Patite li od lišavanja dodira?

Dodir je prvo od osjetila koje se razvilo u ljudskom dojenčetu i ostaje najemocionalnije središnje osjetilo do kraja našeg života. Lišavanje dodira utječe na raspoloženje, imunološki sustav i našu opću dobrobit.

Većina istraživanja na ovu temu provedena je s novorođenčadima ili starijim osobama, pokazujući snažne veze između nedostatka dodira i promjena raspoloženja, razine sreće, dugovječnosti i zdravstvenih rezultata.

Kada djecu i starije osobe ne dodiruju, pati njihovo raspoloženje, stav i cjelokupno blagostanje. No, nedavna istraživanja o odraslima počinju izlaziti na površinu, pokazujući slične rezultate.

Čak i kratki napadi dodira dovode do poboljšanja tjelesnog i emocionalnog blagostanja. Prava vrsta dodira može sniziti krvni tlak, otkucaje srca i razinu kortizola, a povezana je s pozitivnim i poletnim osjećajima. Također, ljudi koji imaju dodir s redovitim bazama mogu se bolje boriti protiv infekcija, imaju niže stope srčanih bolesti i manje promjena raspoloženja. Što više učimo o dodiru, to više shvaćamo koliko je on presudan za naše fizičko i emocionalno zdravlje.

Parovi u nevolji često odustaju od navike dodirivanja. Znamo da parovi koji se dulje vremena ne dodiruju pate od lišavanja dodira. Ako se odrasle osobe ne dodiruju redovito, mogu postati razdražljiviji. Trajno lišavanje dodira može dovesti do bijesa, tjeskobe, depresije i razdražljivosti.

Zašto se tako teško vratiti u 'pješčanik'?

Kada ste neraspoloženi ili vaš partner učini nešto što vas uznemirava, možda vam se neće dodirivati ​​ili dodirivati. Uz to, ako mislite da će svaki dodir dovesti do seksualne aktivnosti, a niste raspoloženi, možete izbjeći, pa čak i ustuknuti, kad vas partner pokuša dodirnuti.

Tada se prestanete vraćati u 'pješčanik' da biste se igrali, postajete razdražljiviji, što vas pak može učiniti još manje zaigranim; postajete još razdražljiviji i osjećate se kao da vas dodiruju / dodiruju još rjeđe, što vas ili vašeg partnera čini još uznemirenijima ili razdražljivijima. Ako vam ovo zvuči previše poznato, ušli ste u začarani krug koji može dovesti do lišavanja dodira. Ponekad je teško znati tko ili što započinje ciklus. Ono što je ipak jasno, jest da ovo nije dobar recept za uspješnu vezu.

Druga vrsta začaranog kruga razvija se kada jedan partner dodir smatra inferiornim oblikom intimnosti, u korist drugih oblika, koji se smatraju superiornijim od dodira, poput zajedničkog provođenja kvalitetnog vremena ili verbalne intimnosti. U stvarnosti ne postoji hijerarhija intimnosti, već samo različiti oblici intimnosti.

Ali ako smatrate da je 'dodir' manjeg oblika, možda partneru nećete pružiti dodir, umjesto toga očekujući kvalitetno vrijeme ili verbalnu bliskost. Začarani krug koji slijedi očit je: što manje dajete fizički dodir, manje ćete dobiti verbalnu intimnost ili kvalitetno vrijeme. I tako to ide. Ne mora biti tako.

Dvije zablude u vezi s ljudskim dodirom

1. Fizički dodir uvijek mora dovesti do seksualnog dodira i odnosa

Ljudska tjelesna bliskost i erotski užitak složene su aktivnosti i nisu toliko prirodne koliko bismo mogli vjerovati da bi trebale biti. Mnogi osjećaju tjeskobu zbog dijeljenja svojih tijela. Uz to, hormonalni koktel koji potiče strast i erotsku želju u prvim fazama veze ne traje. A povrh toga, ljudi se razlikuju u tome koliko seksualne aktivnosti i dodira žele. Neki žele više, neki manje. Ovo je normalno.

Povezano: Koliko često bračni parovi imaju seks?

Stvari se zakompliciraju kada parovi koji imaju drugačiju razinu seksualne želje počnu izbjegavati međusobno dodirivanje. Zaustavljaju razigranost; prestaju dodirivati ​​lica, ramena, kosu, ruke ili leđa.

To je razumljivo: Ako mislite da ako dodirnete partnera, slijedi spolni odnos, a vi ste ona s nižom željom, prestat ćete se dodirivati ​​kako biste izbjegli seks. A ako ste vi viši željni, možete prestati dodirivati ​​svog partnera kako biste izbjegli daljnje odbijanje. Da bi izbjegli spolni odnos, mnogi parovi prestaju se uopće dodirivati

2. Sva fizička bliskost ili erotska aktivnost moraju biti obostrani i podjednako željeni u isto vrijeme

Ne zahtijevaju uzvraćanje sve senzualne ili seksualne aktivnosti. Većina fizičke i erotske aktivnosti odnosi se na to da znate što želite i da vam je ugodno tražiti , i znati što vaš partner želi i biti ugodno dajući ga .

Možete li o sebi razmišljati kao o nekome tko to može dati dodirivati ​​nekoliko minuta bez očekivanja da ćete za to nešto dobiti? Možete li tolerirati primanje ugodnog seksualni i neseksualni dodir bez pritiska da se išta da zauzvrat?

Ne morate uvijek biti raspoloženi za kinesku hranu kako biste udovoljili svom partneru koji je možda raspoložen za indijsku piletinu. Slično tome, ne trebate biti raspoloženi za seks, pa čak ni za dodir, da biste trljali leđa ili dodirivali partnera ako je to ono što on želi ili traži. Suprotno tome, to što vam se dugo zagrli ili želite da vam partner dodirne leđa ili lice ili kosu, ne znači da ona ili on mora željeti isto što i vi. I, što je najvažnije, ne mora nužno značiti da će dovesti do odnosa.

Povezano : Problemi u spavaćoj sobi? Savjeti za seks i savjeti za bračne parove

Sljedeća je vježba za to kada ste spremni vratiti se u 'pješčanik' i ponovo se 'igrati' sa svojim partnerom. Kad možeš mentalno odvojeno od odnosa, možete se pripremiti za:

• Dajte ugodan dodir partneru čak i kada niste raspoloženi da ga sami primite
• Primite ugodan dodir od partnera bez razmišljanja da trebate išta dati zauzvrat
• Primite dodir čak i kad ga vaš partner istovremeno ne želi

Vježba dodirom: Povratak u pješčanik

Kad ste spremni vratiti se u pješčanik, uskladite svoj um s tijelom, riješite se zablude da sve aktivnosti trebaju biti uzajamne i isprobajte ovu vježbu. Pogledajte izbornik dodirnih aktivnosti na sljedećoj stranici. Prvo pročitajte smjernice

1. Opće smjernice za vježbu dodira

• Zakažite aktivnost dodira u suradnji s partnerom, tj. Je li ovo dobar dan / vrijeme za vas? Koji bi drugi dani / vremena bili bolji za vas?
• Onaj koji želi biti dotaknut je zadužen za podsjećanje partnera da je vrijeme (a ne obrnuto). Vi ste ta koja planira i podsjeća.
• Vaš partner ne bi smio očekivati ​​da će vam uzvratiti. Ako vaš partner želi zaokret dodirom, on ili ona će otkriti je li ovo dobro vrijeme i za vas.
• Ne biste trebali očekivati ​​od partnera da će ovo dirljivo vrijeme dovesti do 'drugih stvari', tj. Spolnih odnosa.

2. Smjernice za parove koji se dodiruju dulje vrijeme

Ako dugo niste dodirivali ili vas dodirivali, ovo neće biti lako. Što više vremena izbjegavate dodirivati ​​ili dodirivati, to će se osjećati manje prirodno ili prisiljenije. Ovo je normalno. Evo nekoliko smjernica ako vas dodirivali ili dodirivali već duže vrijeme, kako biste krenuli u smjeru a kreposni ciklus .

• Odaberite stavke s izbornika, ali preporučujem da započnete s izbornicima 1 i 2.
• Pokušajte ne prelaziti prebrzo s jednog izbornika na drugi.
• Držite se vježbe najmanje dvije, a najviše pet minuta
• Odradite vježbu nekoliko puta dok se ne osjeća ugodno i prirodno, prije nego što prijeđete na stavke iz drugog izbornika.

3. Koraci vježbe dodira

• Prvi korak: Odaberite tri stavke s izbornika (vidi dolje) za koje mislite da su za vas ugodne.
• Drugi korak: Zamolite svog partnera da provede ne više od pet minuta radeći tri stvari koje ste odabrali.
• Počnite igrati!

Vaš partner ne mora nužno ići na red nakon vašeg i vaš partner mora ispuniti vlastiti zahtjev u vrijeme kada vam je to prikladno, baš kao što ste tražili.

Izbornik dodirnih aktivnosti

Izbornik 1: Neseksualni dodir - osnovno

Izbornik 2: Neseksualni dodir - premija

Izbornik 3: Osnovni seksualni dodir

Udio: