Oprost i intimnost: Kako ostaviti prošlost u prošlosti

U ovom članku

• Što je intimnost opraštanja?
• Lekcije naučene od pacijenata
• Točne nove Tamarine priče
• Rješenje ovog općeg problema – njegujte intimnost opraštanja
• Tri značajne prednosti njegovanja intimnosti oprosta
• Kroz koji par okvira gledate na situaciju?

Parovi se obično usredotočuju na emocionalne i fizičke aspekte kada je u pitanju njegovanje i njegovanje intimnosti. Važno je priznati širok opseg intimnosti i istražiti različite oblike koji pridonose održavanju zdrave ispunjene veze. Oprost i intimnost samo su dva od mnogih. Intimnost opraštanja daleko je dublja od isprike jedni drugima i obećanja da to više nećemo činiti.

Što je intimnost opraštanja?

Najbolje se opisuje kao par koji prepoznaje ranu u vezi, razumije utjecaj ozljede i identificira pozitivne pomake iz iskustva koji će im pomoći da napreduju.

Ako se ti elementi ne istraže, jednostavno „Žao mi je“ može se pokazati besplodnim i može vas spriječiti da se oslobodite ljutnje i dugotrajne ljutnje zbog prošlih prijestupa.

Lekcije naučene od pacijenata

Kao terapeut za bračnu obitelj, radio sam s mnogim parovima koji su odlučili oprostiti i istinski žele ostaviti prošlost u prošlosti. Raspakirali su bol uzrokovanu u vezi, preuzeli vlasništvo i ispričali se. Ipak, svakodnevna je borba da se i dalje odnose prema partneru kroz prizmu prošlosti, čak i uz vidljiv napredak i pozitivne promjene.

Na primjer -

Mike je stalno kasnio na početku veze s Tamarom. Kasnio bi barem 15-20 minuta na spojeve i planove, uzrokujući značajan sukob, kao i tjeskobu i frustraciju kod Tamare.

Njegovo kašnjenje smatrala je primjerom njegovog nedostatka poštovanja prema njoj, a njezina je tjeskoba rasla sa svakom minutom čekanja. Mike i Tamara su shvatili da Mikeovo kašnjenje utječe na mnoge druge kontekste njegova života i da je stvarno trebao poraditi na upravljanju vremenom u cjelini.

Važno je biti precizan o starim značenjima i novim (točnim) značenjima vezanim uz vašeg partnera i vezu.

Stari narativi koji su se pojavili za Tamaru bili su nešto poput: Nije ga briga koliko ga čekam ili, On ne poštuje moje vrijeme. On je bezobziran i sebičan i tako dalje.

Točne nove Tamarine priče

Novi narativi preuzeti od Tamare glase kao, Mike treba poboljšati svoje upravljanje vremenom općenito i on to posjeduje, ili, Oboje razumijemo utjecaj ovoga na odnos i Mike aktivno radi na rješavanju toga, a njegova pravovremenost se općenito poboljšava .

Mike može postići značajan napredak kao što je to što je na vrijeme sve više norma. Ali uvijek tako često, ako zakasni čak 5 minuta, Tamara se može početi odnositi prema njemu kroz prizmu prošlosti: On ne poštuje moje vrijeme. Nije ga briga za mene juri kroz njezin um eskalirajući njezinu tjeskobu.

Ako Tamara može uhvatiti te misli, a ne automatski ih uhvatiti za istinu, onda je to pola bitke. Cilj nije nikada imati te misli ili osjećaje. Cilj je biti znatiželjan i svjestan kada se pojave.

Rješenje ovog općeg problema – njegujte intimnost opraštanja

Prepoznavanjem ponovnog pojavljivanja starih misli i istraživanjem jesu li možda zametnute u sadašnjosti, intimnost opraštanja može se njegovati i ojačati. Ovi podsjetnici na negativnu priču iz prošlosti mogu izazvati sirove emocije koje su relevantnije za prošlost, ali se u ovom trenutku osjećaju potpuno točnima.

Dijeljenje vaše ranjivosti može biti nevjerojatno korisno, pa čak i omogućiti vama i vašem partneru da se povežete u tom trenutku. Umjesto da viče i kritizira Mikea kad kasni 10 minuta, Tamara bi mogla reći: Osjećam se prilično tjeskobno kao što sam se osjećala kad si prije kasnio. Pokušavam to ne shvaćati osobno i ne napadati vas, ali teško mi je iako ste naporno radili na pravovremenosti.

Tri značajne prednosti njegovanja intimnosti oprosta

1. To daje Mikeu priliku da potvrdi Tamarine osjećaje (a da on nije kriv)
2. Pruža siguran prostor koji joj Mike može datiemocionalna podrska(a da ona nije žrtva)
3. Također potvrđuje da je postignut napredak i omogućuje paru da se poveže kroz zajednički izazovni trenutak.

To daje paru veću šansu da okrivljavanje i napad ostave tamo gdje pripada. Najbolji dio je da intimnost opraštanja nije nešto s čime se morate boriti sami ili što pada na ramena jedne osobe.

Stavljanje prošlosti u odgovarajuću perspektivu kao tim je ključ.

Kroz koji par okvira gledate na situaciju?

Pomozite jedni drugima ako vam se čini da ste zagubili nove naočale koje vam pomažu da vidite, volite i povezujete jedni druge u sadašnjosti. Zajednički rad na priznavanju ovih trenutaka i prepoznavanje dara oprosta u vašoj vezi izliječit će stare rane i omogućiti vam da ruku pod ruku prebrodite štucanje.

Udio: