8 savjeta o tome kako pomoći svom partneru s anksioznošću

U ovom članku

• Bolje razumjeti tjeskobu
• Otvoreno komunicirajte
• Suzdržite se od toga da im govorite što da rade ili kako da misle
• Neka se osjećaju prihvaćenima
• Pomozite im u pronalaženju pomoći
• Budite svjesni i postavite granice
• Usredotočite se na zajedničko vrijeme za opuštanje
• Čuvaj se

Imati partnera koji pati od anksioznosti ili anksiozni poremećaj može biti stresno. Možda ćete se osjećati kao da ih trebate štititi i brinuti o njima više nego što ste mislili. Možda osjećate da jeste udaljavanje od onoga što želite u svojoj vezi biti, ali niste sigurni kako pomoći supružniku s tjeskobom ili sebi.

Ako nikada niste morali podržati nekoga s tjeskobom, budite uvjereni da postoje načini za upravljanje simptomima i da budete sretni zajedno. Dijelimo nekoliko korisnih savjeta kako pomoći svom partneru s anksioznošću.

1. Bolje razumjeti tjeskobu

Podrška partneru s tjeskobom nije mali zadatak.

Upoznavanje sa što je anksioznost , njegove vrste i kakav je osjećaj živjeti s njim mogu vam pomoći da pronađete odgovore kako pomoći svom partneru s tjeskobom. Poznavanje više o tome daje referentni okvir i prava pitanja koja možete postaviti svom partneru kako biste mogli bolje prilagoditi svoje korisne napore.

Iako nijedan strah nije isti, niti je to manifestacija koja vas educira o anksioznosti općenito, koristan je kada pomažete supružniku s tjeskobom.

Razumijevanje anksioznosti kod voljene osobe prvi je korak. Ako tražite kako pomoći mom mužu s tjeskobom, prvo shvatite više o samoj tjeskobi, a zatim o tome kako ona utječe na njega i zašto.

2. Otvoreno komunicirajte

Ako želite znati kako pomoći svom partneru s tjeskobom, pitajte ga, možda će vam reći. To im najvjerojatnije nije novo i možda znaju zbog čega se osjećaju bolje. Ako se pitate kako podržati nekoga s tjeskobom, obratite se osobi koju želite podržati.

Oni su najbolji izvor informacija u pronalaženju najboljeg načina da se pomogne nekome s tjeskobom. Nitko ne očekuje da znate kako se nositi s anksioznim ljudima. Dakle, nemojte previše pritiskati ni na sebe. Kada niste sigurni, nemojte pogađati, provjerite s njima i zajedno naučite što smanjuje simptome.

3. Suzdržite se od toga da im govorite što da rade ili kako da misle

Iako život s nekim tko ima tjeskobu može biti izazovan, izbjegavajte mu govoriti kako da misli ili osjeća. Ako se osjećaju uplašeno ili zabrinuto, govoreći im da se ne bi trebali tako osjećati i racionalizacija neće napraviti veliku razliku.

Često korištenje rasuđivanja učinit će im da se osjećaju gore jer su to sigurno već pokušali učiniti.

Studije pokazati krivnju i sram igraju ulogu u simptomatologiji anksioznosti. Vjerojatno se već osjećaju posramljeno, stoga nemojte tome dodavati dijeleći ono što već znaju jer ih to može učiniti više sramnim zbog svog stanja.

4. Neka se osjećaju prihvaćenima

U svojim pokušajima da shvatite kako pomoći svom partneru s tjeskobom, mogli biste nehotice učiniti da se čini da je vaša ljubav uvjetovana. Možda će osjećati da trebaju dobiti ili biti bolji da vas drže uz sebe. Kada se bavite time kako pomoći svom partneru s tjeskobom, imajte na umu ovu sklisku stazu.

Supružnik s tjeskobom i ljutnjom lako može pomisliti da nisu dovoljno dobri za vas.

Stoga ih svakako obavijestite o suprotnom. Pomozite im razumjeti i osjetiti da su prihvaćeni, čak i kada su tjeskobni . Nastojte im pomoći da misle da želite da se osjećaju bolje, ne zato što ne odgovaraju vašoj ideji o dobrom partneru, već zato što želite da budu sretniji.

5. Pomozite im u pronalaženju pomoći

Studije Psihoterapija koja se primjenjuje samostalno ili zajedno s farmakologijom može pomoći u upravljanju simptomima. Terapeuti uče kako liječiti osobe s anksioznošću i mogu pružiti pomoć koju ne možete i ne smijete (nitko ne bi trebao biti terapeut ljudima s kojima su bliski).

Ako vaš partner ne ide na terapiju, pomozite mu u pronalaženju adekvatne pomoći. Također, razmislite o zasebnim seansama kako biste naučili kako se bolje nositi s osobama s anksioznošću i brinuti se o sebi u tom procesu. Terapija može oboma olakšati proces učenja kako pomoći svom partneru s anksioznošću.

6. Budite svjesni i postavite granice

Kako pomoći svom partneru s anksioznošću?

Osigurajte im sigurno okruženje, razumijevanje i privrženost i izbjegavajte prilagođavanje njihovoj tjeskobi. Olakšavanje tjeskobe vaših supružnika nije najbolji način da im se pomogne.

Ako to činite zato što je lakše, osjećate se dobro što ste potrebni ili zato što hrani vaš ego, ne pomažete im uistinu. Zapravo, uskraćujete im priliku i bolje upravljate simptomima radeći stvari umjesto njih ili ih previše štiteći.

Također, to će vas dovesti do toga da se osjećate iscrpljeno i frustrirano.

Stoga, budite svjesni koliko možete dati i koliko im je pomoći potrebna. Pomozite im u stvarima koje su pokušali, a nisu bili u mogućnosti, i učinite to kad ti je to u redu. I vi ste osoba u toj vezi i ponekad nećete moći pomoći. Ovo može biti iskustvo podučavanja o granicama iz kojih oboje rastete.

7. Usredotočite se na zajedničko vrijeme za opuštanje

Mirno i opuštajuće vrijeme može biti definicija sreće za osobe s anksioznošću. Ako niste sigurni kako pomoći ženi s tjeskobom ili mužu s depresijom i tjeskobom, pitajte ih što im pomaže da se opuste. To može biti provođenje vremena u prirodi, zajedničko gledanje nečega ili vježbe svjesnosti.

Ljudi koji pate od anksioznosti često imaju nisku razinu svjesnosti. Možete zajedno napraviti vježbu skeniranja tijela i unijeti više mira i smirenosti u svoje živote. Pogledaj:

8. Čuvajte se

Nije neuobičajeno da se partneri voljenih osoba s anksioznošću osjećaju pod stresom, zabrinuti, ljuti ili razočarani. Anksioznost bi mogla ograničiti koliko se osjećate sretni u svojoj vezi. Iako se vaš partner bori s anksioznošću, ne zaboravite se usredotočiti i na svoju dobrobit.

Naučiti kako pomoći svom partneru s anksioznošću znači naučiti kako se brinuti i o sebi. Ne možete točiti iz prazne šalice, stoga je važno voditi računa i o svojim potrebama i osjećajima.

Moguć je ispunjen život.

Ovako možda ne izgleda vaša idealna veza. Međutim, učenje kako pomoći svom partneru s anksioznošću može vas približiti tome. Ne postoji jedan način da im se pomogne, pa provjerite s njima što im najviše pomaže. Komunicirajte o tome što im donosi mir i radost . U tom procesu pazite i na svoje granice.

Podržite ih, ali nemojte im biti štaka.

Kada pokušavate biti tu za njih, ponudite im pomoć na takav način da oni osjećaju prihvaćaš ih bez obzira . Vi ste tu da im pomognete, a ne da ih popravite. Nemojte im govoriti što da misle ili zašto se ne bi trebali osjećati ovako ili onako. Cilj im je osigurati siguran prostor u kojem će se osjećati cijenjeno i gdje se možete opustiti zajedno.

Da biste bili uz njih, pobrinite se i za sebe. Ne možete ih osigurati ako niste dobro. Preporučljivo je pomoći im u tome pronalaženje stručne pomoći a osloniti se i na terapeuta. To će olakšati odgovor na pitanje kako pomoći svom partneru s anksioznošću, a upravljanje simptomima učinkovitijim.

Udio: