Truje li bijes vašu vezu?

Truje li bijes vašu vezu?

U ovom članku

Ljutnja je promjenjiva, ponekad nasilna emocija koja se može pojaviti u različitim okruženjima, ali nigdje drugdje ljutnja ne može biti tako razorna kao kad se pojavi u trenutku strastvenog sukoba s osobom koju volite. Nekontrolirani bijes može pretvoriti inače ljubazan, povezan odnos pun ljubavi u pravu ratnu zonu.

Verbalne granate

Mrzim te! Ne znam zašto sam se udala za tebe! Ti bijedni ljigavac! Toliko sam ljuta da te sada ne mogu podnijeti ni pogledati! Misliš da si ljut! Nisi još VIDJEO ljutit, kretenu!

Ako ste ikada bili bacač takvih verbalnih granata, onda znate kako je lako biti pometen kad vam u mislima odjekne gromoglasni ratni poklič bijesa, čak i unatoč vašim najboljim namjerama da ostanete mirni.

Posljedice

Vjerojatno ste također upoznati s emocionalnim pokoljem koji ostaje nakon završetka bitke. Riječi bijesa – koje su često izazvane osjećajem nepravde ili nerazumijevanja – koje su bezobzirno prepucale bojno polje, imaju potencijal učiniti višeštetu vašoj veziu singlu dah nego što bi to mogli učiniti mjeseci kumulativnog svakodnevnog stresa.

Način napada

U trenutku intenzivnog bijesa, gotovo nam je nemoguće sagledati uzrok naše nevolje i još uvijek vidjeti strašnu, brižnu, nevjerojatnu osobu u koju smo se zaljubili. Umjesto toga, u tom trenutku, puki instinkt preživljavanja tjera nas da vidimo protivnika, vanjski entitet koji nam uzrokuje BOL, a mi želimo učiniti sve što možemo da zaustavimo bol. Često, baš kao što životinje u divljini pokušavaju hvatati i kidati sve što ih napada, to znači da se obrušimo na percipiranog napadača, izvor naše boli.

Ljutnja nikad nije jednaka rješavanju sukoba

U konačnici, međutim, protunapad s koljenom koji pokrećemo na svoje partnere često je opterećen povrijednim izjavama na koje zapravo ne mislimo i koje često nisu ni približno relevantne za stvarni problem. Jeste li se ikada zapitali zašto se čini da se ništa ne riješi ili riješi u trenutku bijesa? Eksplozija verbalnih granata posvuda oko nas stvara tešku dimnu zavjesu, ispod koje je istinsko pitanje izasukob, stvarne misli i osjećaji o kojima treba razgovarati i rješavati ih, potpuno su skriveni.

Rješavanje sukoba

Opasni ciklus

Ljutnja također ima tendenciju generirati još više ljutnje, jer potkopava vaš partnerov osjećaj sigurnosti i sigurnosti u vašoj vezi, te ga stoga može potaknuti da pokrene vlastiti protunapad. U ovaj se ciklus lako zarobiti i može izazvati nevjerojatan emocionalni haos. Jer baš kao što ne možete otkačiti zvono, povrijedne riječi ne mogu ostati neizrečene, a isprike nakon činjenice često ne brišu učinjenu štetu. Pokušaj da se nakon takve bitke obnovi odnos pun ljubavi i ljubavi često zahtijeva značajan napor.

Kako prekinuti ciklus

Za mnoge ljude učenje razumijevanja i upravljanja vlastitom ljutnjom može biti ono što čini razliku u postizanjudugotrajnu vezuzadovoljstvo. Postoji mnoštvo različitih tehnika upravljanja bijesom, naravno, dovoljno lako pronaći u jednostavnom pretraživanju interneta, neke uključuju brojanje, a neke uključuju disanje i brojne druge stvari. Različite tehnike bolje djeluju na različite ljude, ali jedan važan aspekt primjene bilo koje tehnike upravljanja bijesom u vašoj vezi je da se unaprijed dogovorite s partnerom o prihvatljivom strategija izlaza iz bijesa koju svatko od vas može iskoristiti kada vrućina vlastitog bijesa postane prevruća.

Budite svoj vlastiti Odred za bombe bijesa

Možda će vam pomoći razmišljati o rješavanju zadatka upravljanja svojom ljutnjom kao da rukujete opasnom bombom koja otkucava. Ne možete ga samo odgurnuti ili zanemariti, jer se s njim treba što prije pozabaviti, prije nego što eksplodira. Što je još važnije, svi pokušaji deaktiviranja bombe moraju se provoditi u sigurnom prostoru gdje nedužni civili neće biti ozlijeđeni slučajnom detonacijom.

Upravljajte svojom ljutnjom poput bombe koja otkucava

Ovdje nastupa vaša strategija izlaska iz bijesa. Kada osjetite taj trenutak bijesa, okrenite se svojoj strategiji izlaska iz bijesa. Odnesite bombu bijesa negdje na sigurno, negdje daleko od svog partnera, gdje možete deaktivirati ili osloboditi tu bombu bijesa na bilo koji način koji vam najviše odgovara (možda odlaskom na dugo trčanje, dobrim vježbanjem u teretani, šetnjom parkom, radošću -razgovor srca s bliskim prijateljem, druženje u ugodnom društvenom okruženju, sat joge, vježbanjeduboko meditativno disanjeili slušanje glazbe).

Planiranje strategije izlaska iz ljutnje

Kako izgleda strategija izlaska iz bijesa? To je u biti mirna, unaprijed planirana alternativa eksploziji ili jurišanju bez riječi. Na primjer, vi i vaš partner možete se dogovoriti oko jednostavne, jednostavne kodne riječi koju možete reći jedno drugom i koja komunicira, sve odjednom:

Trebam da znaš da se trenutno osjećam ljutito, i ne kažem da si ti kriv, iako bih te možda sada htio okriviti, i iako možda neću moći verbalizirati svojuljubav i poštovanjeza tebe sada, molim te, znaj da te još uvijek volim i poštujem, i jer Volim te i poštujem te želim odati počast tvojoj ljubavi i poštovanju prema meni, moram uzeti pauzu od ovog razgovora da se ohladim, i unaprijed ti zahvaljujem što me poštuješ poštujući moju potrebu za time-outom.

Da, to je doista zalogaj, a većina nas jednostavno nije u stanju izaći u trenutku bijesa, jer naš mozak djeluje na potpuno drugačijoj, instinktivnoj razini koja se mnogo više temelji na preživljavanju. Hej, dušo... umm... vodopad kodne riječi, u redu? s druge strane, ima tendenciju da izađe puno lakše, čak i kada vidimo crvenu boju.

Budite izviđač za veze (ili izviđač)!

Pripremljenost za hitne slučajeve jednako je važna kada je u pitanju njegovanje vašeg odnosa kao i kada je u pitanju prevladavanje prirodnih katastrofa. Isplanirajte svoje strategije izlaska iz bijesa i odmah nabavite alate za ublažavanje bijesa. Zaštiti svetost svoje jazbine ljubavi; ne dopustite da se pretvori u bojno polje.

Udio: