Koliko je previše u vezama?
Savjeti I Savjeti Za Vezu / 2025
Geštalt terapija
U ovom članku
- Što je Gestalt terapija?
- Kako djeluje Gestalt terapija?
- Upotreba gestalt terapije
- Zabrinutosti i ograničenja gestalt terapije
- Kako se pripremiti za Gestalt terapiju
- Što očekivati od Gestalt terapije
Geštalt terapija je savjetodavna praksa koja se koristi za liječenje mentalnih i emocionalnih problema. Ključni koncepti terapije mogu objasniti kako ova tehnika savjetovanja funkcionira.
Što je Gestalt terapija?
Prema riječima stručnjaka, gestalt terapija je tehnika savjetovanja u kojoj gestalt terapeut pomaže klijentima da razvijusvijestosjetila i tijela te mentalnih i emocionalnih stanja. Razvijanje ovog osjećaja svjesnosti je fokus ove tehnike savjetovanja i postiže se kroz sljedeće ključne koncepte terapije:
- Kaostručnjakaobjasnili su, terapija djeluje tako što se bavi nedovršenim geštaltima ili situacijama iz života klijenata. Gestalt teoretičari su tvrdili da život sadrži neograničene neriješene ili nedovršene situacije. Ovi nedovršeni geštaltovi doprinose disfunkciji, ali gestalt terapeuti pomažu klijentima da ih riješe.
- Također djeluje tako što pomaže ljudima da stvore holistički pogled na sebe. To postiže osvješćivanjem polariteta kako se klijenti ne bi strogo promatrali iz jednostrane perspektive.
- Gestalt teorija snova djeluje tako što dopušta ljudima da realiziraju svoje snove kako bi im omogućili da izraze svoje emocije na bolji način.
- Također pomaže ljudima da postignu svijest o nefunkcionalnim stilovima kontakta ili načinima interakcije s okolinom i drugima.
- Konačno, može funkcionirati pomažući ljudima da razviju različite načine reagiranja na situacije kroz eksperimente.
- Liječenje depresije i kod djece i kod odraslih
- Poboljšanje razine samopouzdanja
- Razvijanje komunikacijskih vještina
- Smanjenje anksioznosti kod odraslih
- Liječenje depresije i anksioznosti kod starijih osoba
- Pomaganje sarješavanje sukoba
- Liječenje noćnih mora, prvenstveno gestalt tehnikom lucidnog sanjanja
- Budući da je ova terapija usmjerena na fenomenologiju ili jedinstvena iskustva i percepcije klijenata, trebali biste očekivati da vaša terapijska sesija započne tako da ispričate svoju priču onako kako je vidite.
- Također možete očekivati da ćete se uključiti u specifične tehnike i aktivnosti Gestalt terapije, kao što je rješavanje sukoba kroz savjetovanje o praznoj stolici ili usredotočivanje vaše pozornosti na svoje tjelesne osjete i reakcije dok pričate svoju priču.
- Možete očekivati da će vaš terapeut koristiti razne eksperimente ove prirode kako bi utvrdio omogućuju li vam postizanje veće svjesnosti.
Ovaj koncept uključuje snažnu povezanost između klijenta i gestalt terapeuta, u kojoj terapeut osjeća klijentovo iskustvo kao dio njegovog ili njezinog tijela. Odnos između klijenta i terapeuta je kritičan, ali terapeut ne postavlja plan liječenja.
Prema ovom konceptu, terapijske sesije trebale bi se usredotočiti na sadašnjost. Ako klijent raspravlja o prošlim ili budućim situacijama, rasprava bi se trebala usredotočiti na to kako se klijent osjeća u vezi s tim situacijama u sadašnjem trenutku.
Ova se terapija usredotočuje na životne događaje koje klijent donosi na svaku sesiju savjetovanja, a ovaj koncept predviđa da terapeut treba zadržati klijentovo iskustvo u središtu i duboko kopati u njega.
Ovaj koncept dolazi iz teorije da su emocije prisutne u tijelu kao fizička napetost. Za rješavanje ovog koncepta, neke tehnike Gestalt terapije mogu uključivati terapeuta koji promatra disanje, pozivajući klijenta da obrati pažnju na određenu gestu ili zamoliti osobu da procijeni tjelesne osjete tijekom sesije savjetovanja.
Ova ideja smatra da svaki događaj, više čimbenika uzrokuje iskustvo klijenta. Gestalt terapeut može odati poštovanje ovom konceptu tražeći od klijenata da istraže kako su njihova okolina i prošli odnosi pridonijeli sadašnjoj situaciji.
Ova tehnika uključuje fokusiranje na klijentove kontaktne procese, a to su način na koji osoba dopire do okoline ili drugih ljudi kako bi zadovoljila potrebe.
Ova ideja uključuje gestalt terapeuta i klijenta koji rade zajedno na eksperimentima, u kojima klijent pokušava s novim ponašanjem kako bi utvrdio pomaže li to u stvaranju neke vrste značenja ili dovođenju klijenta na novu razinu svjesnosti. Također se može smatrati terapijom praznom stolicom, s obzirom narad na stolicikoja je često uključena među tehnike Gestalt terapije. Tehnika prazne stolice uključuje klijenta koji se pretvara da važna osoba sjedi ispred njih na praznoj stolici. Kroz dijalog klijent rješava neriješene konflikte ili probleme. Terapija praznom stolicom također može uključivatimodel dvije stolice, u kojem klijent može istražiti polaritete unutar sebe. Na primjer, jedna stolica može predstavljati želju za kontrolom, dok druga predstavlja suprotno. Ova metoda pomaže klijentima da integriraju polaritete u svoj cjelokupni osjećaj sebe.
Kako djeluje Gestalt terapija?
Upotreba geštalt terapije
Ova se terapija može koristiti za rješavanje niza društvenih, emocionalnih i mentalnih zdravstvenih problema. Osvrt naistraživanjepokazuje da se može koristiti za sljedeće:
Slučajstudijaotkrili da je ova terapija bila korisna i za klijenta kojem je dijagnosticiran bipolarni poremećaj i poremećaji upotrebe supstanci. Ovaj oblik liječenja pomogao mu je da identificira nezadovoljene potrebe i poboljšao njegovo opće stanje.
Zabrinutosti i ograničenja gestalt terapije
Dok se Gestalt praksa može primijeniti na različite probleme, također je bitno uzeti u obzir ograničenja Gestalt terapije. Kaostručnjakaobjasnili su, mnoga istraživanja su s aktivnostima Gestalt grupne terapije, a ne individualnim savjetovanjem. Terapija može biti učinkovita za pojedine ljude, ali potrebno je više studija kako bi se potvrdilo da je ovaj model terapije učinkovit. Nadalje, nekiistraživanjepokazuje da geštalt tehnike nisu učinkovite za zatvorenike koji pate od psihopatologije, pa pristup možda neće biti koristan za teške psihološke probleme. Gestalt teoriji ima mjesta u savjetovanju. Ipak, dok se ne provedu dodatna istraživanja, teško je sa sigurnošću reći da je ova metoda jednako učinkovita kao i druge, visoko istražene terapije.
Kako se pripremiti za Gestalt terapiju
S obzirom na činjenicu da je ova terapija usmjerena na razvoj veće svijesti i eksperimentiranje s novim ponašanjima, morate se pripremiti pristupiti sesiji Gestalt terapije otvorenog uma. Također biste se trebali pripremiti na mogućnost da terapija može zahtijevati da izađete iz svoje zone udobnosti kako biste istražili neriješene situacije iz svog života. Osim toga, morate doći na terapiju, spremni podijeliti svoju priču. Gestalt terapeuti su zainteresirani za vaše osobno iskustvo i očekuju da ga podijelite.
Što očekivati od Gestalt terapije
Ako vam se Gestalt tehnika čini korisnom za vašu situaciju, možete pronaći terapeuta koji prakticira ovu metodu putem mreže Gestalt Therapy. Također možete kontaktirati lokalnu kliniku za mentalno zdravlje ili psihološku ordinaciju i zatražiti da radi tko je osposobljen terapeut za tehnike Gestalt terapije.
Udio:
