Kako se nositi sa svadbenim stresom – 4 savjeta

Fotografija mlade nevjeste iz krupnog plana koja viče na mobitelu

U ovom članku

Vrijeme je konačno došlo, a vaš veliki dan je pred vratima. Kreditne kartice se terete, letovi se rezerviraju, a nepoznata imena se pozivaju. Odjednom se osjećaji radosti i uzbuđenja zamjenjuju tamnim oblakom preplavljenosti.

Potrošili ste previše vremena i novca da biste se tako osjećali i želite promijeniti svoje emocionalno stanje kako biste pustili sunce natrag. Pogledajmo neke učinkovite strategije kako se nositi sa stresom na vjenčanju i pomaknuti se od preopterećenosti prema većoj sreći odmah.

|_+_|

Što je anksioznost prije vjenčanja: dobra i loša anksioznost

Kako se osjećaj tjeskobe razlikuje od osjećaja uzbuđenja zbog vas?

Možda vam je teško odgovoriti na ovo pitanje jer su osjećaji tijela potpuno isti. Jedina razlika je oznaka i interpretacija koju dajemo tim osjećajima.

Zamislite da je dan prije vašeg vjenčanja, a vaš je živčani sustav jako aktiviran. Ako ste usredotočeni na ispunjavanje očekivanja drugih, svoje ćete aktivirane živce protumačiti kao tjeskobu. Ako ste umjesto toga usredotočeni na to koliko ste zahvalni što je ovaj trenutak konačno stigao, iste ćete aktivirane živce protumačiti kao uzbuđenje.

Aktiviraju se isti živci, ali s potpuno drugačijim tumačenjem na temelju vaše pažnje i fokusa. Možda nemate kontrolu nad time koliko alkohola ujak John konzumira, ali vi kontrolirate gdje usmjeravate svoju pažnju.

|_+_|

Simptomi anksioznosti prije vjenčanja

Kakav je osjećaj tjeskobe pred vjenčanje?

  • Znojni dlanovi
  • Povećan broj otkucaja srca
  • Kratkoća daha
  • Stezanje u prsima

Sve su to uobičajeni simptomi stresa prije vjenčanja. Utjeha je znati da su ti osjećaji prirodni dio svadbenog iskustva mladenke ili mladoženja. Ti osjećaji postoje da bi nam služili.

Razgovarajmo o tome zašto doživljavate te osjećaje.

Zašto osjećamo stres prije vjenčanja?

Osjećamo stres prije vjenčanja jer nas naše tijelo poziva da upravljamo svojim mislima, energijom i pažnjom. Na ove osjećaje možete gledati kao na priliku da postanete svjesniji i svjesniji kamo dopuštate da vaša pažnja ide.

Vaše vjenčanje je fantastičan dan na koji ste dugo čekali da ga doživite. Odbijte dopustiti negativnom samogovoru ili udovoljavanju drugima da budete u fokusu. Zadržite fokus na vas dvoje i uzbuđenje vaše zajedničke budućnosti.

Uskoro ćete primijetiti kako se vaš stres prije vjenčanja topi.

Kako se nositi sa svadbenim stresom?

Dva muškarca izmjenjuju zavjete na dan vjenčanja.

Razgovarajmo o tri jednostavna i učinkovita načina za bolje upravljanje svadbenom tjeskobom. Ove strategije pomoći će vam da uživate u danu vjenčanja na način na koji to zaslužujete.

Osjećaj preplavljenosti cijelim procesom vjenčanja je u redu. Dakle, evo nekoliko učinkovitih savjeta kako se nositi sa stresom na vjenčanju.

  • Upravljanje svojim mislima

Evo jednostavne strategije kako se nositi sa stresom na vjenčanju i pomoći vam da upravljate svojim mislima i smanjite osjećaj preopterećenosti.

Zamislite sebe kao vratara misli koje žele ući u vaš um. Ne možete kontrolirati tko dolazi do kapije; međutim, kroz to možete kontrolirati kome dopuštate.

Imajući na umu ovu analogiju, zapitajte se služe li vam vaše trenutne misli ili ne. Ako se osjećate preplavljeni planiranjem vjenčanja ili ste pod stresom planiranja vjenčanja, puštate negativne misli da prođu kroz vrata.

Shvatite da ne možete kontrolirati misli koje pristižu u vaš um; možete kontrolirati samo ono što radite s njima.

Korak radnje: Kako biste kontrolirali stres prije vjenčanja, steknite naviku da se zapitate služe li vam trenutne misli i prilagodite se na odgovarajući način.

  • Moć perspektive

Jedna od najsnažnijih radnji koje možete poduzeti kako biste smanjili tjeskobu oko planiranja vjenčanja je pomicanje svoje perspektive.

Ako promijenite način na koji gledate na stvari, stvari na koje gledate se mijenjaju - Wayne Dyer.

Vaša perspektiva, ili način na koji vidite stvari, određuje vaš emocionalni odgovor na njih.

Zamislite da počnete razmišljati o tome koliko ste novca potrošili na svoje vjenčanje. Ako odlučite gledati na svoje vjenčanje kao na značajan trošak, vaš emocionalni odgovor može biti frustracija, ljutnja ili ogorčenost.

Ako umjesto toga odlučite gledati na svoje vjenčanje kao na spoj dviju povezanih duša, vaš emocionalni odgovor može biti radost, sreća ili ljubav.

Zasigurno ćete imati trenutke kada se vraćate naprijed-natrag između ove dvije perspektive. Što ćete dopustiti da dominira vašim mislima i da se najviše marinira u vašem umu?

Korak radnje: Odaberite perspektivu koja vam najbolje služi i koja izaziva poželjne emocije.

|_+_|

  • Aktivirajte svoju maštu

Najveći dar koji nas odvaja od svih drugih vrsta je ljudska mašta.

Mnogi od nas provode previše vremena zamišljajući što bi moglo poći po zlu i trpjeti emocionalne posljedice ovog čina. Vrijeme je da počnete zamišljati što će ići kako treba i što želite da se dogodi.

Nemoguće je osjećati se preplavljeno dok u mislima zamišljate scenu u kojoj ste okruženi ljudima koji vas vole. Čin mentalne probe utire vam put da stvorite vjenčanje svojih snova umjesto da mu se pasivno nadate.

Za rješavanje svadbenog stresa, zamislite izraz lica vašeg supružnika u trenutku kada kažete da to radim. Zamislite sebe kako plešete bez brige u svijetu, uživajući u sadašnjem trenutku.

Korak radnje: Zamislite prizor u svom umu koristeći svih pet osjetila i osjetite emocije koje proizlaze iz toga.

Pogledajte ovaj video o tome kako možete manifestirati sretan brak:

  • Osjetite poželjne emocije

Kad je sve rečeno i učinjeno, krajnji proizvod svakog iskustva je emocija. Način na koji pamtimo važne događaje u našem životu temelji se na emocijama koje vežemo uz njih.

Pretpostavljam da osjećaj preplavljenosti ne bi bio onaj koji biste željeli vezati uz ovu važnu priliku.

Kao rješenje kako se nositi sa svadbenim stresom, pomaknite fokus i pažnju u smjeru koji izaziva poželjnije osjećaje. Razmislite o prijateljima koje ćete rado vidjeti. Uzbudite se stvaranjem novih, dugotrajnih uspomena. Ovo je vaš dan pa ga počnite tvrditi kao takvog.

Korak radnje: Usmjerite svoje misli u smjeru koji izaziva emocije koje želite osjetiti.

Zaključak

Jednom kada se znate nositi sa svadbenim stresom, sigurno ćete živjeti vjenčanje iz snova. Sada imate puno alata na koje možete računati kako biste izbjegli osjećaj da je vjenčanje preplavljeno. Pokrenite akcijske korake i počnite se veseliti ovoj posebnoj prilici.

Udio: