Završite borbu u svom braku

Završite borbu u svom braku

Stalno čujem ovo isto pitanje:

“Moj suprug i ja smo u trenutku kada jedini način na koji znamo komunicirati je kroz svađu. To postaje vrlo uznemirujuće, a pola vremena uopće ne razumijem oko čega se prepiremo. Što mogu učiniti kako bih spriječio da se te borbe dogode i umjesto toga učinkovito komunicirao bez vike? '

Sukob u dugotrajnim vezama gotovo je neizbježan. Način na koji odgovarate na ove argumente određuje dobrobit vaše veze. Ako ne radite zajedno na rješavanju problema, vaš će osjećaj ljubavi izblijedjeti i potencijalno bi mogao dovesti do razvoda. Parovi moraju naučiti kako koristiti sukob kao priliku za učenje koja zapravo može imati koristi u vezi. Kad ste u stanju vikati i vrištati na supružnika, niste u svom logičnom, zrelom umu. U emotivnom ste, reaktivnom stanju što se događa instinktivno. Vaše sposobnosti rješavanja problema ne funkcioniraju kad se ponašate na takav način. Parovi se moraju prisiliti da prestanu vikati kako biste mogli početi rješavati problem, a ne ga eskalirati. Da biste se zaustavili, odvojite se jedni od drugih i smirite se. Nakon što ste mirni, nađite se zajedno i izvedite 'most'.

Preporučeno - Spremi moj bračni tečaj

Most je prostor između dvoje ljudi. Morate premostiti tu prazninu kako biste stvari vidjeli iz perspektive supružnika. Bez osuđivanja, naučite što im se događa u glavi. To će spriječiti viku i pomoći u poboljšanju komunikacije. Dopustite jednoj osobi da prvo razgovara i bez prekida izgovara sve što joj prolazi kroz glavu. Tada će na red doći i drugi supružnik. To će omogućiti oba supružnika da suosjećaju s osjećajima jedni drugih.

Čitaj više: Vodič za 6 koraka za: Kako popraviti i spasiti prekinut brak

Uvijek zapamtite da ne prekidate drugu osobu. To je najvažniji korak u procesu. Prekidanje u ovoj situaciji obično uključuje dokazivanje točke ili dokazivanje da netko nije u pravu. Ni jedna od tih stvari neće poboljšati problem, ali će umjesto toga iznova ohrabriti argument i izazvati još vike.

John Gottman istraživao je Četiri jahača apokalipse. Oni su kritika, obramba, prezir i zidanje. Ako doživite bilo što od ovoga, vaša bi veza mogla biti u nevolji. Svaka negativna interakcija može otežati prevladavanje ova četiri čimbenika. Gottman sugerira da je potrebno pet pozitivnih interakcija da bi se osvojila jedna loša. Što manje negativnosti imate u vezi, to bolje. Koristeći tehniku ​​bridža, aktivno slušajući, suosjećajući sa supružnikom i zaustavljajući negativnost, možete se prestati boriti!

Udio: