4 savjeta kako svoj slom pretvoriti u proboj u braku

Učinili ste sve što ste mogli da riješite problem. Ništa ne radi. Što ste glasniji, manje se čini da vas supružnik čuje. Ono što je još više frustrirajuće je da oni stalno krive vas! Ili još gore, ponavljanje prošlih pogrešaka i neuspjeha. Došli ste do pat pozicije. Zapeli ste, preopterećeni i ne znate što drugo učiniti.

Ako ste poput većine ljudi, možda ćete odustati od pokušaja. Ostavljate problem na miru i nadate se da ćete se sljedećeg dana osjećati bolje. Kao i obično, vaši će intenzivniji osjećaji s vremenom nestati i postaje previše lako zanemariti problem u slučaju da će nestati sam od sebe. Ili se možda nadate da ipak nije bila tako velika stvar.

Problem s tim je što obično ne nestane. Temeljni problem koji uzrokuje sukob ostaje i miruje sve dok ga nešto ponovno ne pokrene.

Pa kako možete ovaj slom pretvoriti u proboj? Odgovor je iznenađujuće jednostavan. Put do proboja počinje… prihvaćanjem odgovornosti.

Prihvatiti odgovornost za tvoj dio

Obratite pažnju na naglasak na tvoj dio. To ne znači preuzeti svu krivnju ili se ispričati za stvari koje niste učinili. Niti to znači da se u potpunosti slažete sa svojim partnerom. To je jednostavno posjedovanje vašeg doprinosa ovom problemu, koliko god velik ili mali taj doprinos bio.

Korisno je zapamtiti da ako stvarno želite postići napredak u svom sukobu, morat ćete svoje napore usredotočiti na biti učinkovit, a ne biti u pravu . Drugim riječima, nemojte zaboraviti svoj krajnji cilj – proći kroz sukob i imatiuspješan brak. Uobičajeno pitanje koje bračni savjetnici postavljaju je: Želiš li biti u pravu ili želiš biti u braku?

Prihvaćanje odgovornosti ima manje veze s tim tko je u pravu ili krivom, a više s time da budete učinkoviti u vezi. Kada odlučite prihvatiti odgovornost sa svoje strane, na kraju kažete da sam s vama, a ne protiv vas. Shvatimo ovo zajedno. To pokazuje da ste voljni pronaći točke dogovora, kako biste svom sukobu mogli pristupiti zajedno, kao tim.

Što uraditi

Evo 4 koraka za prihvaćanje odgovornosti koji će vam pomoći da svoj slom pretvorite u proboj.

1. Priznajte zrno istine

Čak i ako se ne slažete s argumentom, pritužbom ili kritikom usmjerenom na vas, obično postoji barem zrnce istine u onome što je rečeno. Upotrijebimo primjer iz mog posljednjeg članka, Mali pomak u komunikaciji može napraviti veliku razliku u vašoj vezi.

Kako to da nikad ne ispraznite perilicu posuđa?! Uvijek mi ga ostavljaš da se ispraznim i ne razmišljaš o tome koliko bih mogao biti umoran na kraju dana.

Možda se ne slažete da ste nikada ispraznite perilicu posuđa i da vas stalno ostavite ga svom supružniku da se isprazni. Ali vjerojatno je istina da barem ponekad ne razmišljate toliko o tome koliko je vaš supružnik umoran na kraju dana. Priznavanje zrna istine izgledalo bi ovako.

U pravu si. Nisam uvijek shvaćao koliko si umoran na kraju dana.

Čineći to, potvrđujete stajalište svog partnera i razoružavate svađu.

2. Potvrdite svoju namjeru

Važno je navesti svoju namjeru kako bi vaš partner mogao početi razumijevati vaše stajalište i potvrditi da niste namjerno pokušavali nanijeti štetu.

Na primjer, i ja sam umorna na kraju dana, a ponekad sam toliko fokusirana na opuštanje da ne razmišljam o tome što sve treba raditi po kući. Nikad nisam mislio da se osjećaš kao da moraš učiniti sve.

3. Ispričajte se

Jednostavno reci, žao mi je. To je to! Suprotno uvriježenom mišljenju, ispričavanje je znak snage, a ne slabosti. Nikada nemojte podcjenjivati ​​moćne učinke koje isprika može imati na omekšavanje srca i razoružavanje sukoba.

4. Ponašajte se autentično

KAKO komunicirate preuzimanje odgovornosti čini veliku razliku. Važno je biti iskren kada koristite ovu vještinu. Vaš supružnik će znati jeste li neiskreni ili se samo trudite. Ako se uhvatite da se osjećate previše zarobljenim negativnim emocijama do te mjere da trenutno ne možete biti autentični, onda napravite pauzu. Ostavite si vremena da se smirite i iskreno razmislite o tome koja je vaša uloga u problemu i za što se možete iskreno ispričati.

Zašto je ovo važno

Zato je ovo važno-

1. Usmjerava kretanje na obostrano rješenje

Kada potvrdite svog supružnika tako što ćete identificirati zrnce istine u onome što oni govore, pružate priliku za sigurnu raspravu. Kada se ljudi osjećaju sigurno izraziti svoje misli i osjećaje, osjećaju se sigurno i slušati. To dovodi do povećane spremnosti na davanje i uzimanje kada je to potrebno i do zajedničkog cilja zajedničkog prevladavanja sukoba. Institut Gottman sugerira: Identificiranjem i suosjećanjem s partnerovim gledištem veća je vjerojatnost da ćete pronaći rješenje koje poštuje oba partnera. To je tajna.

2. Brani se od razvoda

Jedna od najčešćih karakteristika brakova koja dovode do razvoda je defenzivnost. Suprotnost obrambenosti je sposobnost prihvaćanja odgovornosti. Drugim riječima, prihvaćanje odgovornosti je protuotrov za defanzivnost.

Kada steknete naviku prihvaćanja odgovornosti za svoj udio u svojim bračnim problemima, ne samo da ćete skočiti u napredovanje prema prevladavanju sukoba, već ćete se aktivno štititi od razvoda.

Udio: