Kako proći kroz zajedničke traume kao par

Traumatski događaji mogu razbiti osjećaj sigurnosti, sigurnosti i normalnosti kod pojedinaca koji ih doživljavaju ili svjedoče.

Što je stvar još složenija, kada par doživi zajedničku traumu, to može razbiti osjećaj sigurnosti, sigurnosti i normalnosti u njihovom braku. A duboka bol koju svaki partner osjeća često je pogoršana jedinstvenim, neviđenim udarcem na status quo u vezi.

Ali to ne znači nužno sudnji dan za vezu. Jedna studija koja je pratila bračne parove koji su pretrpjeli gubitak djeteta pokazala je da se samo oko 16 posto razvelo nakon toga.

Što je zajednička trauma?

Trauma može imati mnogo oblika i može biti potaknuta raznim događajima: prirodna katastrofa (uragan, tornado, udar groma, šumski požar), velika nesreća s automobilom, biciklom ili motociklom, invazija na dom ili otmica, fizički napad, trauma u braku, financijski kolaps, gubitak roditelja, djeteta ili drugog bliskog prijatelja ili člana obitelji i drugo.

Kada pojedinac doživi ili svjedoči traumi, često se osjeća sam u svojoj tuzi, emocionalno izoliran čak i od svojih najbližih prijatelja ili članova obitelji, uključujući partnera.

Kad par zajedno doživi isti traumatski događaj - zajedničke traume — emocionalne posljedice mogu biti još kompliciranije. Kao pojedinci, mogli bi se osjećati previše emocionalno iscrpljenim da bi jedni drugima pružili utjehu ili podršku. Također bi se mogli osjećati izolirano i drugačije od drugih parova, osobito nakon prvog izljeva podrške.

Iscjeljenje i povezivanje kroz zajedničku traumu često uključuje reviziju duboko ukorijenjenih obrazaca komunikacije i interakcije, pomicanje dinamike unutar braka. Zajednički napredak oslanja se na postojanu predanost jedno drugome i samoj vezi.

Kako preživjeti brak nakon traume

Možda zbog njihove zajedničke traume, mnogi parovi izlaze s parom jača veza . Ako ste vi i vaš partner doživjeli dubok gubitak ili druge zajedničke traumatske događaje, sljedeće strategije mogu vam pomoći da podržite jedno drugo i pronađete rješenja kako preboljeti traumu i kako preživjeti brak:

1. Poštujte međusobno emocionalne tobogane

Liječenje je rijetko linearno; tuga i ozdravljenje dolaze u valovima. Čak i dok tugujete zbog istog gubitka, možda ćete biti na različitim mjestima u različito vrijeme od svog partnera. Nemojte pretpostavljati da vaš partner osjeća ono što osjećate i vi.

Možda imate posebno dobar dan dok vaš partner ima posebno težak dan i obrnuto. Kao savjet za kako preživjeti brak , poštujte emocionalno stanje svog partnera i oduprite se (često nesvjesnom) iskušenju da ga pokušate promijeniti kako bi odgovaralo vašem.

Štoviše, svatko drugačije tretira traumu. Shvatite da ono što vam može biti utješno (npr. gledanje starih fotografija) može biti pokretač za vašeg partnera.

2. Ne shvaćajte raspoloženja ili ponašanja vašeg partnera osobno

Ako se vaš partner čini ljutitim, prepoznajte ljutnju, ali nemojte je personalizirati. Označavanje emocija ih potvrđuje. Osobno shvaćanje njihovog raspoloženja ili ponašanja može povećati prednost u već emocionalno nabijenoj situaciji.

Mogli bi partnerovi emocionalni izlivi ili povlačenje izgledati osobno , ali obično nisu. Ako se počnete osjećati kao vreća za boksanje svog partnera, delikatno to podijelite s njima. Možda nisu svjesni učinka koje njihovo ponašanje ima na vas.

Također pokušajte: Koliko dobro razumijete raspoloženja svog supružnika ?

3. Ako niste sigurni kako podržati partnera, pitajte

Mnogi ljudi tretiraju svoje partnere onako kako bi sami željeli da se prema njima ponašaju. Ali Zlatno pravilo ne vrijedi uvijek.

Vašem partneru možda treba više (ili manje) emocionalnog prostora od vas. Njih bi mogao utješiti nježan dodir, a vi biste mogli ustuknuti. Kao jedan od učinkovitih odgovora na to kako preživjeti brak, pokušajte se ugoditi na partnerove znakove, ali kada ste u nedoumici, pitajte.

4. Razgovarajte o traumi — i drugim stvarima

Dakle, kako razgovarati o traumi sa svojim partnerom?

Vi i vaš partner imate mnoga druga zajednička sjećanja koja bi se mogla izgubiti u vašoj tuzi ili tjeskobi.

Može biti utješno prisjetiti se onih sretnijih vremena dok razmišljate o životu koji ste zajedno izgradili. Iako je razgovor o vašoj zajedničkoj traumi važan dio procesa ozdravljenja, može zaživjeti svoj život ako je sve o čemu razgovarate.

Ponekad razgovor o svakodnevnom (vrijeme, smiješna stvar koju je vaš pas napravio tog jutra ili nova emisija na Netflixu) može pomoći u vraćanju osjećaja normalnosti i poradi na tome kako preživjeti brak.

5. Dobrodošli vanjska podrška

Kako biti partner podrške?

Bilo od prijatelja, šire obitelji, svećenstva ili stručnjaka za mentalno zdravlje, oslonite se na one koji vam mogu ponuditi utjehu i vodstvo. Vi i vaš partner se možda osjećate previše emocionalno iscrpljeni da biste jedno drugom pružili potrebnu podršku.

Neki parovi smatraju korisnim pridružiti se grupama podrške, gdje mogu pronaći drugarstvo s drugima koji su doživjeli paralelni gubitak ili situaciju. Slušanje kako se drugi nose sa sličnim traumama i liječe od njih može ponuditi nadu kada se čini previše nedostižnim.

Provjerite što možete učiniti kada trauma utječe na vezu:

Oduzeti

Za iscjeljenje nakon traume potrebno je vrijeme, strpljenje i milost.

Dok vi i vaš partner prolazite kroz posljedice traumatskog događaja, podrška jedno drugom može dovesti do toga rast u vašoj vezi . Podsjetite sebe i svog partnera da s druge strane traume ima svjetlosti i ljubavi i pomozite jedno drugome da je pronađu.

Udio: