10 znakova emocionalne iscrpljenosti i izgaranja u braku

Tužni muškarac i žene leže na krevetu

U ovom članku

Zdrav i jak brak je ono što svi želimo, ali ponekad to može biti teško za naše emocionalno zdravlje.

Najveći problem je to što većina nas nije svjesna emocionalne iscrpljenosti u braku i ne uspijeva se nositi s njom kako treba. Vrijeme je da se to promijeni!

Emocionalna iscrpljenost može biti vrlo štetna za tvoje zdravlje uzrokuje poremećaje prehrane, glavobolje, bolove u želucu itd.

Čitajte dalje kako biste saznali više o 10 znakova i simptoma emocionalne iscrpljenosti u braku.

1. Neobjašnjiva nelagoda

Najveći problem emocionalnog izgaranja u braku je potpuni nedostatak svijesti o tome na početku.

Osjećate da nešto nije u redu, ali niste sigurni što. To se događa jer, na dubljoj razini, ne želimo priznati da nešto u braku ne funkcionira.

Neke probleme zanemarujemo toliko dugo da ih ne zaboravljamo. Bez obzira koliko se pretvarali da ne postoje, problemi koji utječu na naše emocije ne nestaju i manifestiraju se u drugim oblicima.

Nemir, nelagoda i osjećaj u crijevima važni su znakovi emocionalne iscrpljenosti koje ne biste trebali zanemariti. Pokušajte otkriti osnovni uzrok. Nakon što identificirate razlog za nelagodu, osjećat ćete se puno bolje.

2. Stalno ste izgarani

Osjećaj emocionalnog umora uobičajena je pojava, osobito danas kada većina nas vodi užurban i užurban način života.

Tone stvari koje treba obaviti na poslu, poslovi za obavljanje, profesionalne i osobne obveze iscrpljuju nam razinu energije. Problemi vezani za brak može učiniti isto.

Razina stresa se nakuplja zbog neriješenih problema u braku , zbog čega se osjećate preopterećeno i iscrpljeno.

Ono što nikada ne biste smjeli učiniti jest zanemariti stres i iscrpljenost i pronaći jednostavne načine da se obnovite i osjećate bolje.

Pripremite si najbolji napitak za detoksikaciju koji možete pronaći i dopustite svom tijelu da eliminira sve toksine kako biste se osjećali smireni i spremni uhvatiti se u koštac s bilo kojim problemom koji vam se nađe na putu, uključujući probleme vezane uz brak.

Također pogledajte:

3. Nedostatak motivacije

Uobičajeni znak visoke razine iscrpljenosti u braku je nedostatak motivacije da se bilo što učini sa ili za supružnika.

Ne želite više izgledati najbolje što možete, nestale su ideje o aktivnostima i mjestima za vidjeti, a vi zaista nemate želju provoditi puno vremena s tom osobom.

Nemojte kriviti sebe. Ovo nije nužno znači brak je gotov , a ljubav je nestala . Nedostatak motivacije ukazuje na dublji problem koji vas dvoje još niste riješili.

4. Više voliš biti sam

Sam muškarac u bijeloj košulji u blizini mora Istina je da provodeći neko vrijeme sam nije tako loša stvar. Svima nama treba malo vremena da napravimo nešto opuštajuće i da nestanemo stresa uzrokovanog svakodnevnim životom.

Ali, kada osoba želi biti sama cijelo vrijeme, to je znak emocionalne iscrpljenosti u braku.

Radije provodite vrijeme sami umjesto da ste u istoj prostoriji sa supružnikom, znači da ste emocionalno iscrpljeni.

Brak je postao toliko težak da mi nađeš vrijeme kao neku vrstu spasa ili spasenja.

Da bi ovo prevladao simptom emocionalne odvojenosti , odredite jeste li zaista sretniji sami ili jednostavno ne želite prolaziti kroz probleme vezane za brak s drugom značajnom osobom.

5. Osjećaj da vaše potrebe nisu zadovoljene

Istraživanje je sugerirao da je uzdržavanje supružnika bitan aspekt upravljanja emocionalnom iscrpljenošću u braku.

U braku dvoje ljudi pokušavaju zadovoljiti potrebe jedno drugom ili se samo oslanjaju na podršku voljene osobe. Ovdje je važna ravnoteža.

Ako se želite osloniti na podršku supružnika, morate ponuditi istu. Nije neuobičajeno da ljudi primjećuju da uopće nema ravnoteže.

Glavni pridonosi emocionalnoj iscrpljenosti u braku je neugodan osjećaj da se ne možete osloniti na supružnika, njegovu podršku i da ne vjerujete da im je uopće stalo do vaših potreba.

Ako se osjećate kao davatelj, a supružnik samo uzima, vrijeme je za razgovor u kojem ćete otvoreno iznijeti ove probleme.

Inače bi se emocionalna iscrpljenost mogla pogoršati. Iskren razgovor može učiniti čuda.

6. Stalno razmišljate o razvodu

Tužne žene gledaju u svoj prsten Osjeća li se kao ideja o razvodu čini se razumnom , a često razmišljate o tome?

Kada veza ili brak postanu preteški za emocije, možda ćete razmišljati o izlasku. Ovo je izdajnički znak ozbiljne emocionalne iscrpljenosti s kojom se morate što prije pozabaviti.

7. Hodanje po ljusci jajeta

A zdrav brak trebao bi biti miran tj.; trebali biste se osjećati opušteno, slobodno i u mogućnosti sve podijeliti sa supružnikom.

Međutim, ako brak dosegne točku u kojoj morate stalno paziti što radite ili govorite, to može biti teško za vaše emocije.

Nitko ne voli osjećati da treba hodati po ljusci jajeta u nečijoj prisutnosti.

Neki znakovi hodanja po ljusci jajeta uključuju osjećaj nervoze kada razgovarate o nekim temama jer se supružnik može naljutiti, bojeći se da ćete upasti u nevolje, usredotočujući se na to kako će reagirati kad god želite nešto učiniti za sebe.

8. Osjećaj kontroliranosti

Brak nije, niti bi trebao biti zatvor.

Osjećati se loše ili zabrinuti zbog reakcija supružnika kada se družite s prijateljima, kupujete nešto za sebe ili čak razgovarate s prijateljima i obitelji na telefonu može dovesti do emocionalne iscrpljenosti.

Osjećaj kontrole izaziva stres i anksioznost , što može imati negativne posljedice na vaše zdravlje, pa čak i smanjiti produktivnost na poslu.

9. Stalno ste loše raspoloženi

Lijepa djevojka ljutnja s pogledom Raspoloženje nije stalno; ide gore-dolje. Dugotrajna razdoblja lošeg raspoloženja u braku upućuju na dublje probleme i sve veću negativnost.

Oni su znak dubokih emocionalnih problema ili iscrpljene energije uzrokovane neriješeni problemi između dvoje ljudi .

10. Nisko samopoštovanje

Snažan brak omogućuje dvoje ljudi da budu najbolja verzija sebe i podiže njihovo samopouzdanje.

Međutim, ako vaš samopoštovanje je nizak u posljednje vrijeme, to bi mogla biti posljedica emocionalne iscrpljenosti u braku.

Isključite druge potencijalne uzroke niskog samopoštovanja, kao što su depresija, tjeskoba i posao.

Ako se ništa od navedenog ne odnosi na vas, vjerojatni uzrok je supružnik. Nije neuobičajeno da se ljudi osjećaju nesigurno u sebe zbog ponašanja supružnika.

Ali istina je da vaš supružnik to možda neće shvatiti važno je jasno komunicirati.

Zaključak

Brak dolazi s usponima i padovima, koji mogu utjecati na naše emocionalno zdravlje.

Emocionalna iscrpljenost u braku očituje se nizom suptilnih znakova i simptoma kojih biste se možda željeli prisjetiti kako biste ih naučili prepoznati.

Kada se identificira, možete prijeđite na rješavanje ovih problema kroz komunikaciju , tražeći bračno savjetovanje ili na druge načine.

Patite li od emocionalne iscrpljenosti u braku? Koliko od ovih simptoma imate?

Udio: