Suočavanje s izazovima mentalnog zdravlja: pomoć za parove

U ovom članku

Vjerojatno ste čuli kako se kaže da nekoga zapravo ne poznajete dok zapravo ne živite s njim. To je tako istinito. Baš kao što ljudi na društvenim mrežama prikazuju samo najzanimljiviji dio svog života, obično se najbolje ponašaju dok su u spoju. Nakon što se vjenčate i živite zajedno iz dana u dan, maska ​​počinje skliznuti i vidite dobro, loše i ružno. Ponekad čak vidite njihovu lošu stranu i može biti uznemirujuće ako niste spremni. Jedna od četiri osobe ove će godine imati dijagnozu mentalnog zdravlja; to je 25% naše populacije!

Ono što ste zapisali jednom mjesečno moglo bi se zapravo mnogo češće vrtjeti u vašoj ženi. One šale koje je vaš suprug ispričao, a koje su došle na vaš račun i povrijedile vaše osjećaje dok ste izlazili, sada bi se mogle početi osjećati poput brzog zapaljenog mitraljeza, koliko god mu se trudili ugoditi.

Što brak podrazumijeva?

Brak je prilagodba za bilo koje dvije osobe. Učite kako dvoje postaje jedno, a to znači spajanje, brijanje stvari kako bi se uklopile, miješanje, kompromis, davanje i uzimanje. Ne zvuči li to zabavno? Obje strane moraju biti spremne u isto vrijeme obaviti ovaj posao. Nikada nije 50-50; uvijek je 100-100 i svatko tko vam kaže drugačije priprema vas za neuspjeh od samog početka.

Potrebno je da dvije zdrave osobe sklope sporazum da uvijek stavljaju potrebe druge osobe ispred svojih. To je težak zadatak jer su ljudi vrlo sebični po prirodi i živimo u kulturi u Sjedinjenim Državama koja nam govori da budemo sve što kao pojedinci možemo biti, da mislimo na sebe prvi . Neke druge kulture još uvijek imaju ugovorene brakove inaučiti raditi zajednoi rastu kako bi se brinuli jedno za drugo, ali planiraju ostati zajedno bez obzira na sve. Ovdje ulazimo u brak sa strašću iznad svega, očekujući da će nas to nositi dok ne izgori; i ako se to dogodi, kad se to dogodi, planiramo put za bijeg.

Brak i mentalno zdravlje

Kad se um slomi, ne znamo što učiniti, jer smo loše pripremljeni podnijeti posljedice. Na izazove mentalnog zdravlja ne gledamo u istom svjetlu kao na rak, ratne rane ili druge vidljivije ožiljke. Gdje idemo po podršku? S kim možemo razgovarati? Nakon nekog vremena dovodimo u pitanje vlastitu dobrobit.

Važno je kada primijetimoznakove mentalne bolestida otvoreno razgovaramo sa svojom voljenom osobom bez da upiremo prstom i da im ne stvaramo više stresa. Možemo reći stvari poput, primjećujem da se čini da puno više spavate ili provodite manje vremena s prijateljima i više se izolirate nego prije. Osjećate li se kao da vas u posljednje vrijeme nitko ne razumije? Ovisno o njihovom odgovoru, možete predložiti zajednički razgovor s nekim iz područja mentalnog zdravlja, pohađanje grupe za podršku vršnjaka (drugih koji su iskusili izazov mentalnog zdravlja i koji su u oporavku i razvili su tehnike za upravljanje svojim simptomima) ili mogućnost posjeta liječniku o pokušaju uzimanja lijekova koji će pomoći u rješavanju problematičnih simptoma. Korištenje empatije da to prenesetevoljni ste ih čuti i ne osuđujete ih, ali istinski pokušavate razumjeti uvjerit će vašeg partnera da može biti ranjiv i otvoren prema vama. Izazovi mentalnog zdravlja nose takvu stigmu i brak bi trebao biti siguran prostor.

Rješenja za probleme mentalnog zdravlja

Važno je da vaš partner bude siguran da vaša veza može izdržati naprezanja koja izazov ovog tipa može predstavljati. The Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) nudi besplatan 12-tjedni tečaj za članove obitelji osobe koja živi s problemom mentalnog zdravlja koji može pružiti činjenične informacije o svakoj dijagnozi i mjesto na kojem možete postaviti pitanja i pronaći podršku za sebe. Također nude informacije o tome kako zagovarati svoju voljenu osobu na lokalnoj, te na državnoj i nacionalnoj razini. Čak imaju i programe za vašu voljenu osobu kada budu spremni. Još jedan sjajan resurs je Mental Health Grace Alliance. Oni nude besplatne grupe podrške iz perspektive utemeljene na vjeri pod nazivom Family Grace za članove obitelji koji pružaju podršku i Living Grace za vršnjake. Imaju online grupu pod nazivom Thrive za vršnjake koji možda nisu spremni pohađati grupe licem u lice.

Mnoge organizacije u svom osoblju imaju certificirane stručnjake za podršku kolegama. To su osobe koje su imale iskustvo s mentalnim zdravljem i/ili poviješću zlouporabe supstanci i koje su se oporavljale. Oni se mogu povezati s vašom voljenom osobom zbog toga gdje su bili na osobnoj razini bez osuđivanja, slično AA modelu i mnogi ljudi koji se trenutno oporavljaju smatraju to vrlo korisnim. Možda razmislite o pohađanju tečaja Prve pomoći o mentalnom zdravlju kako biste saznali više o tome kako odgovoriti na krizu mentalnog zdravlja.

Postoje alati koje vi i vaša voljena osoba možete naučiti eliminirati ili smanjiti okidače i planirati ih. WRAP Mary Ellen Copeland (Akcijski plan oporavka wellnessa), prekrasan je resurs za izradu plana za ostanak dobrog i identificiranje stvari koje stvaraju neravnotežu u nečijem životu i smanjuju vrijeme između recidiva stvaranjem wellness alata. Dok je medicina vrijedan alat, ništa ne može zamijeniti znanje, osobnu odgovornost, podršku obitelji i samozastupanje.

Još uvijek možete imati zdrav brak

Nitko ne bira dijagnozu mentalnog zdravlja; kao što nitko ne volontira za rak ili HIV. Postoji genetska komponenta izazova mentalnog zdravlja; to je sreća u ždrijebu i moramo prestati dodavati stigmu nerazumijevanjem. Možete naučiti kako odgovoriti, a kako ne odgovoriti. Stigma povezana s dijagnozom često je gora od same dijagnoze. Dobijte podršku za sebe kako ne biste uhvatili mamac. Kada netko zna da je voljen, cijenjen i saslušan, oporavak je ne samo moguć nego i vjerojatan. Saznanje da ste se udali za nekoga tko ima dijagnozu ne mora značiti kraj vašeg braka; to samo može značiti da slika koju ste imali u mislima ima više nijansi sive nego pastelnih i svijetlih boja. Uz odgovarajuću količinu vremena i ljubavi, pokvarene stvari se mogu popraviti, a fotografija i dalje može biti lijepa. Znanje je moć.

Udio: