7 strategija za izlječenje od narcisoidnog zlostavljanja

U ovom članku

• Priznajte da zlostavljanje nije vaša krivnja
• Postavite granice
• Odvojite vrijeme za ponovno povezivanje
• Radite stvari koje vam donose radost
• Napravi popis
• Tražiti pomoć
• Dajte si vremena

Nakon što izađete iz veze s narcisom, može se osjećati kao da ne znate kako staviti jednu nogu ispred druge svaki dan.

Narcisi koriste gaslighting i druge oblike verbalnog zlostavljanja kako bi natjerali svoje žrtve da dovode u pitanje vlastitu stvarnost i zdrav razum, kao i da im oduzmu energiju i samopoštovanje.

Može potrajati da se izliječi od narcisoidnog zlostavljanja, a svaka će osoba imati drugačiji put do ozdravljenja. Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste si pomogli da se izliječite i nastavite dalje sa svojim životom.

Čitajte dalje za 7 načina da se izliječite od narcisoidnog zlostavljanja

1. Priznajte da zlostavljanje nije vaša krivnja

Zlostavljanje vašeg narcisoidnog bivšeg bio nije tvoja krivica.

Međutim, mnoge žrtve narcisa su natjerane na uvjerenje da su zlostavljanje nanijele na sebe. Druge žrtve krive se što nisu vidjele narcisoidno zlostavljanje za ono što je bilo, što ga nisu vidjele ranije ili što nisu prije otišle.

Dok ste u procesu ozdravljenja od narcisoidnog zlostavljanja, oprostite sebi i znajte da ste učinili najbolje što ste mogli i izašli čim ste mogli. Svatko može postati žrtva narcisa, nemojte kriviti sebe.

2. Postavite granice

Jedna od glavnih karakteristika narcisa je da nemaju osjećaj za granice i da će prekoračiti vaše.

Postavljanje granica, ne samo s vašim narcisoidnim bivšim, već i s drugima, pomoći će vam dok shvatite kako se izliječiti od narcisoidno zlostavljanje . Naučite kako reći ne i čvrsto držite svoje ne.

Ako je moguće, nemojte kontaktirati s bivšim. Blokirajte njihov telefonski broj, usmjerite njihovu e-poštu u neželjenu poštu te ih poništite i blokirajte na društvenim mrežama. Ako morate ostati u kontaktu jer imate zajedničku djecu, vježbajte da ostanete prizemljeni kada morate komunicirati, tako da im ne date ništa za hranu.

Također postavite čvrsta ograničenja u pogledu razine i vrste komunikacije koju ćete imati s bivšim.

Čišćenje suvenira i drugih podsjetnika na bivšeg također vam može pomoći da se izliječite od narcisoidnog zlostavljanja.

3. Odvojite vrijeme za ponovno povezivanje

Jedna od glavnih metoda kontrole narcisa je izolacija žrtve od prijatelja, obitelji, pa čak i od njih samih. To čini iscjeljenje od narcisoidnog zlostavljanja iskušenjem.

Odvajanje vremena za ponovno povezivanje s drugima i sa samim sobom bit će važan dio ozdravljenja od narcisoidnog zlostavljanja. Obratite se prijateljima s kojima ste možda ostali u kontaktu. Planirajte vrijeme s onima zbog kojih se osjećate dobro. Također, dajte si vremena da ponovno otkrijete sebe.

Narcisoidno zlostavljanje često ostavlja žrtvu iskrivljenu ili potpuno netočnu ideju o tome tko su, u što vjeruju i što žele od života.

Vođenje dnevnika, samorefleksija i druge vježbe u kontemplaciji mogu vam pomoći dok liječite.

4. Radite stvari koje vam donose radost

Tako često žrtve narcisa prestaju slijediti vlastite interese kako bi očuvale sklad u vezi. Dok budete otkrili kako se izliječiti od narcisoidnog zlostavljanja, odvajanje vremena za stvari u kojima uživate pomoći će vam.

Bavite se hobijem koji ste možda napustili tijekom veze s bivšim. Oživite ili otkrijte novu duhovnu praksu. Jedite hranu koju volite. Čak i male stvari kao što je promjena šminke ili postavljanje slike koju ste voljeli, a vaš bivši mrzio mogu biti koraci u ozdravljenju.

5. Napravite popis

Bit će dana kada ćete biti u iskušenju da se obratite svom bivšem ili da se zapitate je li odlazak bila prava stvar. Napravite popis svih razloga zbog kojih ste otišli. To možete učiniti u jednom sjedenju ili ostaviti na mjestu gdje možete dodati kako vam stvari padnu na pamet.

Ako vam ovaj popis bude pri ruci, pomoći će vam da poremetite svoje misaone obrasce kada dođete do toga da vam bivši nedostaje, što se dogodi ili kada se preispitate jesu li stvari stvarno bile tako loše ili ste donijeli ispravnu odluku.

6. Potražite pomoć

Narcisoidno zlostavljanje je zlostavljanje, čak i ako vaš bivši nikada nije postao fizički nasilan.

Traženje terapeuta ili drugi stručnjak koji se bavi preživjelima narcisoidnog zlostavljanja može biti vrijedan korak dok liječite od narcisoidnog zlostavljanja.

Bilo da odaberete nekoliko sesija s terapeutom, tjednu grupu preživjelih ili jednu od usluga internetske terapije razgovorom, može vam pomoći razgovarati s nekim izvan situacije koji ima iskustva u pomaganju preživjelima da ozdrave i povrate svoje živote.

7. Dajte si vremena

Šteta od narcisoidnog zlostavljanja nije se dogodila preko noći, a ni vi nećete pronaći način da se izliječite od nje preko noći.

Prepoznajte da ste tijekom cijele veze bili na emocionalnom toboganu i trebat će vremena da se vaš um, srce i živčani sustav vrate u mir. Neki dani će biti teži od drugih.

Korištenje tehnika na ovom popisu može vam pomoći da prebrodite teške dane.

Štoviše, kako imate sve više dobrih dana, bit ćete sve spremniji ostaviti prošlost iza sebe i zakoračiti u novi život.

Udio: