Savjeti za vezu – isključite se sada ili ugrozite svoje veze u stvarnom životu

Savjet za vezu - isključite se sada ili ugrozite svoje veze u stvarnom životu

U ovom članku

Najnovija verzija Dijagnostičkog statističkog priručnika za mentalno zdravlje (DSM) ima novu oznaku za nešto što znamo već neko vrijeme. DSM-5 ima dijagnozu poremećaja internetskih igara . Postoje dodatna proširenja o tome koja se razmatraju za dodavanje u sljedećoj reviziji kao što su Social Media i Digital Device Addiction.

Kao savjetnik za par, vidim da je raširena upotreba digitalnih uređaja postala uzrok nepovezanosti između parova i obitelji. Kakve smislene veze ili značajne odnose možete njegovati kada vam digitalni uređaji oduzimaju vrijeme i pažnju? Jedan klijent nazvao je društvene mreže vampirom koji siše vrijeme. Mislio sam da je to prikladan opis prekomjerne upotrebe tehnologije. Nije ni čudo zašto se ljudi često osjećaju pod stresom i pod pritiskom vremena; osjećaj kao da nema dovoljno sati u danu da odrade sve što trebaju za sebe i svoj posao, a kamoli za obitelj. Kako će pronaći vremena da se međusobno povežu na bilo koji smislen način?

Oslanjanje na digitalnu tehnologiju presijeca stvarne veze koje ljudi dijele

Kad on sjedne do kasno za streaming videa ili igra igrice, a ona je na Facebooku na svom telefonu, oni mogu biti miljama daleko u mislima i namjerama čak i kada sjede zajedno u istoj prostoriji. Zamislite propuštene prilike da se međusobno povežete! Vode manje razgovora, manje planiraju da provode vrijeme zajedno, a dva sata koliko su možda bili intimni ili seksualno aktivni utrošena su njihovom upotrebom tehnologije i vremenom provedenim na digitalnim uređajima. Nedavno sam bio na večeri sa suprugom u restoranu i promatrao cijelu obitelj za drugim stolom dok su svi u zabavi gledali u svoje mobitele. Zapravo sam tempirao. Oko 15 minuta između njih nije progovorila niti jedna riječ. Ovo mi je bio tužan podsjetnik na to kako se oslanjanje na digitalnu tehnologiju širi kroz obitelj.

Ekstremna ovisnost i prekomjerna ovisnost o tehnologiji mogu dovesti do nevjere

Na krajnjem kraju spektra je ovisnost, ali postoje sve razine korištenja i prekomjerne uporabe, uključujući nevjeru. Ova uporaba tehnologije također je pridonijela porastu nove vrste nevjere. Pametni telefon i tablet beskrajno olakšavaju privatne razgovore putem chata i privatnih poruka. Netko se može povezati s trećom stranom i imati emocionalnu vezu, seksualni razgovor, gledati pornografiju ili seks kamere uživo unutar dva metra od svog partnera koji tamo sjedi. Bila sam užasnuta što sam postala svjesna koliko se to često događa kod parova koji su me došli vidjeti usred krize u vezi. Potreban je samo klik na poveznicu od znatiželjnog korisnika da se spusti niz zečju rupu internetskih poveznica koje u konačnici mogu dovesti do stvaranja fantastičnog svemira na mreži u kojem mu je sve i sve dostupno. Opasnost je da se to pretvori u ovisnost koja nosi svo ponašanje ovisnika; tajnovitost, laganje, varanje i prisiljava ovisnika na sve što je potrebno kako bi se popravio.

Kako postajemo sve više ovisni o tehnologiji za rad i osobnu pomoć, postoji li odgovor za one koji postaju previše ovisni? vjerujem da postoji. Kao savjet za vezu preporučujem pauze od društvenih mreža, a ponekad i digitalnu detoksikaciju za koju se pokazalo da je korisna za pojedince i parove koji smatraju da provode previše vremena s uređajima i tehnologijom.

Ekstremna ovisnost i prekomjerna ovisnost o tehnologiji mogu dovesti do nevjere

Umjerenost je ključ upravljanja tehnologijom i društvenim medijima

Kao i kod većine supstanci koje izazivaju ovisnost, apstinencija ili umjerenost je ključ upravljanja tehnologijom i društvenim medijima. Neki smatraju da je apstinencija moguća u kratkim naletima, pa se digitalni detoks preporučuje prema propisanom rasporedu. Ispitanik će se suzdržati od korištenja društvenih medija i uređaja, posvetivši se smislenim osobnim interakcijama sa svojim partnerima i članovima obitelji. Klijenti izvještavaju da se osjećaju lakše i pod stresom nakon početnog razdoblja detoksikacije, te su zadivljeni što su uspjeli postići bez korištenja uređaja i digitalne tehnologije. Parovi koji slijede ovaj savjet za odnose slobodnije se povezuju jedno s drugim i provode to pronađeno vrijeme jedno s drugim i svojom djecom. Često se nakon detoksikacije vraćaju korištenju svojih uređaja s novom svjesnošću o negativnom utjecaju koje korištenje tih uređaja može imati na njihove odnose i interakcije u stvarnom svijetu.

Smanjite svoje online interakcije s drugima na minimum

Za druge koji koriste uređaje umjereno, savjetujem im da budu oprezni u slučaju prekomjerne upotrebe i da svedu svoje interakcije na mreži s drugima na minimum te da se umjesto toga usredotoče na radosti i zabavu partnera pun ljubavi i pažnje. Savjetujem im da zajedno rade više aktivnosti, da stvaraju uspomene, da budu prisutni i trenutno sa svojim partnerima.

Završno oduzimanje

Ključno je zapovezati na emocionalan načini da njeguju svoj fizički odnos. Zapamtite ovaj važan savjet za vezu da nema zamjene za interakcije između ljubavnih parova. Niti jedan digitalni uređaj ili korištenje tehnologije ne može donijeti zadovoljstvo i osjećaj ljubavi i važnosti kao što može donijeti povezivanje s partnerom.

Udio: