8 koraka za nastavak nakon smrti supružnika

Kažu da smrt igra prirodnu ulogu u životnom krugu, ali kao što će vam reći svatko tko je doživio gubitak voljene osobe - nema ničega što bi se u tome osjećalo 'prirodno'.

Istraživanja pokazuju da će jedna trećina ljudi osjetiti utjecaj na svoje psihičko i fizičko zdravlje u prvoj godini nakon gubitka voljene osobe.

Časopis dalje navodi da je, od 71 ispitanog pacijenta psihijatrijskog odjela, 31% primljeno zbog žalosti nakon gubitka muža ili žene.

Ako ništa drugo, ova studija pokazuje da nitko nije spreman izgubiti nekoga koga voli. Kretanje dalje nakon smrti supružnika čini se kao nemoguć zadatak.

Kada je sve što želite učiniti je klonuti, kako uopće možete razmišljati o tome da nastavite sa svojim životom? Nastavite čitati za korisne korake za nastavak nakon smrti vašeg supružnika.

Kako smrt utječe na odnose?

Kada tugujete, niste svoji. To utječe na to kako smrt utječe na odnose s vašim prijateljima i obitelji.

Kretanje dalje nakon smrti supružnika osjećat će se kao neka nepoznata, daleka budućnost. Odnosi mogu biti zategnuti ili ojačani nakon gubitka muža ili žene.

Također možete primijetiti:

• Stalno ste usamljeni i trebate ljude u blizini/želite više ljubavi od voljenih osoba
• Teško vam je smijati se ili uživati ​​u stvarima koje volite raditi
• Osjećate zlobnost prema sretnim parovima
• Obitelj postaje tiha ili neugodna kad ste u blizini
• Osjećate se kao da se ne možete povezati s bivšim prijateljima
• Razvili ste anksioznost nakon smrti voljene osobe
• Osjećate se izopćenim iz obitelji svog pokojnog supružnika/osjećate se izostavljenim iz obiteljskih događaja

Također mogu postojati dobronamjerni prijatelji i obitelj koji žele da se vratite u normalu i ponovno se počnete ponašati kao vi. To je osobito istinito ako ste godinama bili u žalosti.

Ali, možete li stvarno preboljeti smrt voljene osobe? Odgovor je kompliciran, jer ne postoji vodič o tome kako oplakivati ​​smrt supružnika.

Tugovanje zbog gubitka supružnika mijenja vas, a možda postoji točka u vašem srcu koja će uvijek biti slomljena. Vaše emocionalne potrebe i pogled na život su promijenjeni.

Nastavite čitati kako biste saznali kako obnoviti svoj život nakon što ste izgubili sve.

8 koraka za nastavak nakon smrti supružnika

Pronalaženje svrhe nakon smrti supružnika može se činiti nemogućim zadatkom, ali smrt braka ne znači vječnu smrt vaše sreće.

Želite li naučiti kako prihvatiti smrt?

Ponovno pronaći radost u svojim hobijima?

Datum nakon smrti supružnika?

Nastavite čitati kako biste naučili neke korisne stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s gubitkom muža ili žene. I zapamtite da je moguće nastaviti dalje nakon smrti supružnika.

1. Dopustite sebi da tugujete zbog smrti supružnika

Vaši prijatelji bez sumnje su željni da vas ponovno vide sretnom, ali to nije nešto za očekivati ​​da će se dogoditi preko noći.

Gubitak muža ili žene trebat će vremena da se izliječi. Trebate vremena da obradite svoje osjećaje i dopustite sebi koliko god je potrebno.

Tuga nije linearna. Dođe i prođe. Ponekad se možete ponovno osjećati kao sami, samo da vas pokrene nešto jednostavno poput pjesme ili sjećanja.

Nemojte požurivati ​​svoj proces tugovanja. Dopustite sebi da osjetite svoje emocije i proradite kroz njih prirodno kako biste nastavili dalje nakon smrti supružnika.

2. Okružite se svojim voljenima

• Moj muž je preminuo; što da radim?
• Moja žena je otišla, a ja se osjećam tako prazno.

Ako ste ikada imali ove misli, niste sami. Nastavak nakon smrti supružnika je moguć!

Oni koji tuguju često se osjećaju izgubljeno kada pomisle da nastave dalje nakon smrti supružnika. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je okružiti se sustavom podrške.

Istraživanja pokazuju da su oni koji su prošli traumu doživjeli smanjen psihološki stres kada primate emocionalnu podršku od prijatelja i obitelji.

Za učenje prihvaćanja smrti supružnika potrebno je vrijeme. Olakšajte ga tako što ćete se okružiti voljenim osobama od povjerenja.

3. Izbjegavajte donošenje velikih odluka

Gubitak muža ili žene može narušiti vaše vještine donošenja odluka. Izbjegavajte velike promjene u svom životu, kao što je promjena posla, vjere, prekid prijateljstva, prerano zabavljanje ili preseljenje.

4. Potražite savjetovanje

Gubitak muža ili žene može vam biti težak, pogotovo ako prolazite kroz tugu sami.

Savjetnik za tugu može vam pomoći da razvijete mehanizme suočavanja, identificirate strategije koje će vam pomoći u svakodnevnom životu, naučiti se nositi s gubitkom i prihvatiti smrt te pronaći utjehu u pozitivnim sjećanjima.

5. Čuvajte se

Možda će trebati godine da prihvatite smrt supružnika, ali to ne znači da biste trebali zanemariti svoje osobne potrebe.

Kada tugujete, depresija može uzrokovati da svoje potrebe gurnete na stranu, ali morate nastaviti:

• Uzmite dovoljno hrane i vode
• Vježbajte
• Spavati
• Održavajte društveni život
• Posjetite svog liječnika i razgovarajte o svim problemima s kojima se suočavate.

Sve su te stvari jednako važne za nastavak nakon smrti supružnika.

6. Pronađite grupu za podršku

Pronalaženje a grupa za podršku na mreži ili osobno može biti nevjerojatno korisno za one koji se bave gubitkom muža ili žene.

Ne samo da će se drugi moći odnositi prema vama na način na koji vaši prijatelji i obitelj možda neće, već ćete se osjećati dobro ako pomognete nekome tko tuguje zbog gubitka supružnika.

7. Obrazujte druge kako da vam pomognu

Lakše je nositi se sa smrću supružnika kada imate ljude s kojima možete razgovarati, ali prijatelji i obitelj ne znaju uvijek prave stvari za reći.

Objasnite bližnjima kako pomoći nekome tko tuguje zbog gubitka supružnika.

• Ne govorite nekome tko tuguje zbog smrti ljubavnika kako se osjeća
• Potvrdite njihove emocije
• Ponudite korisne smetnje
• Biti dostupan
• Pokažite strpljenje

8. Ne bojte se budućnosti

Gubitak muža ili žene je teška pilula za progutanje. Prihvaćanje smrti supružnika znači prihvaćanje da će vaš život krenuti drugačijim putem nego što ste očekivali.

Nakon što ste si dali vremena da se izliječite, počnite gledati prema budućnosti.

Umjesto da se bavite svojom boli, preusmjerite fokus na nešto čemu se možete veseliti, kao što je putovanje, planiranje velikih planova s ​​prijateljima i izlasci,

Gubitak muža ili žene ne znači da vam je zabranjeno nastaviti s ljubavnim životom.

Vaš pokojni supružnik bi želio da krenete dalje i ponovno doživite ljubav i sreću.

Zaključak

Tuga nakon smrti supružnika je sasvim normalna. Koliko dugo ćete žaliti zbog gubitka muža ili žene ovisi o vama.

Ako ponavljate, moj muž je umro, a ja sam tako usamljena, nemojte se bojati obratiti se voljenima za podršku.

• Vodite dnevnik svojih osjećaja. Ovo je zdrav izlaz kada vam se ne da razgovarati s drugima.
• Pronađite grupu za podršku ili savjetnika. Savjetnik vam može pomoći da naučite kako prihvatiti smrt i ulogu koju je ona imala u vašem braku te će vam ponuditi korisne savjete za tugovanje zbog gubitka supružnika.
• Budite glasni. Ako osjećate da mi nedostaje moj muž koji je umro, nemojte se bojati reći svom sustavu podrške ili zapisati kako se osjećate.
• Ako želite pomoći nekome tko tuguje zbog gubitka supružnika, imajte na umu osjećaje svog prijatelja. Klonite se tema koje uzrujavaju vašeg prijatelja. Možda je teško vidjeti svog prijatelja u bolu, ali vaša beskrajna podrška će im značiti cijeli svijet.

Kretanje dalje nakon smrti vašeg supružnika može se osjećati kao neka nepoznata, daleka budućnost, ali to možete postići ako slijedite ove korake u suočavanju sa smrću voljene osobe.

Nemojte se prisiljavati da prebolite smrt voljene osobe. Za iscjeljenje je potrebno vrijeme.

Također pogledajte:

Udio: