Kako produbiti svoju vezu s partnerom

Emocionalna intimnost temelj je fantastičnog braka.

Parovi koji mogu postići sigurnu privrženost i izgraditi snažnu emocionalnu vezu jesu sposobni riskirati da budu ranjivi.

Erik, 42, i Amanda, 40, par kojega sam savjetovao nedavno je došao u moj ured u želji da produbi svoju vezu zbog stresa nakon iznenadne smrti Amandine majke i Erika koji je bio odsutan zbog posla i nije bio u mogućnosti da je uzdržava tijekom razdoblje intenzivne tuge.

Amanda je to ovako rekla: Posljednjih šest mjeseci bilo je vrlo izazovno nakon što je moja mama umrla, a Erik je često bio odsutan, a mi smo se rastali. Nije ga bilo u blizini kad sam ga trebala i izgradila sam ogorčenost i razvila nepovjerenje u njega, bojeći se da je upoznao nekoga drugoga ili da bi me se zaljubio.

Erik je odgovorio, Amanda je u pravu i osjećam se grozno zbog ovoga. Samo želim priliku da joj se iskupim. Projekt na kojem sam radio uključivao je putovanja izvan države i nisam ga mogao odbiti. Bio je loš trenutak i volim Amandu i želim joj to dokazati.

Njegovanje intimnosti uključuje dopuštanje sebi da budete ranjivi i povjerenja svom partneru.

Svi odnosi ponekad imaju napetost. Ipak, ključno je da partneri iskoriste tu napetost kako bi postali emocionalno usklađeniji, fizički privrženi i otvoreni u pogledu svojih misli, osjećaja i želja.

Što čini da odnos funkcionira?

Sretni parovi mogu brzo shvatiti proizlaze li njihovi problemi s povjerenjem iz njihove sadašnje veze ili su prošli emocionalni ostaci.

Ako pažljivo proučite svoju povijest i povijest svog partnera, to ćete učiniti prestani ponavljati prošlost.

Moguće je učinkovito nositi se s duhovima iz prošlosti pružanjem međusobnog povjerenja riječima i postupcima koji su u skladu s ljubavnim, dugoročnim pogledom na brak.

Na primjer, Amanda je u terapiji parova uspjela prepoznati da su njezini problemi s povjerenjem počeli u djetinjstvu jer je njezin otac godinama izdao njezinu majku dok je bio vozač kamiona i vozio se na Floridu dulje vrijeme.

Kao rezultat toga, Amanda je rekla Eriku da je sada shvatila da dio njezina nepovjerenja dolazi iz njezine prošlosti i da su njezini osjećaji postali intenzivniji kada je on putovao izvan države.

Drugim riječima, budući da svi parovi dolaze s prtljagom, bitno je otvoreno razgovarati o emocionalnim okidačima, prošlim iskustvima i pitanjima povjerenja u ranoj fazi vaše veze. Ovaj otvoreni dijalog će poslužiti za jačanje vaše veze kada se pojave neizbježne sumnje ili povrede povjerenja.

Načini da se odmah osjećate bliže svom partneru

Emocionalna intimnost i povjerenje idu ruku pod ruku, a sigurno vezani parovi mogu izraziti svoje potrebe i preferencije.

Jedan od sigurnih načina da se vaš partner osjeća voljeno je povećanje želje i senzualnosti u vašoj vezi.

Isto tako, svakodnevni rituali poput dodirivanja, dobrog kontakta očima, slušanja i razgovora o svojim iskustvima omogućit će partnerima da budu emocionalno bliski i da izraze više senzualnosti u svom braku.

Senzualnost je ugodan osjećaj koji parovi doživljavaju kada dodiruju, vide, kušaju i osjećaju – kao što je hodanje po plaži držeći se za ruke.

To uključuje puno više od spolnog odnosa.

Senzualnost je način povezivanja s partnerom u ovom trenutku, prema Howard J. Markman , dr. sc., i odražava osjećaje zaljubljenosti i privlačnosti prema svom partneru.

Sigurni načini da se vaš partner osjeća voljeno

Umjesto da se ne pridržavate strategija suočavanja koje ste razvili u obiteljima porijekla, bitno je da se posvetite njegovanju pozitivnih emocionalnih veza.

Dakle, koje stvari trebate reći svom supružniku kako biste produbili svoju vezu?

Svjesno se potrudite ugraditi više pozitivnih komentara, fraza ili pitanja u vašim razgovorima s partnerom.

Sljedeći dijalog ilustrira neke načine na koje su Amanda i Erik to uspjeli učiniti kada su se ponovno ujedinili na kraju dana.

Erik: Možete li mi reći nešto više o svom danu? Ove riječi izražavaju ljubavnu radoznalost, a istovremeno pomažu vašem partneru da se bolje osjeća ranjivim.

Amanda: Nešto s čime se trenutno suočavam je stav mog ravnatelja prema meni. Čini mi se da ne mogu učiniti ništa kako treba. Amandin odgovor pokazuje Eriku da mu vjeruje dovoljno da bude transparentna u pogledu svojih negativnih osjećaja prema svom nadređenom.

Erik: Pokušavam razumjeti s čim imaš posla. Budući da ne radim u školi, možete li mi dati primjer čime se bavite? Erikov odgovor pokazuje empatiju i želju za dubljim povezivanjem s Amandom.

Amanda: Puno mi znači što ti je dovoljno stalo da pitaš. Preumorna sam da sada ulazim u detalje, ali recimo, stvarno se osjećam kao da si tu za mene i to me čini sretnom.

Na početku nove veze postoji mnogo strasti i uzbuđenja, ali ono što održava sretan i zdrav odnos jest njegovanje emocionalnu intimnost tako što ćete biti ranjivi i iz dana u dan graditi povjerenje.

Nakon što se pojave svakodnevni stresori zajedničkog života, za parove može biti izazov izraziti dobru volju jedno drugome i ostati predani svakodnevnom postizanju emocionalne usklađenosti.

Primarni način na koji parovi to mogu učiniti je produbljivanje svoje privrženosti kroz svakodnevni dijalog koji je transparentan bez straha od napuštanja ili gubitka ljubavi.

Udio: