Kako oprostiti partneru – koraci do samoiscjeljenja

Kako oprostiti partneru koji vas je povrijedio

U ovom članku

Opraštanje je teško: to je činjenica s kojom će se složiti svi koje je netko ikada povrijedio. To je jedan od najsloženijih i najtežih pojmova u ljudskom iskustvu. Kad god nas je partner povrijedio, osjećamo gorčinu, ogorčenost i ljutnju. Opraštanje je izbor koji se protivi samoj našoj prirodi. A činjenica da se to protivi samim našim instinktima čini oprost važnim činom.

Mnoge uvjete vezujemo uz oprost

Svi griješe, a bez povjerenja i milosti u našim odnosima bili bismo potpuno bespomoćni. U kulturološkom smislu mnoge uvjete vezujemo za oprost jer ćemo oprostiti samo ako osoba koja nam je nanijela nepravdu traži oprost ili na to gledamo kao na osvetu.

Oprost daje slobodu

Oprost daje slobodu

Ali oprost je puno veći od ovoga. Na aramejskom, riječ oprost doslovno znači 'odvezati'. Odnosi se na akciju koja daje slobodu. Opraštanje ima moć omogućiti rast usred boli, spoznati ljepotu kada je u očaju. Ima moć potpuno promijeniti živote. Ali do oprosta nije lako doći.

Kada ste povrijeđeni i nakon što prođe početni val ljutnje i ogorčenosti postavljate si pitanje: kako oprostiti partneru koji vas je povrijedio? Opraštajući svom partneru, oslobađate se osuda i pritužbi i prepuštate sebi iscjeljenje. Iako sve zvuči vrlo jednostavno, u stvarnosti je ponekad gotovo nemoguće.

Zablude o oprostu

Prije nego naučimo opraštati, razjasnimo neke zablude o opraštanju. Oprostiti nekome ne znači da ti –

  1. Ispričavate partnerove postupke
  2. Nemojte više osjećati situaciju
  3. Zaboravili ste da se incident ikada dogodio
  4. Morate reći svom partneru je li joj ili njemu oprošteno
  5. Sada je u vašoj vezi sve u redu i ne morate dalje raditi na tome
  6. Morate zadržati tu osobu u svom životu

I što je najvažnije, oprost nije nešto što činite za svog partnera.

Opraštajući svom partneru, pokušavate prihvatiti stvarnost incidenta i pokušavate pronaći način kako živjeti s njom. Opraštanje je postupan proces i ne uključuje nužno osobu kojoj opraštate. Opraštanje je nešto što činite za sebe; ne za svog partnera. Dakle, ako je to nešto što radimo za sebe i pomaže nam da ozdravimo i rastemo, zašto je to tako teško?

Zašto je nekome teško oprostiti?

Bojite se da ćete opraštanjem izgubiti vezu ili ćete se morati ponovno povezati s partnerom

Različiti su razlozi zašto nam je oproštenje teško:

  • Ovisni ste o naletu adrenalina koji vam pruža bijes
  • Volite se osjećati superiorno
  • Ne možete razmišljati o osveti i odmazdi
  • Samoidentificirate se kao žrtva
  • Bojite se da ćete opraštanjem izgubiti vezu ili ćete se morati ponovno povezati s partnerom
  • Ne možete pronaći rješenje kako riješiti situaciju

Ti se razlozi mogu riješiti razvrstavanjem svojih osjećaja i razdvajanjem svojih potreba i granica. Utvrdili smo razloge zašto je opraštanje teško i ono što podrazumijeva pravo pitanje je kako oprostiti partneru koji vas je povrijedio?

Kako oprostiti?

Osnovni uvjet za oprost je spremnost na oprost. Ponekad kada je povrijeđenost preduboka, ili je vaš partner bio jako uvredljiv ili nije izrazio kajanje, možda nećete biti spremni zaboraviti. Ne pokušavajte pokušati svog partnera prije nego što u potpunosti osjetite, izrazite, identificirate i oslobodite svoju bol i ljutnju.

Ako ste voljni oprostiti svom partneru, pronađite mjesto gdje možete biti sami sa svojim mislima, a zatim slijedite ova četiri koraka:

1. Priznajte situaciju

Razmislite o incidentu objektivno. Prihvatite stvarnost toga i kako ste se zbog toga osjećali i reagirajte.

2. Učite iz takvih incidenata

Naučite rasti iz takvih incidenata. Što vam je ovaj događaj pomogao da naučite o sebi, svojim granicama i potrebama?

3. Gledajte stvari iz perspektive svog partnera

Stavite se na mjesto svog partnera kako biste utvrdili zašto je postupio na način na koji je postupio? Svi imaju nedostatke i vrlo je vjerojatno da je vaš partner djelovao iz iskrivljenog referentnog okvira i ograničenih uvjerenja. Razmislite o razlozima koji su ga natjerali da se ponaša na tako povrijeđen način.

Gledajte stvari iz perspektive vašeg partnera

4. Recite to naglas

Na kraju, morate odlučiti želite li svom partneru reći jeste li mu oprostili. Ako ne želite izravno izraziti oprost, učinite to sami. Izgovorite riječi naglas kako biste se osjećali slobodnima.

Konačna misao

Oprost je posljednji pečat incidenta koji vas je povrijedio. Iako to nećete zaboraviti, nećete biti vezani za to. Radeći na svojim osjećajima i učeći o svojim granicama, bolje ste spremni brinuti se za sebe. Odnosi nisu laki. Ali oprost može izliječiti najdublje rane i preobraziti najteže odnose.

Udio: