15 savjeta za izlazak s tjeskobom

U današnje vrijeme može biti lako misliti da su svi svladali umijeće upoznavanja i odgonetanja igre za izlaske. Ispada; to nije uvijek tako. To je osobito istinito ako se čini da zjenica vašeg oka ima osobne borbe u kojima biste im možda trebali pomoći.

Štoviše, informacijsko doba u kojem se nalazimo dovelo je do porasta ljudi koji postaju svjesniji svojih osobnosti, kao i problema s mentalnim zdravljem.

S obzirom na to, ovdje smo da vam ponudimo savjet kako izlaziti s nekom tjeskobnom i njegovati zdrav odnos, čak i ako romantika nije najbolji put. Sada, bez daljnjeg, zaronimo odmah.

Scena za spojeve nedvojbeno se drastično promijenila tijekom godina. Zbog bolje dostupnosti, jednostavnosti komunikacije i raznih načina upoznavanja osobe, pronalaženje spoja postalo je gotovo prejednostavno. Međutim, ne tako brzo.

Uostalom, postoji mnogo više nego što se na prvi pogled čini, a ponekad će nas osoba s kojom izlazimo uvesti u istinu kao čin poštene ranjivosti. To je osobito slučaj kada izlazite s nekim s anksioznim poremećajem.

U suvremenom svijetu mentalno zdravlje postalo je vitalna briga u svim aspektima života.

Dakle, kada je u pitanju odnos s nekim tko ima anksioznost, moramo preuzeti na sebe da svojim partnerima pružimo ljubav i podršku koja im je potrebna.

Uz to, ako ste istinski predani tome da stvari funkcioniraju, čitajte dalje i naučite kako izlaziti s nekim tko je tjeskoban.

Upamtite, izlazak s anksioznošću i drugim poremećajima mentalnog zdravlja na slici nije nazadovanje, već prilika za rast i učenje.

Dakle, istražimo idealne načine pristupa vezi kada vaš partner ima anksioznost.

Što je anksioznost?

Sama po sebi, anksioznost se smatra normalnim odgovorom na stres, strah, strepnju i napetost. To može doći čak i u obliku prolaznih negativnih misli, briga i napadaja pretjeranog razmišljanja.

Međutim Američko psihološko udruženje definira ga kao poremećaj koji se javlja tijekom duljeg razdoblja i uključuje tjelesne promjene poput visokog krvnog tlaka, dezorijentacije, znojenja i drhtanja te temeljne panike.

Uz to, članak iz Very Well Minda također navodi kako je anksioznost često primarni simptom paničnog poremećaja, koji u nekim slučajevima može biti posebno iscrpljujući.

Dakle, ako ste vani u krugu za sastanke i osoba koja vas zanima izlaže

znakove takvog stanja, prvo morate odlučiti je li to izazov koji možete prihvatiti.

To je zato što anksiozni poremećaj i veze nisu šetnja parkom.

Međutim, kada ste spremni i odlučni u potrazi za tom osobom kao potencijalnim partnerom, možemo prijeći dalje na savjete za izlazak s nekim tko je zabrinut.

15 savjeta za izlazak s nekom tjeskobom

Svi smo svjesni koliko naši umovi rade jedni od drugih.

Međutim, kada izlazite s nekim s anksioznim poremećajem, bolje ćete razumjeti da se mozak koji se bavi problemima mentalnog zdravlja razlikuje od neurotipskog mozga.

Iako ovaj psihološki teren može biti izazovan za snalaženje, uz odgovarajuće znanje i spremnost da razumijete nekoga s tjeskobom, možda ćete pronaći partnera s kojim možete provesti ostatak života.

Uz to, idemo kroz petnaest najboljih pristupa kako izlaziti s nekim tko je tjeskoban.

1. Neka komunikacija bude prioritet

Jedan od najboljih načina da pristupite svakom scenariju kada izlazite s nekim s anksioznim poremećajem jest otvoriti se komunikaciji.

Prema Sun Behavioral Houstonu , biti u vezi s nekim tko ima anksioznost je prilično sličan drugim odnosima kada se gradi temelj. U ovom slučaju to znači da morate komunicirati i podržavati jedni druge kako biste napredovali.

Također trebamo imati na umu da komunikacija može biti teška kada vaš partner ima anksioznost, ali trud da se razumijemo na kraju se isplati.

2. Budite mirni

Prema licenciranom terapeutu Bree Jenkins u članku Cosmopolitana , najbolji način da se olakša interakcija je uklanjanje svega što preplavljuje osobu tjeskobom.

Dakle, najbolje je da stvari budu mirne i uravnotežene - od linije pitanja do govora tijela.

Nadalje, najbolje je zapamtiti da su anksiozni poremećaji jednostavno dio čovjekovih borbi i da ih ne definiraju u konačnici.

Dakle, kada su u pitanju anksiozni poremećaji i odnosi, pristupajte s taktom, ljubaznošću i blagošću.

3. Nemojte biti terapeut

U slučajevima kada nedostatak empatije nije problem, možete upasti u zamku previše uloženog u partnerove borbe i počnete biti njihov terapeut.

Iako se ovo može činiti sjajnim načinom za jačanje vaše veze, ovo nije zdrav način da budete u vezi s nekim tko ima anksioznost.

U ovome Članak NY Timesa , spomenuto je kako također trebate zadržati osjećaj sebe da biste bili dobar partner i prijatelj, a predanost da budete njihov terapeut može potpuno izostaviti proces.

Uz to, idealan način za izlazak s nekim tko ima anksioznost i druge probleme s mentalnim zdravljem jest biti aktivan slušatelj, govoriti ljubazne riječi i pokušati ne nuditi rješenja ako to ne traže.

4. Nemojte to o sebi

Kad još uvijek pokušavate navigirati kako izlaziti s nekim tko je zabrinut, naučili smo od Magazin o zdravlju žena da stvari ne biste trebali shvaćati osobno.

Dakle, kada vaš spoj ili vaš partner doživi epizodu koja bi vam mogla malo smetati, nemojte razmišljati: Zašto se to događa meni? Umjesto toga, idite velikodušnim putem i zapitajte se, kako mogu pomoći onome koga volim? ili Kako im mogu olakšati stvari?

U tim slučajevima, najbolji način da pristupite tome kada izlazite s tjeskobom jest da ih uvjerite da ćete i dalje biti uz njih dok budete shvatili stvari.

5. Postavite svijest i obrazovanje svojim ciljem

Naučiti kako izlaziti s nekim tko ima anksioznost može biti borba, a možda ćete otkriti da ste oni koji trebaju pomoć. U tom procesu shvatite da ste i sami užasno nestrpljivi, možda sebični ili čak tjeskobni.

Ne brinite; ovo je ok. To dolazi s teritorijom izlaska s tjeskobom i priprema da bude dio života druge osobe.

Dakle, ako želite potaknuti a zdrav odnos , najbolje bi bilo da svijest o stanju postane cilj.

Uostalom, prema Sun Behavioral Houston , predrasude i predrasude mogu negativno utjecati na vaš odnos.

Stoga stručnjaci navode da izlazak s nekim s anksioznim poremećajem uvijek zahtijeva spremnost na kompromis, razumijevanje i empatiju.

6. Uspostavite rutinu

Kada izlazite s nekim s anksioznim poremećajem, uspostavljanje rutine u vezi može mu pomoći da se nosi sa svojim stanjem.

Uostalom, anksioznost proizlazi iz a strah od nepoznatog , a rutina može značajno smanjiti nepredvidljivost.

To neće samo pomoći vašem partneru da se nosi sa svojim stanjem, već vas može i zbližiti na načine koje nitko od vas nije očekivao.

Da biste saznali više o snazi ​​rutina, pogledajte ovaj video:

7. Vježbajte strpljenje

Još jedna stvar koju trebate razumjeti kada ste u vezi s nekim tko ima anksioznost je da nema brzog rješenja ili lijeka za to stanje.

Naravno, neke strategije i tehnike mogu pomoći u upravljanju njime.

Međutim, često im treba vremena da prorade, a čak i tada stanje ne nestaje zauvijek.

Stoga, kada izlazite s nekim tko je zabrinut, budite strpljivi s njim, pogotovo jer nitko nije više frustriran onim što se događa od njih.

8. Nemojte im govoriti da se ne trebaju bojati

Kada izlazite s nekim tko je zabrinut, može biti primamljivo uvjeriti ga govoreći mu da se nema čega bojati.

Međutim, to se može pokazati kontraproduktivnim jer vrlo vjerojatno već znaju da ono što osjećaju može biti iracionalno.

Stoga, umjesto da im kažete da se nema čega bojati, pokušajte im pružiti podršku kada ne razmišljaju ni o čemu osim o najgorem scenariju.

Bilo bi još bolje da pomognete u tome, dopuštajući im da shvate da možda i nije tako loše kao što misle.

9. Ne pokušavajte ih promijeniti

Razumijevanje nekoga s tjeskobom nedvojbeno može biti borba, a može biti primamljivo pokušati ga promijeniti kako to više ne bi morao doživljavati.

Međutim, iako može biti bolno vidjeti da se netko do koga vam je stalo bori, pokušaj da ga promijenite može učiniti više štete nego koristi.

Uostalom, zbog toga se mogu osjećati kao da je njihovo stanje teret, što može dodatno potaknuti tjeskobne misli o vezi.

U ovom slučaju, umjesto toga, bilo bi bolje pokazati svoju podršku i dati im do znanja da ste tamo dok pokušavaju upravljati svojim stanjem.

10. Gledajte stvari iz njihove perspektive

Slično tome, kada izlazite s osobom s anksioznošću, najbolje bi bilo uzeti u obzir njezinu perspektivu kada se nosite s tim stanjem.

Uostalom, svaka je osoba drugačija, tako da ne postoji jedinstveno rješenje za sve, posebno u vezi s osjetljivim pitanjima poput mentalnog zdravlja.

Stoga, umjesto da nudite savjet na temelju svoje perspektive, pokušajte biti empatičniji i vidjeti svijet u njihovoj koži.

Ne samo da će vam to pomoći da date pronicljivije savjete, nego će vam također omogućiti da proširite svoju svijest o stanju.

11. Izbjegavajte pretpostavku da sve što osjećaju proizlazi iz tjeskobe

Iako anksioznost doista može biti značajan problem u životu vašeg partnera, to ne znači da svaka negativna emocija koju osjećaju proizlazi iz tjeskobe.

Iako anksiozni poremećaji limenka utječu na to kako reguliramo svoje emocije, to ne znači da je to jedini uzrok.

Naposljetku, vaš je partner također čovjek, a prihvaćanje pojednostavljenog pogleda na njihovo stanje može samo učiniti više štete nego koristi vašoj vezi. U ovom slučaju, komunikacija ponovno može igrati ključnu ulogu kada izlazite s nekim tko je zabrinut.

12. Budite jasni sa svojim partnerom

Kad netko ima tjeskobu, vjerojatnije je da će previše razmišljati o stvarima, uključujući manje aspekte vašeg odnosa.

Dakle, kada ste u vezi s nekim tko ima tjeskobu, najbolje bi bilo da budete što iskreniji sa svojim partnerom kako biste izbjegli nesporazume.

U ovom slučaju, iskrena komunikacija može pomoći obuzdati sve negativne misli, dopuštajući vama i vašem partneru da budete na istoj strani.

Samo ne zaboravite biti ljubazni i puni razumijevanja kada komuniciranje sa svojim partnerom.

13. Stvorite siguran prostor za oboje

Suočavanje s uvjetima poput anksioznosti može biti nedvojbeno izazovno i potencijalno može utjecati na odnos.

Dakle, kada izlazite s nekim tko ima tjeskobu, može biti dobra ideja stvoriti siguran prostor za oboje.

Ovo ne mora biti stvarni fizički prostor, već samo neko vrijeme ili prostor za disanje u kojem vi i vaš partner možete razbistriti svoje umove, posebno kada izlazite s tjeskobom.

U ovom slučaju, to mogu biti rituali brige o sebi ili hobiji u kojima se vas dvoje možete opustiti i uživati ​​u prisutnosti jedno drugog. To čak može biti samo provođenje vremena zajedno u ugodnoj tišini.

14. Uključite ih u proces

Na drugi način možete podržite svog partnera kada je u vezi s nekim tko ima anksioznost uključivanjem njih.

Anksioznost može učiniti da se netko osjeća otuđenim i sami u svojoj borbi, tako da im dijeljenje svojih ranjivosti može pomoći da shvate da nisu sami.

Štoviše, to će vam pomoći da ih ohrabrite, ali to također može pomoći u produbljivanju vaše veze s partnerom, omogućujući vam da se zajedno uhvatite u koštac sa svojim izazovima.

Međutim, pobrinite se da usvojite ispravan pristup i izbjegavajte da se govori samo o svojim borbama.

15. Priznajte svaki napredak

Anksioznost se ponekad može osjećati kao beskrajna borba, pa možete pomoći ohrabrite svog partnera dok se nose sa svojim stanjem priznajući svaki napredak koji naprave.

Ne mora se raditi samo o napretku u upravljanju njihovim stanjem; to također može biti priznanje bilo kakvog napretka u vašoj vezi.

Slaveći njihovu snagu – i svoju, možete kovati a dublja povezanost sa svojim partnerom, čak i kada izlaze uz tjeskobu.

Zaključak

Na kraju, možemo zaključiti da izlazak s osobom s anksioznošću može imati svoje nedostatke. Ipak, u konačnici obećava obogaćujuće iskustvo puno suosjećanja, empatije i rasta.

Iako to možda nije lak proces, razumjeti nekoga s tjeskobom svakako je ostvariv podvig. To može čak dovesti do velikog prijateljstva, ako romansa ne funkcionira kako je planirano.

Uz to, nadamo se da ste naučili najbolje načine da izađete s nekim tko je zabrinut i kako imati zdrav odnos s nekim s tjeskobom kroz ove savjete.

Udio: