Evo kako hrkanje neće utjecati na vaš brak

Evo kako hrkanje neće utjecati na vaš brak Dok se vaš životni partner oblikovao u trbuhu njihove mame... oni nisu namjerno odlučili biti bučni hrkači s ciljem da vas štetno drže budnim cijelu noć. Jednostavno nisu. Doista, oni nisu imali moć nad tom specifičnom karakternom crtom.

U ovom članku

Kad zamjerate svom mužu što misli da moj muž hrče i da neće ništa učiniti po tom pitanju, zapamtite da je hrkanje nešto što oni imaju... a ne nešto što jesu.

Dakle, kada noću ležite budni i neprestano razvijate sve oštrije osjećaje za svog životnog partnera koji duboko spava, a vi ne spavate, sjetite se da vas obožavaju i što je još važnije, da biste ih trebali cijeniti.

Šteti li hrkanje vašem braku?

Evo nekoliko čarobnih koraka koje možete poduzeti kako biste svladali i riješili partnera koji hrče:

1. Čepići za uši

Ako vaš partner hrče, čepići za uši mogu poboljšati situaciju. Stoga, razgledajte izloge kako biste pronašli par koji će vam izvrsno stati u uši. Da, čepići za uši nisu najugodnije stvari za stavljanje u uši kada pokušavate zaspati, ali značajno smanjuju učinak hrkanja na supružnika koji ometa san. Možda ćete osjetiti nelagodu kada ih počnete koristiti, no dosljedna upotreba pomoći će vam u prilagodbi. Ovaj gadget će vam pomoći da blokirate buku hrkanja, tako da možete maksimalno iskoristiti svoj san nakon napornog radnog dana.

2. Posebni jastuci

Kada hrkanje šteti vašem braku, morate disciplinirati svog partnera u pogledu njegovih navika spavanja.

Pojedinci intenzivno hrču kada spavaju na leđima. Glavni odgovor za borbu protiv hrkanja vašeg partnera je spriječiti ga da drijema na leđima. Ako spavaju na boku, vjerojatno neće hrkati ili ako ništa drugo, neće hrkati tako bučno kao obično. A može se koristiti poseban jastuk da vaš partner ne spava na leđima.

Udobne su, vrlo učinkovite i uvjerljive. Jastuk za vrat također može biti održiv za kronične hrkače. Podešava glavu tako da prolaz za protok zraka ostaje širom otvoren kada pojedinac spava.

3. Osigurajte da spavate na visokokvalitetnom madracu

Vjerojatno znate koliko hrkanje može nanijeti pustoš u braku ako čitate ovaj članak. Ali ono što možda ne znate je koliko jednostavno rješenje problema može biti.

Možda ćete biti zapanjeni kada saznate da spavanje na nekvalitetnom madracu zaista može biti razlog hrkanja vašeg partnera!

Ako je vaš madrac za spavanje star i visi u sredini, to će utjecati na položaj vrata vašeg partnera dok spava, ometajući njihov dišni put u grlu.

Nakon što dobijete pristojan, vrhunski madrac za spavanje, svakako podignite krevet za oko četiri inča. To će pomoći spriječiti da tkiva grla i jezik začepe dišne ​​puteve vašeg partnera; izvanredno smanjujući šanse da hrču tijekom cijele noći. Ovo je jedan od pristupa prilagođavanju partneru koji hrče.

4. Održavajte određenu distancu od alkohola

Održavajte određenu udaljenost od alkohola Pijenje alkohola i uzimanje različitih lijekova opuštajuće utječe na mišiće tijela. Mišići grla također će se općenito olabaviti i neće ostati tako čvrsti kao obično. To do određenog stupnja guši nosni prolaz i nakon toga, spavanje nakon konzumiranja ovih stvari često dovodi do hrkanja.

5. Pušenje pogoršava stanje

Ako želite znati kako prestati hrkati, prestanite pušiti.

Pušenje može uzrokovati ili pogoršati a strašan slučaj hrkanja . Dim cigarete može nabubriti sluznicu grla. Također, ograničava vaš unos kisika na pluća. Ako to nije dovoljno strašno, pušenje također može uzrokovati začepljenja u nosu i grlu.

To su čimbenici koji mogu izravno dovesti do hrkanja. Ako je vaš partner pušač, potaknite ga da prestane s tom navikom ili mu kupite nikotinske flastere kao opciju za razliku od pušenja cigareta.

6. Motivirajte partnera na vježbanje

Kada se udebljate oko vrata, može vam se suziti grlo dok spavate zbog čega se hrče intenzivnije. U svakom slučaju, gubitak kilograma može poboljšati situaciju. Ako vaš životni partner ima prekomjernu težinu, potaknite ga da se smrša.

Olakšajte im tako da požele započeti vježbu nudeći im da zajedno s njima rade aktivnosti. Ovo će vam pomoći da ubijete dvije muhe jednim udarcem jer se možete bolje povezati kao par dok pomažete svom suputniku da izgubi malo masti. Nekoliko aktivnosti u kojima možete pomoći svom supružniku da se smrša su:

Brzo hodanje – kako biste ga učinili još snažnijim, odaberite udaljenost u svom susjedstvu koju ćete brzo hodati svako jutro. Izazovite jedni druge u izazov brzog hodanja. Na primjer, ako vaš partner odluči hodati 100 metara, otkrijte mu da ćete hodati 150 metara i maksimalno se potrudite da to učinite. Neka to bude neka vrsta igre s ciljem da vrijeme vježbanja postane zabavno.

Neke druge različite aktivnosti koje možete raditi kako biste izgubili kilograme su: plivanje, trčanje, vožnja bicikla, vježbanje na sobnom biciklu, aerobni ples, trčanje, skakanje užeta i sport, na primjer, nogomet.

7. Ostanite dobro hidratizirani

Mnogi pojedinci nisu svjesni načina na koji isušivanje može izazvati hrkanje noću.

Sekreti u vašem nosu i mekom nepcu postaju ljepljiviji kada ste isušeni, zbog čega pojedinac može više hrkati.

Zdrave dame trebaju piti oko 2,5 litre vode dnevno; dok je muškarcima potrebno oko 4 litre vode dnevno.

U suštini

Tolerancija je sposobnost podnijeti nešto što je otežavajuće, a da pritom ne izgubite hladnokrvnost. To je jamstvo da kontrolirate svoj bijes kada ste provocirani. Trebali biste biti osoba s razumijevanjem ako trebate upravljati partnerom koji hrče. Odlučite da ćete izdržati kroz okolnosti, bez obzira boli li vas. Kad čujete te dosadne zvukove, recite sebi, bit ću tolerantan. Trebao bih imati razumijevanja jer radim i stvari koje iritiraju mog životnog partnera.

Udio: