Načini na koje možete spasiti svoj brak

Ako se borite s problemima u braku, najvjerojatnije se osjećate frustrirano, tužno ili jednostavno očajni. Neuspješan brak može se osjećati kao zamka, u kojoj ništa ne prelazi samo grozno.

U ovakvim situacijama, dobiti terapiju ili pokušati zajedno riješiti svoje probleme kao tim je mudar savjet. Ali postoji li išta što možete pojedinačno učiniti da spasite svoj brak? Možda ćete se iznenaditi kada saznate da da, možete.

Ako ste zabrinuti za svoj brak, isprobajte ovih 7 stvari koje bi ga mogle spasiti.

1. Češće hvalite – i budite konkretni

Stalna kritika ne stvara dobar temelj za brak. Ako puno kritizirate svog partnera, antagonizirat ćete ga i sve će biti borbeno.

Pokušajte ih umjesto toga pohvaliti. Ako su se potrudili, nasmijali vas, bili ljubazni prema strancu ili pomogli djeci oko zadaće, recite im hvala. Ako volite njihov smisao za humor ili koliko su strastveni u vezi svojih omiljenih stvari, recite im.

Tako je lako biti konkretan s kritikom (kasnili ste 40 minuta!), zašto ne biste pokušali biti konkretni sa svojim pohvalama?

2. Postavite jasno vrijeme za slušanje

Obje strane u vezi zaslužuju da budu saslušane i potvrđene– ali tajming nije uvijek pravi. Ako vaš partner pokušava razgovarati s vama dok vi žonglirate s pripremanjem obroka i postavljate pitanja dječje zadaće, neće privući najbolju vašu pozornost.

Umjesto da ih odbacite, pokušajte reći da trenutno ne mogu razgovarati o tome, ali nađimo vremena da sjednemo nakon večere. Dajte im do znanja da su vam njihove brige važne, a zatim nastavite tako da sjednete i razgovarate s njima.

3. Pustite male stvari

Ako imate poteškoća u braku, prelako je početi birati male stvari koje vas iritiraju. Ako uvijek ostave zahodsku dasku podignutu ili uvijek krivo pomisle činjenice kada pričaju tu jednu priču, uskoro se možete naći kako tiho krčkate.

Ali to neće pomoći u spašavanju vašeg braka.

Naučiti pustiti male stvarizahtijeva disciplinu, ali rezultati (manje napetosti svuda!) su vrijedni toga. Duboko udahnite, brojite do deset i jednostavno se podsjetite da neke stvari zapravo i nisu toliko važne.

4. Naučite tehnike zdravih sukoba

Ako imate problema u braku, velika je vjerojatnost da imate puno sukoba. Točke neslaganja mogu tako lako eskalirati u svađe koje vas oboje uzrujaju. Stalni sukobi brzo će učiniti da se osjećate kao da je vaš brak osuđen na propast.

Zato učenjetehnike zdravih sukobamože pomoći u spašavanju vašeg braka. Ako možete naučiti slušati bez prosuđivanja i usredotočiti se na rješavanje, a ne na pobjedu, vidjet ćete veliku razliku. Svjesno odlučite govoriti s poštovanjem, ljubazno slušati i suzdržati se od povlačenja prošlosti.

5. Počinite nasumična djela ljubaznosti

Biste li bolje reagirali na nekoga tko vas je ignorirao i ponašao se prema vama kao prema smetnji ili nekome tko se prema vama ponašao ljubazno? To je tako logično, ali lako je zaboraviti da vaši postupci utječu na ishod koji dobijete.

Pokažite svom partneru malo ljubavi i ljubaznosti i mogli biste se iznenaditi koliko se izlječenje događa. Preuzmite posao koji mrze, iznenadite ih omiljenim obrokom ili organizirajte ugodan izlazak za vas dvoje.

Ove male stvari neće same spasiti vaš brak, ali će potaknuti ljubaznije okruženje koje je pogodnije za zajedničko rješavanje većih problema.

6. Priznajte dobro

Priznavanje dobrog u vašem braku pomoći će vam da se osjećate više nade u vezi s tim. Možda čak dobijete bilježnicu i napravite popis dobrih stvari. Možda ste fantastičan DIY tim. Možda dijelite mnogo temeljnih vrijednosti ili znate kako nasmijati jedno drugo.

Traganje za dobrim će trenirati vaš um da vidi više toga. Kada uđete u ovaj način razmišljanja, s lošim stvarima se lakše nosite jer niste njima preopterećeni.

Potražite načine da potaknete dobro u svom braku tako što ćete provoditi vrijeme radeći aktivnosti koje izvlače ono najbolje iz vas oboje – i ne zaboravite reći svom partneru sve stvari koje volite o tome da ste u braku s njim.

7. Pazite na vlastite reakcije

Ne možete - i ne smijete! – kontrolirajte riječi i postupke svog partnera, ali možete paziti na vlastite reakcije.

Naše vlastite reakcije mogu pogoršati napetu situaciju. Ako uhvatite da se namučete ili se spremate na sarkastičnu repliku, duboko udahnite i odmaknite se od situacije. Ako je potrebno, učinite nešto o sebi, poput meditacije, joge ili mirne šalice kave kako biste vratili ravnotežu.

Ako možete mirno pristupiti problemima, oni se neće činiti tako nepremostivima.

Ponekad ono što spašava brak nije jedna velika stvar, već puno malih stvari koje doprinose zdravijoj vezi. Isprobajte ove tehnike već danas – možete ih upotrijebiti da izgradite njegujuću bazu s poštovanjem iz koje ćete zajedno istupiti naprijed.

Udio: