Što je anksioznost vezanosti: uzroci, simptomi, liječenje i strategije suočavanja

Mlada žena podržava depresivnog frustriranog dečka koji sjedi na kauču i gleda u kameru

U ovom članku

Jeste li na internetu potražili neke znakove kod svog partnera i prisiljeni ste postaviti pitanje što je anksioznost vezanosti?

Anksioznost vezanosti znači anksioznost koju ljudi doživljavaju u svojim odnosima s ljudima sa značajnim vezama u njihovim životima, poput roditelja, prijatelja i romantičnih partnera.

Općenito, anksioznost vezanosti vuče korijene iz iskustava iz djetinjstva i postaje u potpunosti izražena kada su pojedinci odrasli. Anksioznost vezanosti ima tendenciju da naruši odnose ako se ne riješi ispravno.

U ovom ćemo članku proći duboko u koncept tjeskobne privrženosti i što ona uključuje, osobito u romantičnim vezama.

Simptomi anksioznosti vezanosti

Želite li imati široku ideju o tome kako se ponašaju osobe s anksioznošću vezanosti? Evo nekoliko uobičajenih simptoma na koje morate pripaziti.

1. Stalno uvjeravanje u ljubav i podršku

Netko s tjeskobom vezanosti stalno će trebati svog partnera da ponovno potvrdi svoju ljubav i podršku kako bi privremeno ugušio nabujalu nesigurnost u sebi.

Ako ovu reafirmaciju ne dobivaju često, njihova nesigurnost izmiče kontroli i utječe na odnos.

2. Strah od podcijenjenosti i cijenjenosti

Ako primijetite da vaš partner uvijek podcjenjuje ili podcjenjuje sebe, postoji šansa da ima tjeskobnu privrženost.

Uvijek će osjećati da vam nisu dovoljni, a mogu vam čak dati razloge da tražite negdje drugdje iako to ne misle.

Zapravo, opsežna studija o nesigurnom stilu privrženosti na Sveučilištu Minnesota pod naslovom Privrženost odraslih, stres i romantične veze istaknula je kako partneri reagiraju sosjećaj potcijenjenosti kao jedan od glavnih simptoma.

3. Osjećaj neizvjesnosti i nepovjerenja

Jedan od uobičajenih poremećaja tjeskobne privrženosti kod odraslih, osobito onih u vezi, je osjećaj da nisu sigurni mogu li se osloniti na svog partnera.

To je jedan od razloga zašto su nesigurni jer misle da se na svog partnera ne može računati.

4. Stalne brige zbog gubitka partnera

U tjeskobnom odnosu privrženosti, partner s ovim poremećajem često se boji gubitka druge strane.

Ne mogu izbaciti te brige iz glave, a to povećava osjećaj neizvjesnosti.

5. Vrlo emocionalan i nepredvidiv

Jedan od simptoma tjeskobne privrženosti je previše emocionalan i nestabilan. U jednom trenutku se osjećate previše osjetljivi na partnerove riječi i tjeskobni, a u sljedećem trenutku se ponašate kao da vas nije briga.

|_+_|

Uobičajeni uzroci anksioznosti vezanosti

Gloomy Troubled Woamn Sittign u fotelji

Anksiozan stil odnosa počinje u djetinjstvu. Vrsta interakcija i odnosa koje imate u djetinjstvu određuje hoćete li imati tjeskobnu privrženost ili ne.

Evo nekoliko uzroka anksioznosti vezanosti

1. Odsutnost dosljednosti

Jedan od vrhunaca anksiozne ambivalentne psihologije privrženosti je nedostatak dosljednosti.

Tada dijete doživljava napade brižnih i zanemarivih stavova roditelja. Dakle, dijete ne može jasno reći da se roditelji tako osjećaju prema njemu.

2. Pretjerani stilovi roditeljstva

Postoje različiti stilovi roditeljstva koji se koriste za djecu koji oblikuju njihovo ponašanje tijekom godina.

Na primjer, dijete može imati roditelja koji je previše opsesivan, što znači da nikada ne želi pustiti svoje dijete izvan sebe. Drugi primjer je roditelj odsutan u životima svoje djece, što im daje potpuni luksuz da rade što žele.

Traumatske situacije: Dijete koje je doživjelo nestabilan dom koji je vjerojatno rezultirao razvodom ili drugim uznemirujućim problemima poput siromaštva ili nasilja u obitelji može razviti anksioznost vezanosti.

4 Uobičajeni okidači tjeskobne privrženosti

Pitate li se što uzrokuje tjeskobnu privrženost? Bilo bi vas zanimati da neke situacije mogu nenamjerno ili namjerno izazvati tjeskobnu privrženost.

Evo nekih okidača koji uzrokuju anksioznost vezanosti:

1. Nereagiranje/nevezanost

Jedan od okidača koji se odražava na nekoga s nesigurnom privrženošću je kada njihovi partneri dugo ne odgovaraju na njihove poruke ili pozive.

Ako nisu svjesni zašto njihov partner ne odgovara na vaše pozive ili poruke, mogu početi zamišljati razne scenarije.

Također, mogu misliti da su njihove nedavne radnje odgovorne za to što im partneri ne odgovaraju na poruke.

2. Pretpostavljeni strah od gubitka veze

Zdravo je za vezu imati sukobe jer to pomaže objema stranama da se bolje razumiju kako bi došli do konsenzusa.

Međutim, kada se u vezi dogode sukobi, to je obično izazovno za one s anksioznošću.

To je zato što što god se dogodi tijekom sukoba izaziva strah od nepoznatog koji je zakopan u njihovim srcima i umovima.

Na primjer, ako njihov partner spomene neke strahove koje su gajili u vezi s odnosom, to može izazvati strah od gubitka ili napuštanja kod partnera s anksioznošću vezanosti. Ovaj strah od gubitka ili napuštanja naziva se tjeskobna preokupirana vezanost.

3. Kada se partner počne ponašati neovisnije

Ljudi s anksioznošću vezanosti vole kada njihov partner gotovo sve ovisi o njima.

Kada se njihov partner potrudi riješiti neke stvari bez njihova znanja, to može izazvati sukob u vezi.

Osim toga, kada se partner nekoga s anksioznošću vezanosti počne uključivati ​​u nove angažmane, to može izazvati osjećaj straha.

Uznemireno vezan pojedinac počinje misliti da nije dovoljno dobar i da bi mogao izgubiti partnera zbog novopronađenih zaruka.

4. Udaljenost

Bitno je spomenuti da osobe s anksioznim stilovima odnosa trebaju redovitu provjeru valjanosti. Ponekad, kada je na slici udaljenost, to može biti izazovno postići.

Osim toga, ako je partner tjeskobno privržene osobe vrlo zauzet, u njihovim se mislima može stvoriti distanca koja će ih natjerati da sumnjaju u uspjeh veze na duge staze.

|_+_|

Učinak tjeskobne privrženosti na odnose

Raskid ili razvod. Uzrujani mladi afroamerički par koji stoji leđa uz leđa nakon svađe, izolirana bijela pozadina

Ljudi koji imaju tjeskobnu privrženost ili ambivalentnu, tjeskobnu privrženost obično su potrebniji nego inače. Prije svega su nesigurni i tjeskobni oko veze, jer postoji dugotrajni strah da bi ih partneri jednog dana mogli ostaviti.

Također, redovito žude za emocionalnom bliskošću sa svojim partnerom, ali se brinu da će biti označeni kao prepotentni.

Ako vam je teško održati svoju vezu zbog nesigurnog stila privrženosti, možete pogledati knjigu istraživača mentalne dobrobiti Davida Lawsona pod naslovomNesigurna privrženost: tjeskobna ili izbjegavanje ljubavi?

Ova vam knjiga pomaže uočiti neke obrasce ponašanja u vašoj vezi, a neke opasnih učinaka kojih biste trebali biti svjesni .

Evo nekih učinaka tjeskobne privrženosti na odnose

  • Uznemireno privrženoj osobi potreban je odnos, a ona žudi za intimnošću s nekim koga voli. Međutim, smatraju da bi se bilo teško osloniti na ili vjerovati svom partneru u potpunosti.
  • Teško im je usredotočiti se na druge aspekte svog života jer su previše zauzeti izgradnjom intimnosti u svojim odnosima.
  • Osobe s tjeskobnom privrženošću vide prostor i granice kao prijetnju u svojoj vezi, pa se protiv toga bore u najmanjoj prilici. Kada otkriju malo prostora ili granice u svojoj vezi, počinju se osjećati nevoljeno.
  • Samopoštovanje osoba s anksioznošću vezanosti ovisi o tome kako se prema njima postupa u vezi.
  • Većinu vremena tijekom sukoba gledaju na sebe s visoka jer smatraju da nisu dovoljno dobri. Zato im je potrebno beskrajno uvjeravanje svojih partnera.
  • Ljudi s tjeskobnom privrženošću uvijek su ljubomorni i zabrinuti kada nisu u blizini svog partnera. Stoga koriste neke taktike poput osjećaja krivnje kako bi osigurali da ih kontaktiraju telefonom.
|_+_|

Može li se tjeskobna vezanost spriječiti?

Budući da anksiozne privrženosti potječu iz djetinjstva, najbolje ih je spriječiti u djetinjstvu.

Ako se veselite što ćete jednog dana imati djecu sa svojim romantičnim partnerom, morate stvoriti zdrav obrazac privrženosti, što je siguran stil privrženosti.

Sigurni stil privrženosti pomaže pojedincima da prenesu svoje potrebe i emocije svojim partnerima bez nesigurnosti. Oni također cijene svoju vlastitu vrijednost unutar intimnog odnosa.

Štoviše, ne postaju previše tjeskobni kada nisu u blizini svojih partnera poput onih u vezama koje se plaše i izbjegavaju. Kad se njihovi partneri oslanjaju na njih za podršku, sretni su, a kada se ne oslanjaju, ne uzimaju to k srcu.

Proces usvajanja sigurnog stila privrženosti kao roditelja ključ je za sprječavanje tjeskobne privrženosti. To je zato što stvara jak temelj za dijete da bude samopouzdano, udobno i ima povjerenja u svoje odnose kako stari.

Da biste saznali više o tjeskobnoj privrženosti, možete pogledati ovaj video:

3 načina da se pomogne partneru s tjeskobnom privrženošću

Ako ste uvjereni da je stil privrženosti vašeg partnera anksiozna privrženost ili nesigurno-ambivalentna privrženost, možete mu pomoći da postane bolji.

Morate pomoći svom partneru da shvati da se nema potrebe sramiti zbog želje da budete voljeni ili zbrinuti tako jako.

Evo nekoliko načina da pomognete svom partneru koji ima tjeskobnu privrženost:

1. Dopustite svom partneru kako se osjećate prema njemu redovito

Osobe s anksioznošću vezanosti često se moraju podsjetiti da su voljeni i da se o njima brinu. Ako ne dobiju ovu stalnu potvrdu, nemoguće im je vjerovati da ih volite ako to ne pokažete ili ne djelujete u skladu s tim.

Možda će vam zvučati teško uvijek pružiti ovu potvrdu, ali prilično je jednostavno. Sve što trebate učiniti je primijetiti njihovu ljubavni jezik ili što ih tjera.

2. Tijekom sukoba, uvjerite ih da ne odlazite

Obično sukobi imaju značajniji učinak na osobe s anksioznošću vezanosti jer će početi misliti da ih želite napustiti.

Ljudi s ovim tjeskobnim stilom privrženosti pretjerano su osjetljivi i emocionalni i brzo shvate najgori scenarij tijekom sukoba.

Morate ih podsjetiti i uvjeriti ih da ne odlazite iako je tuča na čekanju.

3. Izbjegavajte poništavanje njihovih osjećaja

Budući da shvaćate da ljudi s tjeskobom vezanosti teže više sigurnosti, intimnosti i ljubavi, ne biste ih trebali osuđivati ​​prema tome kako se osjećaju.

Kada ih osuđujete, osjećat će se nesigurnije u vezi. Uvijek ponudi podrška i pomozite im da postupno pomaknu tranzit od tjeskobnog stila privrženosti do sigurnog stila privrženosti.

|_+_|

Mogućnosti liječenja anksioznosti vezanosti

Dvije standardne opcije liječenja za rješavanje anksioznosti vezanosti su:

  • Kognitivna bihevioralna terapija: Pomaže pojedincu s tjeskobnim stilom odnosa identificirati ili uočiti misaone obrasce koji negativno utječu na njihove emocije i ponašanja.
  • Interpersonalna terapija: Ovo je općenito program liječenja od 12-16 tjedana koji je prvobitno postavljen za liječenje depresije. Ovih dana interpersonalna terapija učinkovito liječi pojedince s socijalnim anksioznim poremećajem, anksioznošću vezanosti i nizom drugih poremećaja.

Strategije suočavanja s anksioznošću vezanosti

Prema nekolikostudijeuključujući i onu objavljenu u Universal Journal of Educational Research, postoji bliska povezanost između strategija suočavanja, stilova privrženosti i samopoštovanja. Na temelju toga i niza drugih čimbenika, evo pogleda na neke strategije koje mogu biti korisne u rješavanju anksioznosti vezanosti:

1. Izađite s nekim sa sigurnim stilom privrženosti

Netko tko ima anksioznost vezanosti pogriješit će u vezi s nekim poput sebe. Razlog je u tome što će samo ublažiti simptome anksioznosti vezanosti, a ne smanjiti ih.

Ako imate anksioznost vezanost, važno je ne biti uzbuđeni zbog izlaska s nekim novim. Umjesto toga, saznajte imaju li iste nesigurne probleme vezanosti kao vi ili ne.

Kada izlazite s osobom sa sigurnim stilom privrženosti, lakše će se zadovoljiti vaše emocionalne potrebe, a s vremenom će disfunkcija nestati.

2. Neka vam nevezanost postane navika

Ako osjećate da vas je tjeskoba vezanosti nadjačala u vašoj vezi, trebate prakticirati suprotno - nevezanost.

Umjesto da trošite svoje vrijeme na razmišljanje o tome što vaš partner trenutno radi ili na druge aktivnosti koje su izvan vaše kontrole, usredotočite se na druge stvari.

Možete provesti svoje vrijeme ulažući više u posao, prijatelje i obitelj. Kada ovo vježbate neko vrijeme, otkrit ćete da se možete nositi bez osjećaja nesigurnosti kada je vaš partner nekoliko milja daleko.

3. Razgovarajte s prijateljima i voljenima od povjerenja

Također možete razgovarati s prijateljima i voljenima o tome kako se osjećate. Kada razgovarate s njima, bacit ćete ogroman teret na svoja prsa, a dobit ćete njihovu suosjećanje, ljubav i podršku.

4. Posjetite stručnjaka

Ako smatrate da vam je potrebna dublja perspektiva o tome što je anksioznost vezanosti, možete posjetiti trenera mentalnog zdravlja ili terapeuta. Oni će vas uz pomoć odvesti na putovanje samoistraživanja gdje možete razumjeti više o sebi.

Zaključak

Ako ste se ikada zapitali što je anksioznost vezanosti, shvatit ćete da postoji opći uzrok, a također se može spriječiti ili liječiti.

Također, ako se borite s ovim stilom odnosa, možete koristiti strategije spomenute u ovom članku kako biste bili sigurniji u svojoj vezi.

|_+_|

Udio: