Nekoliko praktičnih savjeta o tome kako popraviti bespolni brak

'O mojoj seksualnosti znate više od moje supruge', rekao je moj klijent, muškarac u ranim 40-ima koji je jadikovao zbog nedostatka intimnosti u svom braku. U početku sam bio zatečen, kako je to moglo biti tako?

Tada sam shvatio da su moj klijent i njegova supruga poput mnogih parova, ako ne i većine, jer nisu vodili otvorene i iskrene razgovore o svojim seksualnim osjećajima, potrebama i željama.

Zašto parovi izbjegavaju razgovarati o seksu?

• Neugodnost ili sram u razgovoru o seksu općenito, što može biti zbog vjerskih ili kulturnih učenja da je seks nekako prljav, loš ili pogrešan.
• Biti privatni prema svom seksualnom životu, što je često nešto vrlo osobno o čemu možda nećemo često otvoreno razgovarati s drugima.
• Prethodna iskustva razgovora s partnerom ili bivšim partnerima koja nisu dobro prošla.
• Strah od povrede osjećaja partnera, odbijanja i sukoba.
• U nadi da će se problem čarobno riješiti sam od sebe. Zapravo je vjerojatnije suprotno. Često, što duže čekate, problem postaje veći.
• Nakon više od 20 godina savjetovanja pojedinih odraslih i parova o vezama i seksualnim problemima, preporučujem sljedeće:

Obratite se svom seksualnom odnosu

• • Upotrijebite izjave 'I' umjesto izjave 'vi' kako biste smanjili obrambenu sposobnost. Na primjer, „Volim te i želim s tobom istražiti te maštarije“ umjesto „Nikad ne želiš eksperimentirati“.
  • Prije nego što govorite, zapitajte se: „Je li ljubazno? Je li potrebno? To je istina?' Odaberite diplomaciju i pažljivo birajte riječi. Na primjer, „Zdrav način života je nešto što smatram doista privlačnim. Možemo li zajedno poraditi na ovome? ' umjesto 'Ne privlačiš me toliko otkad si se udebljao.'
  • Izrazite svoje potrebe i želje na način koji je iskren, autentičan i jasan. Na primjer, „Stvarno uživam u predigri i treba mi da bih bio raspoložen“ ili „Zanima me zajedničko isprobavanje nekih seksualnih igračaka ili uloga. Što misliš?'
  • Komunicirajte, pravite kompromise i budite kreativni. Klijentu kojeg sam spomenuo u uvodnom odlomku trebala je pornografija da postigne erekciju. Kroz savjetovanje napokon je razvio hrabrost i jezik da to podijeli sa svojom suprugom.

Također pogledajte:

• Zamolio ju je da razmisli o dopuštanju unošenja pornografije u spavaću sobu. U početku je bila iznenađena i otporna, ali kroz razgovor je ipak pristala pokušati. Na kraju je riješilo neizgovoreni problem koji je stvorio veliku podjelu u njihovoj vezi i zapalio strast u spavaćoj sobi.
• Njegujte emocionalnu, relacijsku i duhovnu bliskost. Provedite 20 minuta dnevno u razgovoru o pitanjima koja se ne odnose na kućanstvo. Znate, kao i kad ste izlazili prije računa i djece kad ste razgovarali o svemu, od knjiga, filmova i trenutnih događaja do svojih najdubljih snova i strasti.
• Budite prisutni. Primijenite pozornost na svoju vezu. Siđite sa svog pametnog telefona ili tableta i pružite svom partneru kontakt očima i punu pažnju. Razmislite o tome da zajedno napravite nešto reflektirajuće, poput meditacije, molitve, promatranja zalaska sunca ili jednostavno šetnje.
• Zajedno radite zajedničke aktivnosti ili projekte. Najdraže mi je vježbati jer može podići endorfine, a vi se oboje osjećate sigurnije i privlačnije. Također razmislite o vrtlarstvu, pohađanju satova kuhanja ili zajedničkom radu na projektu uređenja kuće ili uređenja.
• Učite jedni druge Ljubavni jezici . Doktor Gary Chapman kaže da smo svi preferirali načine davanja i primanja ljubavi.

Izgovorite riječi potvrde, činite usluge, provedite kvalitetno vrijeme zajedno, pokažite tjelesnu bliskost i darujte da biste partneru pokazali da ih volite.

Također prepoznajte kada izražavaju ljubav i brigu za vas i odražavaju zahvalnost.

• Poboljšajte svoje tehnike komunikacije i rješavanja sukoba. Upoznavanje Četiri ubojice veza dr. Johna Gottmana - Kritika, prezir, kameni zid i obramba. Obvežite se da ćete zaustaviti ta ponašanja. Naučite kako asertivno i autentično komunicirati.
• Zakažite redovite noćne termine. Idite na sastanak najmanje jednom mjesečno, po mogućnosti tjedno. Zapamtite, ovi ne moraju biti skupi. Razmislite o mogućnostima čuvanja djece ako imate djecu.
• Vježbajte zahvalnost. Ljudi se ponekad usredotoče na ono što njihovoj vezi nedostaje.

Nijedna veza ili partner nisu savršeni.

Trenirajte se da povećate pozitivnost promatrajući dobre dijelove svog partnera i svoju vezu.

• Začinite stvari u spavaćoj sobi dječjim koracima. Smanjite pritisak da biste imali snošaj ako je prošlo neko vrijeme. Počnite s povećanjem tjelesne povezanosti i naklonosti.
• Potrudite se držati se za ruke, zagrliti, poljubiti, maziti ili šminkati. Razmislite o međusobnom masaži ili zajedničkom tuširanju ili kupanju. Potrudite se povećati ljubav. Stvorite vrijeme i prostor za povezivanje, izvadite djecu iz kreveta, upalite svijeće, stavite glazbu, nosite donje rublje itd.
• Razmislite o igrama s kartama za početak razgovora poput Naših trenutaka ili jednostavno igrajte Istinu ili Dare. Razmislite o knjigama poput Kama Sutre kako biste poboljšali svoj seksualni život po želji.
• Razmislite o savjetovanju. Riješite osnovna emocionalna i odnosna pitanja u terapiji pojedinaca ili parova. Možda čak razmotrite da se parovi povuku.
• Traženje savjetovanja ne znači da je vaša veza u krizi ili je na rubu prekida, može pomoći u njegovanju veze davanjem vremena i sigurnog prostora za promicanje intimnosti

Pozitivan seksualni život u vašem braku zahtjeva komunikaciju, kreativnost i suradnju. Ti i tvoj brak vrijedni ste truda.

Udio: