Što je ovisnost o pornografiji i kako to zaustaviti

Što je ovisnost o pornografiji i kako to zaustaviti

U ovom članku

Iako se mnogi psihijatrijski stručnjaci ne slažu da je ovisnost o pornografiji stvarna ovisnost, to nije mit i za mnoge predstavlja istinski problem.

Ova vrsta ovisnosti može nanijeti veliku štetu vezama, partnerstvu, karijeri i samopoštovanju.

Ovisnost o pornografiji neslužbeno potpada pod spektar ovisnosti o seksu i iako još uvijek nije prepoznata kao mentalni poremećaj, mnogi su prošli izazove i posljedice ovisnosti o pornografiji. Prije odgovora na pitanje 'kako zaustaviti ovisnost o pornografiji', shvatimo što je to, kako se razvija i kakav učinak može imati na život osobe.

Kemija iza ovisnosti

Kao i sve druge ovisnosti, ovisnost o pornografiji previše se oslanja na dio mozga odgovoran za dodjeljivanje nagrada. Korištenjem podražaja, poput pornografije, mozak je prevaren da oslobodi abnormalne razine dopamina. Ova reakcija nalikuje na one koje se imaju kod droga, ovisnosti o alkoholu i kockanja.

Nakon prolaska kroz dovoljno ciklusa primanja podražaja i oslobađanja dopamina, mozak uči ponovno stvarati proces. Stoga se potiče da poduzmete korake kako biste osigurali da protok dopamina ne prestane.

Nakon nekog vremena, spomenuti ciklus postaje dovoljno snažan da nadjača svjesne akcije. Kao rezultat toga, čovjek je doveden do te mjere da gotovo protiv svoje volje nije u stanju nadvladati porive i gledati pornografiju. Jednom kad osoba primijeti probleme koje to u životu uzrokuje, obično se pokušava boriti protiv tih poriva, što je često besplodno.

Simptomi ovisnosti o pornografiji

Najvažnija je pretjerana masturbacija, nakon opsežnog i čestog gledanja pornografskog sadržaja. Mogli bismo smatrati 'pretjeranom' količinom koja ometa normalne dnevne funkcije i negativno utječe na čovjekov život. Sljedeći je pokazatelj sve veće vrijeme potrebno za pronalaženje dovoljno poticajnih vrsta pornografije da dostigne vrhunac ili da bude uzbuđena .

Kako vrijeme prolazi, sve je više vremena posvećeno pronalaženju uzbudljivog materijala.

Daljnji simptomi uključuju osjećaj nevolje ako je zabranjeno gledanje pornografije, korištenje pornografije za ublažavanje anksioznosti ili depresije i vraćanje iz društvenih interakcija zbog viška vremena uloženog u gledanje pornografije.

Posljedice ovisnosti o pornografiji

Ovisno o razini žudnje, nuspojave ovisnosti o pornografiji mogu biti strašne. Sama ovisnost desenzibilizira ovisnika i požuda može rasti sve veća i veća.

Ono što je nekad započelo kao postizanje erotskog uzbuđenja gledanjem pornografije, može prerasti u nezasitnu želju, koja može osobu natjerati da u stvarnosti izvede te maštarije s partnerima koji možda nisu voljni.

Takva želja može pomutiti etičke razloge i dovesti do nasilnog ishoda. Ovisnici će najčešće zanemariti društvene prilike i gledati pornografiju na neprikladnim mjestima, poput posla ili javnog prijevoza. Ako se ne kontrolira, ovisnost može dovesti do javnog poniženja, pa čak i do zatvora.

Uzroci ovisnosti o pornografiji

Ovisnost o pornografiji relativno se lako razvija jer se naslanja na najosnovniji instinkt preživljavanja - seksualni nagon odgovoran za osiguravanje potomstva.

Ova je ovisnost prečac za primanje prirodnog 'hormona sreće' bez stvarnog ulaganja vremena i truda u pronalaženje partnera koji će ispuniti seksualni nagon.

Za pojavu ovisnosti mogu postojati i psihološki i biološki razlozi. Kako zaustaviti ovisnost o pornografiji, može se odgovoriti proučavanjem toga kako to igra ulogu u životu osobe i što je osoba bezuspješno pokušala učiniti kako bi riješila problem.

Čimbenici okoliša u ranom životu, poput zlostavljanja ili izloženosti seksualnom sadržaju, mogli bi biti jedan od glavnih psiholoških razloga.

Drugi bi mogli biti depresija ili anksioznost, gdje mozak brzom injekcijom dopamina traži način za ublažavanje napetosti izazvane stresom.

Postoje i genetski razlozi za ovisnosti, kao što je viša razina testosterona ili estrogena i genetska predispozicija za impulzivnost. Ako je osoba sklona emocionalnoj deregulaciji, veće su šanse za razvoj ovisnosti.

Postoje i socijalni razlozi iza zavjese ovisnosti.

Socijalno odbacivanje i izolacija mogu obeshrabriti čovjeka da ulaže napore u izgradnju zdravog seksualnog odnosa i okrene se lakšem putu.

Razumijevanje kako su ovi čimbenici imali ulogu u stvaranju ovog problema može vam pomoći da shvatite kako zaustaviti ovisnost o pornografiji.

Oporavak od ovisnosti o pornografiji

Prekidanje bilo koje vrste ovisnosti težak je zadatak

Razbijanje bilo koje vrste ovisnosti težak je zadatak i za koji ovisnici obično trebaju podršku.

1. Najvažniji korak je prepoznati da problem postoji.

Moguće je povratiti život ustrajnošću i napornim radom. Najbolja rješenja ovise o individualnosti ovisnika i razini ovisnosti, ali korisno je nekoliko koraka i savjeta.

2. Pokušajte izbjeći opsežno vrijeme i nerad

Očito je da se privlačnost za gledanje pornografskog sadržaja događa kada nemamo više hitnih pitanja o kojima treba voditi računa i kad smo sami. Potrudite se da vas zabavite i zauzmete negdje drugdje. Pronađite kreativni hobi i više se družite s ljudima oko sebe. Pomoći će vam ako vježbate svaki put kad osjetite prazninu povlačenja ovisnosti.

3. Stvorite svoju grupu za podršku

Stvorite svoju grupu za podršku povjeravanjem ljudima od povjerenja koji će pokazati poštovanje prema vašem izazovu. Iznenadit ćete se količinom razumijevanja i privilegija koje će ti ljudi pokazati ako to ispravno zatražite. Ako se sramite priznati, pokušajte potražiti grupe za podršku na mreži ili osobno.

4. Educirajte se o problemu

Ne postoji previše informacija kada se bavite ovisnošću. U tome niste sami, a mnogi su ljudi podijelili svoje iskustvo na mreži i zasigurno možete razmišljati o nekima od njih. Ako tako podijelite teret, olakšat ćete vam put do oporavka.

5. Vjerojatno bi najbolja opcija bila psihoterapija

Vjerojatno bi najbolja opcija bila psihoterapija kao što bi bilo prilagođeno vašoj osobnosti i potrebama. Kvalificirani psiholog pomoći će vam otkriti i primijeniti najučinkovitije metode za prevladavanje ovisnosti i podržati vas tijekom cijelog procesa oporavka. Vjerojatno će biti neugodno rasvijetliti svoje misli i ponašanje, ali nema razloga da se sramite pred profesionalcem. Prepoznali ste problem i ulažete napor da to ispravite.

Udio: