Kako kvalitetan san može poboljšati vaš odnos

Da, san je dobar za naše zdravlje, naše raspoloženje, pa čak i našu prehranu. No, jeste li znali da hvatanje Zzz-a može biti dobro i za vaš brak? Možda to ne shvaćate, ali higijena spavanja igra važnu uloguzdrave veze. Razumijevanje važnosti sna može vas i vašeg partnera zbližiti.

Ludovito ništa-argumenti

Kada se probudite, vaš supružnik će vjerojatno biti prva osoba s kojom ćete komunicirati. Ako stojite između svog partnera i njegove jutarnje kave, mogli biste nenamjerno preuzeti teret njihove ranojutarnje neraspoloženosti. Ili obrnuto.

Kad smo u predanoj vezi, bez obzirakoliko ljubavi i razumijevanjapostoji, ponekad emocije mogu narasti i izgovaraju se povrijedne riječi. Iako to znamo na logičkoj razini, osjećaji su povrijeđeni i mogu nastati ljutnje.

Kvaliteta spavanja vašeg partnera utječe na vas

Čak i ako se dobro naspavate i ujutro se osjećate osvježeno, nedostatak vašeg partnera može uzrokovati nevolje u vašoj vezi. U studiji koju je provela Wendy Troxel, dr.sc. parovi su prijavili više negativnih interakcija jedni s drugima tijekom dana kada je jedan supružnik spavao manje od šest sati.

Različiti rasporedi spavanja

Recite da idete spavati u 22 sata, ali vaš med ne ulazi pod pokrivač do 23:30. Možda ste već u zemlji snova, ali njihovo penjanje u krevet ometa vaš san, shvaćali vi to ili ne. Ovi mali pokreti vas zapravo mogu izvući iz pada u dublje faze sna, koje nam je potrebno da napunimo svoja tijela i umove.

Osobno, ako idem spavati ranije od muža, osjećam se izvan ritma s njim. Sigurno može biti teško ako vas dvoje imate različite rasporede rada i stoga se morate buditi u različito vrijeme. Ako je ikako moguće da netko od vas ode u krevet i probudi se ranije kako bi bio na istom rasporedu spavanja, možda biste željeli razgovarati o promjeni.

Osim toga, tko ne voli malo maženje prije nego što zaspi? Ova veza koža na kožu oslobodit će oksitocin, hormon ljubavi, u vama i mozgu vaše drage. Studija provedena 2012. istraživala je razine oksitocina koje proizvode parovi i samci. Jedan od nalaza je ukazivao na toparovi koji su bili fizički bliži jedno drugom, (kao u maženju) proizvodi višu razinu oksitocina.

Partneri koji sinkronizirano spavaju obično su sretniji

Studije sugeriraju da su parovi čije su navike spavanja usklađenije jedno s drugim bili zadovoljniji u svojim brakovima. Julie Ohana govori o tome kako suzimanje obiteljskih obroka može ojačati vaše odnoseu ovom blog postu. Dijeljenje kreveta zajedno kako biste postigli kvalitetan san također je važan čimbenik u održavanju zdravih odnosa.

Heather Gunn, dr. sc., objavila je istraživačku studiju za Američku akademiju za medicinu spavanja, i ona navodi: San bračnih parova je sinkroniziraniji iz minute u minutu nego san nasumičnih pojedinaca. To sugerira da su naši obrasci spavanja regulirani ne samo time kada spavamo, već i s kim spavamo.

Kako poboljšati san, zajedno

Započni arazgovor sa svojim supružnikomo vašim kombiniranim navikama spavanja. Razgovarajte o tome gdje svatko od vas može napraviti kompromise za drugoga, kako bi se uklopili u isti vremenski raspored. Osmislite noćnu rutinu koju možete raditi zajednopomoći jedan drugomeopustiti se od stresa dana. Možda čak uključiti i opuštajuću masažu za opuštanje.

Kada se dovoljno naspavamo, osjećamo se odmorno i budimo se prirodno u pravo vrijeme, u skladu s našim tjelesnim mehanizmima. Sveukupno smo bolje raspoloženi i skloniji smo se prema drugima odnositi ljubaznije. Znam da sam nervozan ako se nisam dobro naspavao. Učinimo san prioritetom radi našeg braka.

Sarah
Sarah čvrsto vjeruje da dobar san popravlja sve. Kao bivši zombi lišen sna, shvatila je da optimiziranje sna može imati značajan utjecaj na život. Svoje zdravlje spavanja shvaća vrlo ozbiljno i potiče druge na to sleepydeep.com .

Udio: