Stvaranje sigurnog skloništa za komunikaciju
'Nikad više ne razgovaramo' ili 'imamo problema s komunikacijom' najčešći su odgovori koje čujem od oba spola kada pitam 'što vas dovodi na terapiju?' Svakako za to postoji bezbroj temeljnih razloga, a obje strane imaju svoju verziju zašto je to tako. Njihova percepcija i osjećaji zaslužuju obradu tijekom sesije, kako bi se stekao uvid u dinamiku odnosa para, a također i da bi jedan mogao 'čuti' i naučiti o drugom. Moj bihevioristički profesor prije mnogo mjeseci koristio je frazu: 'Upoznaj svog stvorenja', koju sam smislio.
Ali, kako možete znati svog stvorenja, ako ga ne možete čuti ili se on / ona ne mogu podijeliti otvoreno, iskreno ili sigurno? 'Sluh' je ključni aspekt komunikacije i često nedostaje dok se svaka osoba osjeća kao da razgovara sa poslovičnim zidom.
Imati sigurno utočište za komunikaciju
Prvo na svom savjetovanju izlažem osnovna pravila koja treba razmotriti na putu ka poznavanju i komunikaciji sa „svojim stvorenjima“. Pozivam parove da razmisle o tome koliko je lakše „komunicirati“ i koliko se provjerenije osjećaju kada imaju sigurno utočište (dom) u kojem mogu podijeliti svoje snove, pritužbe, strahove, zahvalnosti i sve ostale sastojke koji ulaze u vezu i budu ljudi.
Zapamtite, “osjećaji nikad nisu ispravni ili pogrešni, oni to jednostavno jesu” i kada imaju siguran dom u kojem mogu boraviti, vlada jasnoća i sukob se rastvara.
Zvuči lako! No prvo, OBOJE pojedinaca moraju svladati vještinu uklanjanja pet uobičajenih reakcija na osjećaje svojih partnera, koje se često percipiraju kroz subjektivne filtere (zvane: 'prtljaga' i 'okidači').
Ključni kriteriji za stvaranje prostora za rast su, razumijevanje, suosjećanje i empatija, omogućava svakom partneru da se proširi prošlosti svojih strahova, samozaštite i skretanja. . . svi razbijači igara do intimnosti, emocionalno razvijen i ispunjavajući siguran odnos.
Siguran dom za komunikaciju NE MOŽE obuhvaćati:
- Primjer kritike: “Nikad nisi zadovoljan. Nikad ništa ne radiš kako treba. '
- Primjer okrivljavanja: “ Vi ste krivi jer nikad niste na vrijeme. '
- Primjer obrambe: 'Ne želim razgovarati o tome.' 'Nisam to rekao!'
- Ego- primjer: “Znam što je najbolje. Ono što kažem je '
- Primjer presude: 'Ponašate se tako jer ste demokrat (republikanac).'
Jao!
Iako je lako vidjeti kako svi odlazimo u neka ili sva ta skrovišta kada naš partner pokušava priopćiti svoje potrebe, želje ili želje. Osjećamo se ugroženo. Međutim, klijenti su izvijestili o većem osjećaju oslobođenja, autentičnosti i znatiželje kako bi saznali više o sebi i svojim partnerima kada se automatskim odgovorima: kritika, krivnja, obramba, ego i prosudba uklone iz interakcija namijenjenih radije vezati nego prekinuti ljubav.
Nije uvijek lako razbiti automatske reakcije kada se 'osjećamo' napadnutima, međutim kada vježbamo svjesnost (samosvijest), postaje lakše izbaciti ove destruktivne odgovore u službi više svrhe & hellip; Veze više ljubavi, a da ne spominjem, pojačani osjećaj mira u sebi.
Udio:
