Savjeti za pomoć partneru da razumije vašu anksioznost

Savjeti za pomoć partneru da razumije vašu anksioznost Ako patite od tjeskobe, predobro znate kako ona može utjecati na svako područje vašeg života.

U ovom članku

Bez obzira na to jeste li tek dijagnosticirani ili ste se s njom borili godinama, anksioznost utječe na način na koji se osjećate čak i o svakodnevnim stvarima i može učiniti život dodatnim stresom.

Ako ste u vezi, znajućikako razgovarati o svojoj tjeskobiunutar njega može biti pravi izazov. S jedne strane, ne želite napraviti veliku stvar od toga ili gnjaviti partnera.

S druge strane, to je nešto s čime živite svaki dan, što znači da ako netko želi biti s vama dugoročno, mora biti svjestan toga.

Koliko brzo ćete reći svom partneru o svojoj anksioznosti ovisi o vama. Prvih nekoliko spojeva moglo bi biti malo uskoro, ali svakako, ako se čini da će veza potrajati neko vrijeme, bolje je da znaju.

Ako to pokušate sakriti, samo ćete se osjećati još gore.

Kada dođe vrijeme da porazgovarate s partnerom o svojoj anksioznosti, vjerojatno ćete se zapitati kako to učiniti. Što kažeš? Kako im to možete objasniti?

Ako pogledate na internetu, pronaći ćete mnogo savjeta za podršku anksioznom partneru – ali što je s nekom pomoći za tjeskobnog partnera koji treba voditi težak razgovor?

Također pogledajte:

Ako ste spremni razgovarati s partnerom o svojoj anksioznosti, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

Odaberite pravo vrijeme

Raspravljajući o svojoj tjeskobi po prvi put usred napornog dana ili još gore, svađa ne daje najbolji ton.

Olakšajte sebi život odabirom vremena kada ste oboje opušteni i imati neprekidan prozor u kojem možete samo sjediti i razgovarati.

Odaberite mjesto u kojem se osjećate ugodno i gdje možete imati dovoljno privatnosti. Želite da vaša rasprava bude opuštena i bez žurbe.

Imati neke resurse pri ruci

Ponuditi svom partneru neke resurse za čitanje ili gledanje može biti od velike pomoći. Pogledajte na internetu. Postoje li blogovi, postovi na društvenim mrežama, podcastovi ili čak crtići o tjeskobi za koje smatrate da su stvarno povezani?

Pokažite ih svom partneru da vam pomognu objasniti i pomoći im da razumiju.

Postoji mnogo dobrotvornih organizacija za mentalno zdravlje, a mnoge od njih nude web-stranice ili letke koji objašnjavaju tjeskobu, pa zašto ne biste i njih potražili?

Zapišite što želite reći

Kada se osjećate tjeskobno, lako je zaboraviti što ste htjeli reći ili otkriti da riječi jednostavno ne izlaze onako kako biste željeli.

Pomozite sebi tako da unaprijed napišete što želite reći. Na taj način nećete zaboraviti nijednu ključnu točku ili izgubiti riječi.

Možete ga čak napisati kao pismo i dati ga svom partneru da ga pročita ako je tako lakše.

Neka bude povezano

Jedan od najteže stvari za ljude koji nemaju anksioznost je razumjeti kako se to osjeća. Mogli bi reći dobronamjerne, ali beskorisne stvari kao što su svi ponekad nervozni ili se nemojte toliko brinuti.

Ako nađete način da im objasnite s kojim se mogu povezati, razgovor će biti puno lakši. Mogli biste to opisati kao da ste noću na autocesti bez ideje kamo ići ili da ste sami u jezivoj kući.

Ili možete objasniti da je to dio vas, poput sjene koju ne možete tek tako odsjeći. Ako ste ostali bez riječi, pogledajte okolo na internetu i pogledajte kako su drugi ratnici anksioznosti opisali svoja iskustva.

Zatražite podršku koja vam je potrebna

Kada vaš partner sazna za vašu anksioznost, htjet će vam pomoći i podržati vas (ili ako ne, možda biste trebali razmisliti zaslužuju li doista vašu predanost).

Postavljanje jasnih smjernica za ono što pomaže – a što ne – korisno je za oboje.

Svatko drugačije rješava svoju tjeskobu. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome što može reći ili učiniti kako bi vam pomogao, bilo da vam to daje prostora kada vam je potrebno ili se šalite kada ste zabrinuti.

Svatko ima različite potrebe - recite svom partneru svoje.

Budite spremni odgovoriti na sva pitanja

Vašem će partneru trebati prostor za razmišljanje o tome što ste podijelili i postavljanje pitanja koja vam padnu na pamet, stoga se pobrinite da mu to date.

Pitajte ih žele li nešto znati ili nešto što biste mogli bolje objasniti. Budite spremni odgovoriti i na sva pitanja u budućnosti.

Budite iskreni kada vam postavljaju pitanja – ako nemate odgovor, recite im to. Zapamtite da je ovo za njih novo, stoga pokušajte biti strpljivi ako vam neka njihova pitanja nemaju smisla.

Anksioznost je izazov, ali ne mora naštetiti vašoj vezi.

Uz međusobnu ljubav i poštovanje, možete zajedno upravljati i izgraditi jaku,njegovanje odnosau kojem se priznaje vaša tjeskoba i brine o njoj, a da to ne naruši vaš zajednički život.

Udio: