8 načina na koje parovi mogu popraviti svoju vezu nakon svađe

U ovom članku

• Kad parovi umjesto da slušaju upiru prstom jedni u druge
• Usredotočujući se na partnerove nedostatke
• 8 načina na koje parovi mogu učinkovito popraviti nakon sukoba:
• Ne kritizirajte svog partnera

Mnogi me parovi pitaju isto pitanje: Kako se možemo vratiti na pravi put nakon neslaganja?

Sukob je neizbježan dio intimne veze. Parovi koji pravovremeno i s poštovanjem razgovaraju o zabrinutostima, prihvate kompromis, usvoje elastičan način razmišljanja i obvežu se popravljati povrijeđene osjećaje, brže će se odmaknuti od nesuglasica i izgraditi uspješno dugotrajno partnerstvo.

Produktivni argumenti zapravo mogu pomoći parovima da ostanu zajedno. Sretni parovi znaju imati plodne nesuglasice i 'razgovore o oporavku'.

TO ' razgovor za oporavak 'Način je razgovora o tučnjavi nakon što su se obje osobe smirile, manje se brane i mogu uvažiti stajalište svog ili njezinog partnera. Razgovor za oporavak pomoći će vam da se vratite na pravi put nakon svađe i spriječite da se problemi pojave.

Kad parovi umjesto da slušaju upiru prstom jedni u druge

Mnogi parovi imaju tendenciju upirati prste jedni u druge, a ne slušati, pozitivno navodeći ono što trebaju i pružajući jedni drugima korist sumnje. Tipičan primjer su Monica i Derrick, oboje u srednjim četrdesetima, koji su odgajali dvoje djece i bili u braku deset godina.

Monica se žali, “Pokušavao sam Derricka poslušati i poboljšati našu komunikaciju, ali to ne uspijeva. Nikad ne pravi vremena za mene. Čini se da se uvijek iznova vodimo iste borbe. '

Derrick odgovara, “Monica me voli kritizirati i nikad nije sretna. Ne provodimo vrijeme zajedno, jer ona uvijek kupuje ili sa svojom obitelji. Sklona je ukazivati ​​na moje greške i zaboravlja da se trudim biti najbolji suprug i otac koji mogu biti. Nije lako ispuniti njene visoke standarde. '

Usredotočujući se na partnerove nedostatke

Nažalost, zajednička nit u komentarima ovog para usredotočena je na međusobne nedostatke, a ne na načine za popravak njihove veze. U Pravila braka , psihologinja dr. Harriet Learner objašnjava da jedan od čimbenika koji dovodi do neuspjeha u braku čeka da se druga osoba promijeni.

Ona to savjetuje umjesto da odustanu od svoje veze, parovi se trebaju naginjati jedni drugima , povećati njihovu pozitivnu emocionalnu povezanost i naučiti dobre vještine popravljanja nakon neslaganja.

8 načina na koje parovi mogu učinkovito popraviti nakon sukoba :

1. Ne kritizirajte svog partnera

Umjesto toga, dajte partneru do znanja što vam treba na pozitivan način. Na primjer, izgovoriti nešto poput 'Stvarno bih volio planirati aktivnost za nas' učinkovitiji je od 'Nikad ne praviš vremena za mene'. Dr. John Gottman podsjeća nas da kritika šteti braku i da će razgovor o određenim pitanjima uroditi boljim rezultatima.

2. Pristupite sukobu sa stavom rješavanja problema

Važno je ne pokušavati dokazati poantu, već pokušajte ispitati svoj dio u neslaganju. Zapitajte se je li važnije 'pobijediti' u svađi ili riješiti problem.

Slušajte zahtjeve svog partnera i tražite objašnjenja o nejasnim pitanjima. Raspravite o očekivanjima kako biste izbjegli nesporazume. Riskirajte i nosite se s povrijeđenim osjećajima, posebno ako je to važno pitanje, a ne zidanje ili zatvaranje.

3. Upotrijebite izjave 'I', a ne 'vi'

Izjave 'Vi' obično nailaze na tako krive, kao što je 'Osjetio sam se povrijeđenim kad ste kupili automobil, a da o tome niste razgovarali sa mnom', a ne 'Tako ste neosjetljivi i nikad ne razmišljate o onome što trebam.'

4. Napravite kratku pauzu

Ako se osjećate preplavljeno ili poplavljeno, napravite kratku pauzu. To će vam dati vremena da se smirite i saberete svoje misli kako biste mogli voditi sadržajniji dijalog sa svojim partnerom.

Monica je to rekla ovako: 'Kad Derrick i ja razgovaramo o stvarima nakon što smo se stigli rashladiti, osjećam se kao da mu je stalo.'

5. Koristite govor tijela

Govor tijela kao što su kontakt očima, držanje i geste kako biste pokazali svoju namjeru da slušate i napravite kompromis. Isključite tehnologiju najmanje jedan sat svake noći, to će vam pomoći da se povežete sa svojim partnerom i budete pažljiviji.

6. Izbjegavajte defanzivnost

Za tango je potrebno dvoje i bit će vam bolje kada prestanete voditi rezultat i usredotočite se na popravljanje sporova . Trudite se da ne pokazujete prezir prema partneru (kolutanje očima, ismijavanje, prozivanje, sarkazam itd.).

Kada je dr. John Gottman promatrao tisuće parova u svom ljubavnom laboratoriju kako rade tipične svakodnevne interakcije, otkrio je da su kritika i prezir dva glavna uzroka razvoda kad ih je pratio dugi niz godina.

7. Dajte partneru korist od sumnje

Umjesto da precizno odredite partnerove nedostatke i pokušajte potrošiti svoju energiju njegujući dublju povezanost.

8. Vodite 'razgovor za oporavak' nakon svađe

Kad ste se oboje 'ohladili', poslušajte partnerovu stranu priče. Ne prijetite i ne postavljajte ultimatume. Izbjegavajte govoriti stvari zbog kojih ćete kasnije požaliti. Budite asertivni, ali otvoreni u pokušajima pregovaranja o onome što želite od svog partnera. Obje osobe u vezi zaslužuju da se zadovolje neke (ne sve) njihove potrebe.

Parovi koji imaju uspješne dugotrajne veze prioritet im je provoditi vrijeme zajedno svakodnevno radeći ugodne aktivnosti kako bi poboljšali svoju emocionalnu povezanost. Na primjer, pokušajte popiti 20-minutni razgovor s pićem prije večere ili prošetati svojim kvartom. Parovi koji usvoje način razmišljanja 'U tome smo zajedno' mogu se brže oporaviti od nesuglasica jer su usredotočeni na njegovanje pozitivne veze i popravljanje vještina.

Udio: