Parovi u bolovima: Kako komunicirati za bolju intimnost

Veze su ovih dana dovoljno stresne, ali kada u mješavinu dodate kroničnu bol i depresiju, parovi se često osjećaju još više opterećeni svakodnevnim stresorima kao što su rasporedi rada, odgoj djece i druge obiteljske obaveze.

Istraživači su otkrili da su nezadovoljstvo u braku, negativni odgovori supružnika i loše funkcioniranje obitelji doista povezani s povišenim simptomima depresije u uzorcima klinike za bol. (Cano i sur., 2000.). Emocionalni danak koji proizlazi iz života s kroničnom boli utječe na način na koji komuniciramo s drugima, i kada se pojavi depresija i s njom povezani simptomi, a komunikacija između partnera često pati.

Prema Beachu i sur., 1990., ovaj nalaz može dovesti do smanjene intimnosti i podrške supružnika, dok negativni odgovori supružnika mogu djelovati na kažnjavanje društvene interakcije sa supružnikom. Nadalje, nezadovoljstvo u braku i negativni komentari/ponašanja od strane supružnika koji ne osjeća bol, mogu biti povezani s osjećajem beznađa i depresije, ili čak tjeskobe i društvenog povlačenja, kod nekih klijenata s kroničnom boli.

Ako vi ili vaš partner patite od kronične boli, pronalaženje načina za komunikaciju i suočavanje s posljedicama ovih poremećaja može biti neodoljivo. Cilj je otkriti kako kronična bol i depresija/anksioznost utječu na vaš odnos u sljedećim područjima: stres, komunikacija, promjene spola/pokretljivosti kao posljedica kronične boli i kako možemo naučiti razumjeti potrebe i očekivanja svakog partnera u odnos u svjetlu kronične boli i depresije/tjeskobe.

Komunikacija je ključna za zadovoljstvo u braku kada se suočite s depresijom i kroničnom boli.

Mogućnost komuniciranja sa svojim partnerom na iskren način o tome kako se osjećate i fizički i emocionalno pomoći će im da shvate zašto vam se večeras može, a možda i ne sviđa, izlaziti van ili imati seks. Korištenje I-izjava, posvećivanje svom partneru pune pažnje kroz aktivno slušanje, izravan kontakt očima i reflektiranje onoga što ste čuli da vaš supružnik govori, samo su neki odnačine da poboljšate način na koji slušatei odgovorite na potrebe vašeg partnera. Također, proaktivnost s mogućim rješenjima nekih od ovih problema također će pomoći i učiniti da se vaš partner osjeća slušanim i podržanim.

Seks je još jedan važan način na koji komuniciramo s našim voljenima, ali kada invalidnost ili kronična bol uđu u jednadžbu, možda ćemo provjeriti u spavaćoj sobi. Parovi koji imaju jednog ili oba partnera koji pate od problema s pokretljivošću, seksualni odnosi često zauzimaju stražnje mjesto u odjelu intimnosti.

Dakle, kako parovi zadovoljavaju seksualne potrebe jedni drugih?Korištenje komunikacijskih vještinao kojima je gore raspravljano, parovi mogu pronaći druge načine da udovolje jedno drugom. Budite osjetljivi na emocionalnu dobrobit voljene osobe kada je u pitanju razgovor o seksu. Ponekad ljudi imaju određene strahove od pogoršanja njihove boli tijekom spolnog odnosa ili drugih emocionalnih veza povezanih s njihovim tijelima. Također, možda ćete morati biti kreativni u spavaćoj sobi. Kao ona izreka, postoji više načina da oderete mačku, postoji više načina za seks koji ne uključuje snošaj, pa idemo i zabavimo se.

Konačno, smanjenje stresa također će učiniti čuda za vaš odnos - i vašu kroničnu bol. Istraživači kažu da je stres način na koji naše tijelo reagira na fizičku prijetnju ili traumatski događaj.

Postoji nekoliko načina da se nosite sa stresom:

1. Izbjegavajte situacije koje povećavaju razinu stresa (prometne gužve, pretrpane trgovine itd.). Ako morate ići negdje stresno, smislite načine da se držite podalje od kaosa. Planirajte unaprijed prije odlaska i uvijek imajte sigurnosni plan za slučaj da trebate napustiti stresnu situaciju.
2. Ostanite pozitivni: kognitivno-bihejvioralna terapija govori nam da negativne misli preoblikujemo pozitivnim. Dakle, umjesto da se uvijek fokusirate na negativne aspekte kronične boli i vaš odnos,pronaći načine za povećanje pozitivnih misliradeći nešto što vam donosi radost poput slušanja omiljene glazbe ili izlaska na spoj s partnerom.
3. Postavite granice s drugima kako biste mogli zadovoljiti svoje potrebe. Smanjite svoje radno opterećenje i druge zahtjeve i nemojte se bojati reći ne. Vodeći računa o svojim ograničenjima, isticati svoje potrebe i tražiti pomoć kada vam je potrebna, smanjit će razinu stresa i boli, kao i povećati pozitivne interakcije s drugima, posebno sa supružnikom.
4. Ne zaboravite disati! Duboki, dijafragmalni udisaji pomažu u ublažavanju napetosti u vašem tijelu i umu. Osim toga, duboko disanje i meditacija je još jedan način za povećanje intimnosti sa svojim partnerom, jer možete naučiti disati zajedno kao par i povezati se na dubljoj, značajnijoj razini.

Udio: