Podrška svom partneru kroz krizu ili traumu

U ovom članku

• Prepoznajte osjećaje koje vaš supružnik možda doživljava
• Zapitajte se, kako mogu prenijeti empatiju sa svojim partnerom?
• Zapitajte se, kako iskustvo mog partnera utječe na mene?
• Reagirate li vi i vaš partner logično ili emocionalno?
• Planirajte potencijalne stresore koji mogu stvoriti slične situacije

U vezi su stvari išle sjajno i vašem partneru se iznenada dogodi kriza ili trauma.

Tijekom ove krize ili proživljene traume, vaš supružnik se ponaša drugačije i ne razumijete u potpunosti partnerove emocionalne reakcije, ponašanja i niste sigurni kako ih podržati.

Zvuči li ovo čitateljima kao poznat scenarij? Ako je tako, niste sami.

U ovom članku podijelit ću 5 koraka koje možete poduzeti kako biste bolje podržali svog partnera.

Iskustva krize i traume imaju sposobnost izvući ono najgore u nama, pogotovo ako je netko doživio više kriza ili traumatskih trenutaka u svom životu.

Da ukratko definiramo pojmove, kriza je definirana kao paroksizmalni napad boli, uznemirenosti ili poremećene funkcije, dok se trauma definira kao poremećeno psihičko stanje ili stanje ponašanja koje je rezultat teškog mentalnog ili emocionalnog stresa ili tjelesne ozljede.

5 savjeta pomoću kojih možete bolje podržati partnera i sebe:

1. Prepoznajte osjećaje koje vaš supružnik možda doživljava

Ovo su neka moguća iskustva i osjećaji koje vaš supružnik može imati: Osjećaj potaknut identificiranim stresorom, ljut, frustriran, tužan, usamljen, depresivan, tjeskoban, osvetoljubiv, udaljen, povučen, zatvoren ili uplašen.

2. Zapitajte se, kako mogu komunicirati empatiju sa svojim partnerom?

Ako si možete postaviti ovo pitanje, pokazujete i sebi i svom partneru da želite razumjeti kako se oni osjećaju u ovom trenutku.

Često se može pojaviti strah od: Što ako kažem krivu stvar u ovo vrijeme krize ili traume?

Ako djelujete iz empatije, dvije će se stvari vjerojatno dogoditi ako kažete krivu stvar:

1. Vaš će partner prepoznati da djelujete iz ljubaznosti i empatije
2. Najvjerojatnije će vas ispraviti ako naslute netočan osjećaj ili iskustvo koje imaju.

Ponekad će mi tijekom savjetovanja za parove jedan od partnera reći: Što ako u tom trenutku ne osjećam empatiju prema drugoj osobi?

To je divno pitanje, moj odgovor bi bio: tada se trebate udaljiti od svog partnera i odvojiti malo vremena da se usredotočite na strategije samopomoći za sebe.

Ako niste utemeljeni i ne kontrolirate svoje misli i emocije, nećete moći učinkovito prenijeti empatiju prema svom partneru.

3. Zapitajte se, kako iskustvo mog partnera utječe na mene?

Čvrsto vjerujem da su namjere ljudi dobre kada netko pokušava prenijeti uznemirene osjećaje u vezi s proživljenom krizom ili traumom. Međutim, to ne znači da će naše emocionalne reakcije zbog proživljene krize ili traume uvijek izmicati našem partneru.

Ako partnerova iskustva i osjećaji negativno utječu na vas, dužni ste prema sebi odgovoriti na vlastitu emocionalnu reakciju na partnera.

Možete odabrati da se usredotočite na strategije ili aktivnosti koje će vas staviti na opušteniji način razmišljanja (kao što su joga, vježbanje, čitanje, gledanje televizije ili filma, vođena meditacija, posjet prijatelju, večera s kolegom itd.) , tako da možete biti prijemčiviji za partnerovu emocionalnu bol.

Također možete odlučiti ljubazno i ​​suosjećajno dati svom partneru do znanja da njegovi osjećaji i iskustva negativno utječu na vas, čak i ako želite da s vama prenesu svoje brige.

Ako odaberete ovu opciju, budite sigurni da ste izravni i jasni kako vaš partner trenutno utječe na vas (nemojte spominjati prošle događaje/izvore frustracije), a zatim ponudite alternativne izvore utjehe ili podrške kojima se mogu obratiti prema potrebi .

Ono što je najvažnije, uvjerite svog partnera da vam je stalo, ali ne možete uvijek biti osoba kojoj se obraćaju za podršku jer imate samo toliko energije koju možete posvetiti problemima drugih.

4. Reagirate li vi i vaš partner logično ili emocionalno?

Razlikujte reagirate li logično ili emocionalno na to kako se vaš partner ponaša. Također, pokušajte razumjeti reagira li vaš partner logički ili emocionalno na njihovu identificiranu krizu/traumu/stresor.

Ako vi i vaš partner možete identificirati koristi li se emocionalna ili logička strana nečijeg mozga trenutno, to može pomoći da vas oboje naučite kako reagirati u ovom trenutku.

Imajte na umu da se najučinkovitija komunikacija može odvijati u vezi kada oba partnera mogu koristiti logičke strane svog mozga, a ne djelovati ili govoriti na temelju emocija.

5. Planirajte potencijalne stresore koji mogu stvoriti slične situacije

Što više znanja imate, bolje ćete se zajedno pripremiti za neugodna iskustva.

Nadamo se da vam ovi savjeti mogu pružiti utjehu i omogućiti rast u vašoj vezi.

Udio: