon traumatskih događaja.

Kako PTSP utječe na mozak?

Afrički muž koji pruža podršku u zagrljaju uplakane žene tražeći oprost ili utjehu Utješi Pomaže u dijeljenju tuge ili problema

I bihejvioralni i kognitivni okviri pomažu nam razumjeti zašto se razvijaju PTSP problemi u braku. To je izravno povezano s time kako poremećaj utječe na mozak:

Perspektiva ponašanja

Da bismo bolje objasnili perspektivu ponašanja, pretpostavimo da ste bili žrtva teškog ugriza psa. Ovaj bi ugriz mogao, na vrlo učinkovit način, povezati pse s opasnošću. Osim ako se učinkovito ne izazove, ova povezanost ne samo da može opstati nego se može pogoršati zbog izbjegavanja.

PTSP bračno savjetovanje i terapije poput Dugotrajno izlaganje ili terapija upravljanja traumom (terapije temeljene na izloženosti) razbijaju povezanost između traumatskih podsjetnika i negativnih ishoda predstavljanjem situacije od straha bez stvarne opasnosti ili štete.

Kognitivna perspektiva

Iz kognitivne perspektive, PTSP se može promatrati kao rezultat sukoba između uvjerenja. Veći dio naših života učimo da svijet, teoretski, djeluje na određene načine.

Bajke su izvrstan primjer jer u većini imamo primjere uzroka i posljedice. Dobri ljudi su nagrađeni, loši ljudi kažnjeni. Vjeruje se u istinu, dok će laži učiniti štetu (kao što je prikazano u 'Dječaku koji je plakao vuk'). Iako su dobronamjerna, pravedna svjetska uvjerenja nisu uvijek u skladu sa stvarnošću. Pretpostavimo da vjerujem

Dobre stvari se događaju dobrim ljudima, a loše se događaju lošim ljudima.

Sada, pretpostavimo da sam nasilno napadnut. Većina čitatelja bi se složila da je nasilni napad nedvojbeno loša stvar.

Ali čekaj! Loše stvari se događaju samo lošim ljudima! Što se dogodilo?

Sada su mi predstavljene dvije suprotstavljene istine.

  1. Loše se stvari događaju lošim ljudima, i
  2. Dogodila mi se loša stvar.

Kada se suočimo s takvom krizom, postoji nekoliko načina na koje možemo nastaviti.

  1. Možemo promijeniti svoja uvjerenja o traumatskom događaju.
  2. Možemo promijeniti ono u što vjerujemo o sebi.

Promjena naših uvjerenja o tome koji su vanjski čimbenici pridonijeli traumatskom događaju obično je poželjnija. Ako u teškoj automobilskoj nesreći, promatranje vanjskih čimbenika, kao što su uvjeti na cesti, vremenske prilike, pomažu u prepoznavanju zašto događaj se koristio kao vanjski čimbenici, umjesto da se događaj pripisuje nekom aspektu nas samih.

Nažalost, ponekad se mijenjaju naša unutarnja uvjerenja o nama samima.

U gornjem primjeru, najlogičniji način na koji možemo zadržati svoje uvjerenje da se loše stvari događaju lošim ljudima, istovremeno priznajući naš traumatski događaj, jest promijeniti svoje uvjerenje o sebe . U ovom primjeru bismo tada mogli vjerovati da sam loša osoba, što bi onda moglo cure u naše razmišljanje prateći druge negativne događaje, kao i naše emocije.

PTSP i problemi u braku: Pomaganje supružniku s PTSP-om

Savjetnik i sretan zaljubljeni par nakon učinkovite terapije, muškarac i žena koji se smiju jedno drugome, panorama s praznim prostorom

Postoji nekoliko alata i tehnika koje bi mogle pomoći u smanjenju simptoma dok se nosite sa supružnikom s PTSP-om i tijekom vremena, smanjujući intenzitet tih simptoma. Dakle, točno, kako pomoći supružniku s PTSP-om?

  • Postavljajte prava pitanja i poštujte njihovo iskustvo

Ako vaš supružnik izbjegava određene aktivnosti, razumijevanje zašto aktivnosti su problematične za njih je od velike pomoći. Također može biti slučaj da je razlog izbjegavanja slojevit.

Na primjer, često osobe s traumom mogu izbjegavati mjesta s gužvom. Potencijalni razlog koji nude mogao bi biti nešto poput toga da ne želim ići jer ima previše ljudi. U ovom slučaju, malo je vjerojatno da je gužva, sama po sebi, stvarna briga.

Umjesto toga, to može biti ono što je gužva predstavlja. Korisno naknadno pitanje moglo bi biti Zašto vas gomila smeta?, što bi moglo otkriti odgovor poput Jer bi se nešto moglo dogoditi.

Kroz ovu nježnu liniju ispitivanja počinjemo vidjeti da je briga je više o njihovom osjećaju sigurnosti nego o samoj gomili. Nježno ispitivanje s poštovanjem i postepeno izlaganje (naravno, uz znanje i dopuštenje vašeg supružnika) mogu pomoći u smanjenju tih zabrinutosti. Imajte na umu da ova linija ispitivanja može potrajati jer vašem partneru ili supružniku može biti neugodno razgovarati.

U konačnici, ovisi o tome koliko vaša voljena osoba raspravlja o svojim mislima ili emocijama. Provjerite jeste li učinkovito komunicirati s njima kroz proces.

  • Dodajte resurse u svoj skupni alat

Postoji nekoliko aplikacija za pametne telefone koje su usmjerene na PTSP i uključuju vještine suočavanja temeljene na dokazima koje se mogu koristiti prema potrebi. Tijekom braka s PTSP-om dok ste imali posla sa supružnikom s PTSP-om, ove aplikacije pokrivaju širok raspon potvrđujućih strategija suočavanja koje pokrivaju mnoge osnovni simptomi PTSP-a .

Čak i ako vaš partner ili supružnik ne želi koristiti aplikaciju, upoznavanje sa strategijama suočavanja može vam bolje omogućiti da im pomognete kada im je to najpotrebnije.

  • Potražite terapiju

Terapija može biti izvrstan resurs i može pomoći onima koji su prošli kroz traumatska iskustva da poboljšaju kvalitetu života. U braku s PTSP-om, možete ih također potaknuti da potraže terapiju kod uglednog stručnjak za mentalno zdravlje s iskustvom u traumi ili PTSP-u.

U videu ispod, Ilene Smith govori o liječenju živčanog sustava od traume pomoću somatskog iskustva. Somatsko iskustvo je pristup koji koristi body up pristup u radu s traumom, PTSP-om, stresom, anksioznošću i depresijom. Saznajte više o tome u nastavku:

Nadalje, možda ćete otkriti da parovi ili obiteljska terapija pomaže u rješavanju drugih točaka napetosti, kao što su problemi u komunikaciji. Kao i uvijek, provjerite ima li bilo koji davatelj usluga kojeg razmatrate odgovarajuću licencu kod odgovarajuće agencije u vašoj državi.

Udio: