Tehnike za borbu protiv plinskog osvjetljenja narcisa

U ovom članku

• Saznajte kako uočiti plinsko osvjetljenje
• Ostanite utemeljeni u svojoj stvarnosti
• Odvojiti
• Ustani u glavi
• Ubij ih ljubaznošću
• Napustiti

Gaslighting je oblik mentalnog zlostavljanja u kojem nasilnik tjera žrtvu da preispituje vlastiti razum i stvarnost i krivi sebe za zlostavljanje. Podmuklo je i protiv njega je teško boriti se, a omiljeno je oružje narcisa.

Naučiti kako se boriti protiv rasvjetljavanja narcisa ključno je za preživljavanje veze s narcisoidnim partnerom.

Isprobajte ovih 5 tehnika za borbu protiv rasvjetljavanja narcisa

1. Naučite kako uočiti plinsko osvjetljenje

Ne možete se boriti ili poremetiti ponašanje dok ne naučite kako ga prepoznati.

Naučite znakove da vas vaš narcis vidi, jer će vam to pomoći da naučite kako se boriti protiv gasanja narcisa

To uključuje govorenje da se sjećate nečega pogrešno ili da ste to samo zamislili; optužujući vas da ste 'preosjetljivi'; pokušavajući vas odgovoriti od osjećaja jer 'ne biste se trebali tako osjećati' ili 'to nisam mislio.'

Neki narcisi ubacuju kružnu logiku i 'salatu od riječi'. Mnogo pametnih zvučnih riječi koje ne govore ništa, pokušavajući zbuniti i žrtve.

Drugi narcisi otvoreno lažu kao dio rasvjetljavanja, poput poricanja da su ikad nešto rekli ili učinili nešto čega se žrtva jasno sjeća.

Oni će također lagati kako bi prebacili odgovornost za vlastite postupke i neuspjehe, posebno kada mogu uvjeriti žrtvu da krivi sebe.

2. Ostanite utemeljeni u svojoj stvarnosti

Jedan od glavnih učinaka plinsko osvjetljenje jest da žrtvu tjera da preispituje svoju percepciju stvarnosti. Ako vam se stalno govori da pogrešno pamtite događaje ili da se uopće nisu dogodili ili da zamišljate stvari, to utječe na vašu psihu.

Ako ostanete utemeljeni u svojoj stvarnosti, pomaže vam da se usidrite u onome za što znate da je istina. Zapišite stvari ako morate, tako da ćete imati detaljne bilješke kojima se možete vratiti ako počnete nešto propitivati.

Pronađite osobu ili grupu s kojom možete razgovarati kako biste mogli dobiti podršku i također imati ljude koji mogu potvrditi vaš račun događaja.

Vježbanje pozitivnog samopričanja i podsjećanje na sebe da znate što se dogodilo, znate što osjećate i da su vaši osjećaji valjani također vam može pomoći da ostanete utemeljeni.

3. Odvojiti se

Može biti teško usred sesije plina, ali odvojenost je jedan od načina za borbu protiv paljenja narcisa.

Prvo, odvajanje vam pomaže izbjeći instinktivnu, emocionalnu reakciju koju izaziva paljenje i dizajnirano je da izazove da se branite. Drugo, odvajanjem se vaša energija odvaja od razmjene, što narcisu oduzima opskrbu energijom koju traže.

Vježbajte odvojenost mentalnim korakom unatrag kad započinje paljenje.

Tretirajte razmjenu kao da ste promatrač, a ne sudionik. To će vam pomoći da se zaštitite od učinaka plinskog osvjetljenja. Narcis također može postati toliko frustriran nedostatkom opskrbe energijom da prekinu razgovor.

4. Ustani u glavi

Slično kao i odvojenost, intelektualizacija paljenja može vam pomoći u borbi protiv nje.

Intelektualizacija rasvjetljavanja gasa zaobilazi emocionalni odgovor koji narcis traži.

Odgovorite narcisu kratkim, izravnim činjeničnim izjavama. Pitajte izravna pitanja. Potrudite se da ne gubite osjećaje s lica i iz glasa. To će i frustrirati i zbuniti narcisa. To daleko ide kad se pokušavate boriti protiv rasvjetljavanja narcisa

Intelektualizacija vam također može pomoći da ostanete mirni pred narcisoidnim rasvjetljavanjem plina, što može biti dragocjen alat za donošenje dobrih odluka o tome kako odgovoriti narcisu i u trenutku i u budućnosti.

5. Ubijte ih dobrotom

Stvar kod narcisa je da se uvijek radi o njima.

Narcisi uspijevaju pohvaliti, potvrditi i čuti kako su divni i u pravu.

Čak i ako stvarno ne vjerujete, preokrenite scenarij u blistavom razgovoru okrećući se kako biste govorili o narcisu.

Obasuti ih pohvalama . Umjesto da uzvratite udarac, napravite razgovor o narcisu i onome što je tako sjajno kod njih. Ne bojte se biti efuzivni.

Paradoksalno, preopterećenje narcisa previše onog što žele može ih svladati i natjerati da zatvore sesiju plina. Ovo vjerojatno nije zdravo dugoročno rješenje, ali može biti korisno u trenutku kada trebate poremetiti rasvjetu dok se to događa.

6. Otiđite

Ovaj je najteže vježbati, ali najučinkovitiji.

Čim vidite razgovor koji ide prema teritoriji koja osvjetljava plin, učinite mu kraj. Recite nešto poput: 'Ne vodim ovaj razgovor' i prekinite interakciju. Ako možete napustiti fizičko područje, utoliko bolje.

Čak i ako ste uvučeni u dramu interakcije s narcisom, možete u bilo kojem trenutku pritisnuti kočnicu. Prekid interakcije uskraćuje narcisu opskrbu i vjerojatno će ih iznenaditi. Ovo vraća snagu u vaše ruke.

Udio: