Održavanje emocionalne veze: ključ za čvrst brak
Najčešći problem koji parovi prijavljuju kada uđu u moj ured je taj što više nisu emocionalno povezani.
Emocionalna veza je skup subjektivnih osjećaja koji se spajaju kako bi stvorili vezu između dvoje ljudi.
Međutim, održavanje snažne emocionalne veze u braku se ne događa 'jednostavno'.
Iako se u početnoj fazi veze možemo lako emocionalno povezati s partnerom, izgraditi emocionalnu vezu koja je održivo , potreban je namjeran i dosljedan napor.
Kada oba partnera rade, imaju djecu, a život je zauzet, lako je par dijelova veze staviti u zadnji plan.
Često počinjem tako što pitam parove jesu li ikada osjetili emocionalnu povezanost u vezi. Obično kažu da.
Zatim pitam što percipiraju da se događa u vezi što im je omogućilo da se osjećaju emocionalno povezani.
Obično su odgovori povezani s činjenicom da su se međusobno 'udvarali'; odvajajući vrijeme i trudeći se da se usredotočimo jedno na drugo i potpuno prisutni jedno drugome .
Često čujem prije nego što smo dobili djecu.
Nakon što se par vjenča, život se počinje odvijati, i stres u braku često se može povećati.
Postajemo ometeni izazovima svakodnevnog života i ponekad zanemarujemo odvojiti to vrijeme i uložiti napor da se usredotočimo jedni na druge kao što smo to činili u početak veze .
Emocionalno povezivanje s partnerom
Kako se povezati s partnerom na dubljoj razini?
Vjerujem da je ključna pogreška koju čine mnogi parovi pogrešna percepcija da je za održavanje emocionalne veze potrebno vrijeme i energija koju nemaju.
Istraživanja pokazuju da trošenje 270 sekundi dnevno pomoći će parovima da održe emocionalnu povezanost.
Samo tri stvarne interakcije od 90 sekundi u kojima je jedan potpuno prisutan za svog partnera mogu pomoći u održavanju emocionalne veze za parove.
John Gottman, suvremeni istraživački psiholog, najpoznatiji po svom radu i istraživanju s parovima, napravio je dijagram koji olakšava par u stvaranje boljeg braka u šest sati tjedno .
Šest sati tjedno u početku može zvučati kao puno vremena; međutim, kada se razgradi, potrebno je manje od sat vremena dnevno.
Snimanje trenutaka za istinsko recite svom partneru koliko su važni može biti ključ za održavanje dubokog emocionalna povezanost s muškarcem ili emocionalna povezanost sa ženom.
Namjera komuniciranja
Vjerujem da je jedan od ključeva biti namjeran u priopćavanju toga svom partneru.
Vrijedi napomenuti da uspon tehnologije nije nužno pomogao parovima da budu namjerniji u održavanju emocionalne veze.
Tako često, parovi postaju ometeni svojim telefonima , računala ili videoigre. Biti potpuno prisutan bez ometanja ključno je za održavanje emocionalne veze.
Parovi se često osjećaju preplavljenim idejom integracije ponašanja koja pomažu u održavanju emocionalne veze.
Mi, kao ljudska bića, često imamo negativnu percepciju o primjeni novih ponašanja jer smatramo da će to od nas uvijek zahtijevati značajan napor i promjenu.
Međutim, namjera u provedbi novog ponašanja najbrži je način za stvaranje novih neuronskih putova koji će omogućiti da novo ponašanje postane prirodnije.
Prema Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, knjiga Hardwiring Sreća autora Ricka Hansona daje praktične savjete za održavanje pozitivnog. Jedna je strategija usredotočiti se na dobro 10-20 sekundi, stvarno upijajući i pohranjujući iskustvo u naše dugoročno pamćenje.
Također pogledajte:
Na kraju, s dovoljno ponavljanja, novo ponašanje će postati automatiziranije. Na kraju će ponašanja potrebna za održavanje emocionalne veze postati prirodna.
Udio:
