Pet suvremenih vježbi za intimnost za bračne parove

Suvremene vježbe intimnosti za bračni par

U ovom članku

Neki od nas još uvijek mogu postati žrtve sustava vjerovanja da se 'istinska ljubav događa prirodno' i implikacije da se 'posao ne mora primjenjivati' na veze koje vole. Ako ste krivi za takvo razmišljanje, možda ćete imati problema.

Stvarnost je takva da prava ljubav treba puno truda i truda, dugo nakon datuma useljenja ili izmjene zavjeta. Ali znati kako ga graditi, potpuno je druga tema.

Bliskost u braku kombinacija je tjelesne, emocionalne, mentalne, pa čak i duhovne bliskosti koju razvijate sa svojim partnerom dok međusobno dijelite svoje živote.

Izgradnja intimnosti u braku presudna je za jačanje veze koju par dijeli. Pa što parovi mogu učiniti za izgradnju intimnosti u braku?

Bilo da se radi o igrama intimnosti za parove, vježbama za intimnost za bračne parove ili aktivnostima za izgradnju odnosa za parove, uvijek biste trebali nastojati pronaći načine kako održati svoju vezu intimnom.

Neka vas ovaj članak pripremi za početak nekih vježbe intimnosti braka za parove da se ponovno povežu koji se često preporučuju u terapiji parova.

Ove ‘par vježbi za intimnost’ trenera veze Jordana Graya učinit će čuda za vaš bračni život!

1. Izuzetno dugo maženje

Krenimo s laganim. Odaberite vrijeme, bilo noću ili ujutro, i provedite to dragocjeno vrijeme samo privijajući se barem 30 minuta. Ako se uobičajeno privijate toliko dugo, povećajte ga na sat vremena.

Zašto to djeluje?

Fizička blizina jedno je od obilježja vezivanja. Feromoni, kinetička energija i kemijske reakcije koje se događaju samo privijanjem uz voljenu osobu stvaraju osjećaj povezanosti neophodan u zdravim odnosima.

Ne samo da ovo djeluje kao vježbe seksualne terapije, ali i kao vježba emocionalne intimnosti.

2. Vježba veze s disanjem

Kao i mnogi intimne aktivnosti, ovaj se u početku može činiti glupo, ali otvorite svoj um da ga isprobate i možda ga jednostavno volite. Vi i vaš partner sučelit ćete se sjedeći i lagano dodirnite čela, zatvorenih očiju.

Počet ćete disati, dubokim, namjernim udisajima u tandemu. Preporučeni broj udisaja u tandemu počinje od 7, ali vi i vaš partner možete sudjelovati onoliko udaha koliko želite.

Zašto to djeluje?

Dodir i doživljaj dodira, usklađeni s disanjem, stvaraju prirodne osjećaje povezanosti kroz zajedničku energiju razmjenjenu preko obrve ili čakre 'trećeg oka'.

To može iskoristiti neke od naših najiskusnijih resursa u našoj sposobnosti da se bavimo duhovnošću i razmjenjujemo energetske snage organskim sredstvima.

3. Pogled duše

U ovome izgradnja vježbe intimnosti , vi samo sjedite licem jedan prema drugom i zagledat ćete se u oči, zamišljajući da su oči 'prozor u dušu'. Kako se mnoge od ovih vrsta vježbi u početku mogu činiti otrcanima, ova je klasična.

Iako se u početku zaista možete osjećati neugodno, dok se navikavate sjediti i gledati jedni drugima u oči, vježba postaje opuštajuća i meditativna. Pokušajte ga uglazbiti tako da imate 4-5 minuta vremenskog fokusa.

Zašto to djeluje?

Ova vrsta vježbanja nastoji usporiti stvari. To bi trebalo činiti nekoliko puta tjedno radi maksimalne koristi. U današnjem užurbanom svijetu fokusiranje 4-5 minuta samo gledanje u oči pomaže paru da se opusti i ponovno okupi.

Da, u redu je treptati tijekom vježbe, ali pokušajte izbjegavati razgovor. Neki parovi koriste pjesmu od 4 ili 5 minuta za postavljanje pozadine i vremena.

Gledajući dušu

4. Tri stvari

Vi i vaš partner možete igrati ovu kako želite. Netko od vas može sve izreći odjednom ili se može izmjenjivati. Razmislite o pitanjima koja želite postaviti; zapišite ih ako pomaže.

Pitanja će biti formulirana kao takva:

Koje ćete 3 stvari poželjeti jesti za desert ovog mjeseca?

Koje 3 stvari ćete sigurno ponijeti sa sobom u avanturu na tropski otok?

Koje se tri stvari nadate zajedničkim snagama koje nismo isprobali?

To su samo primjeri; shvatiš ideju.

Zašto to djeluje?

Ovo je intimnost i brak komunikacijska vježba. Pojačava vezu između vas povećavajući komunikacijske vještine i pruža znanje međusobnih misli, osjećaja i interesa.

Također je korisno jer se interesi mogu mijenjati s vremenom. Odgovori će također dati informacije koje će se u budućnosti najvjerojatnije pokazati korisnima.

5. Dva uha, jedna usta

U ovoj aktivnoj vježbi slušanja jedan partner razgovara ili se „oduhuje“ na temu koju su odabrali, dok drugi partner mora sjediti sučelice njima, samo slušajući i ne govoreći.

Oboje ćete se možda začuditi koliko neprirodno može biti kad zapravo samo slušate bez govora. Nakon završetka pet minuta, tri minute ili osmominutnog razglabljavanja, slušatelj tada može slobodno izraziti povratnu informaciju .

Zašto to djeluje?

Vježba aktivnog slušanja je još jedna komunikacijska vježba koja poboljšava našu sposobnost istinskog slušanja i uvođenja tuđeg toka svijesti.

Usredotočenost na njih bez ometanja daje im osjećaj naše nepodijeljene pažnje; nešto od vitalne važnosti, ali što je rijetko u današnjem užurbanom svijetu.

Namjerno slušanje također nas podsjeća da ostanemo usredotočeni na drugu osobu bez da prerano iznesemo svoje mišljenje. Na kraju ove vježbe zamijenit ćete mjesta kao govornik / slušatelj.

Vježbe prije spavanja

Dodatne vježbe i savjeti za parove prije spavanja za bolju intimnost

Evo nekoliko nevjerojatnih rutina prije spavanja koje ćete ugraditi u svoj svakodnevni život radi bolje intimnosti:

  • Držite telefone podalje: Ne samo da je držanje telefona izvanredno za vašu vezu, već nemate elektroničko svjetlo korisno je i za higijenu spavanja. Stvarno će biti radite čuda za kvalitetu sna koju ćete moći dobiti.

    Dajte prioritet svojoj vezi s partnerom neko vrijeme prije nego što zadrijemate - razgovarajte o danu, svojim osjećajima ili bilo čemu drugom što vam je na umu. Isključite telefone ili upalite nekoliko mirisnih svijeća ili dvije kako biste se bolje povezali.
  • Spavajte goli: Skidanje odjeće prije spavanja dokazalo je zdravstvene dobrobiti ( regulira kortizol, izvrstan je za zdravlje genitalija i poboljšava kvalitetu kože). Ovo je jedan od najboljih vježbi za seksualnu terapiju za parove. Uz to, vama i vašem partneru omogućuje više kontakta s kožom što rezultira oslobađanjem oksitocina. Osim toga, čini seks s jutrom mnogo lakšim!
  • Masirajte jedni druge: Masirajte jedni druge sjajna je rutina koju morate zadržati! Zamislite da ste imali težak dan i da vas partner mazi ljubavnom masažom. Bez obzira na razlog, masaža je izvrstan alat za pojačano opuštanje prije spavanja i veze parova.
  • Pokažite zahvalnost: Znate li što je sranje na kraju dana? Kritika. Sada to zamijenite zahvalnošću i vidjet ćete kakvu to razliku ima u vašem životu. Na kraju zahvalite svom supružniku i primijetit ćete kako život postaje koristan.
  • Imati seks: Najbolji način da se noću ponovno povežete u paru je seks! Naravno, ne možete to raditi svaki dan. Ali, međusobno se intimno / seksualno angažirajte i istražite nove i neograničene mogućnosti svake noći.

Posvetiti najmanje 30-60 minuta vašeg dana parovi terapijske vježbe sa svojim supružnikom i svjedočite njegovom spiralnom učinku u svim područjima vašeg života.

Udio: