4 načina za prevladavanje tjeskobe i straha od spoja

Muškarac sa zaručničkim prstenom sjedi sam u restoranu

U ovom članku

S nedavnim događajima, mnogi samci doživljavaju izolaciju i usamljenost. Globalna pandemija ne postavlja baš koristan ton za romantične veze. Ali želiš izlaziti. Želite pronaći ljubav - i zaslužujete tu ljubav koju tražite.

Međutim, možda se borite s tjeskobom i strahovima u vezi s izlaskom. Što kažeš? Kako prestati odustajati od ove jedine stvari koju ste oduvijek željeli? postoji način. Počinje sa razumijevanje sebe .

Nastavite čitati kako biste saznali nešto više o anksioznosti kada izlazite s nekim novim i naučili nekoliko savjeta o tome kako prevladati tjeskobu u spoju. To se zove sarmasofobija.

Što je sarmasofobija?

Sarmasofobija je velika riječ s velikim značenjem. To u osnovi znači strah od gaženja u vodama ljubavi. To se može pratiti unatrag do djetinjstva ili čak do traumatskog događaja u odrasloj dobi. Uključuje ekstremnu tjeskobu oko situacija koje bi mogle dovesti do smislene, ljubavne veze.

To je u osnovi anksiozni poremećaj za spojeve.

Ova anksioznost zbog izlaska može se pojaviti kroz nedostatak daha, ubrzan rad srca i pretjerano znojenje . To su samo fizički simptomi. U ponašanju, možete samosabotirati pokretanjem kontakta i brzim vraćanjem u svoju zonu udobnosti i ignoriranjem tekstualnih poruka i poziva, čak i blokiranjem osobe s kojom ste toliko zainteresirani za povezivanje. Može biti zbunjujuće i bolno.

Nisi sam. 15 milijuna ljudi u SAD-u pogođeno je socijalnom anksioznošću u vezi s izlaskom izvori . Izlaganje drugoj osobi može se osjećati potpuno neodoljivo.

Što ako im se ne sviđaš?

Ili još gore - što ako vam izravno kažu da im se ne sviđate? Što onda?

Nije lako. Ovaj vas strah može spriječiti da budete otvoreni i spremni da podijelite nešto o sebi. Anksioznost zbog izlaska može učiniti da se drugima činite neugodni i može spriječiti vašu sposobnost uspostavljanja odnosa.

Dakle, kako se nositi s anksioznošću pri izlasku? Hajde da vidimo.

1. Počnite od sebe

Da biste se istinski povezali s drugom osobom, morate biti iskreni. Iako postoji mnogo trikova i linija za preuzimanje koje možete isprobati, oni nisu održivi za dugoročne veze. Za prevladavanje anksioznosti u vezi s izlaskom, vježbajte da budete iskreni i ranjivi.

Ovo je tisuću puta lakše reći nego učiniti, ali nagrade su beskrajne. Na primjer, ako ste na a Prvi spoj i osjećajući se nervozno, umjesto da se pretvarate da niste nervozni, recite, ja sam nervozan!

Ovaj ranjivi čin izravnava teren i pokazuje tko ste. Nema potrebe predstavljati lažnu osobu dok izlazite. Svakako, nemojte otkrivati ​​sve svoje tajne na prvom spoju, ali neka budu što stvarnije.

Vaš partner, koji također vjerojatno skriva nervozu i tjeskobu, osjetit će olakšanje i više povezanosti ako budete iskreni o tome kako se osjećate.

Iako je teško biti vidljiv, to je najljubazniji i najnamjerniji čin u koji se možete upustiti. Izgleda li vaš spoj zapanjujuće? Reci im! Otkrivanje tko ste, što mislite i kako se osjećate najbolji je način da se nosite s anksioznošću u vezi s izlaskom i družite se s novim partnerom.

2. Svi sude

Bočni profil Tužna uzrujana žena koja gleda prema dolje s mnogo prstiju koji joj pokazuju na leđa izolirana na sivoj pozadini uredskog zida

To je istina. Svaka osoba neprestano odlučuje o drugima. Neki ljudi kliknu, a neki se sukobe. Ovo je stvarnost koju morate prihvatiti. Međutim, baš kao što ste skloni biti zaokupljeni svojim mislima i procjenama drugih, većina ljudi čini potpuno istu stvar.

Kada otkrijete dijelove onoga tko ste, nudite se na osudu. Ipak, presuda nije loša stvar. To je način na koji ljudi određuju tko je, a tko nije usklađen s njihovim vlastitim vrijednostima i percepcijama.

Dakle, kako smiriti anksioznost zbog izlaska?

Možda ćete osjećati pretjerani strah od toga da vas vaš spoj ne razumije ili negativno percipira – ljepota biti iskren je li oni koji su usklađeni s vama ostat će. Iskrenost vam pruža prostor da odredite tko je s vama, a tko nije. Neki ljudi će otpasti, i to je uvijek u redu.

3. Znajte tko ste i što nudite

Ako niste odvojili vrijeme da zabilježite sve svoje nevjerojatne kvalitete, učinite to danas! Možda ste umjetnik, stručnjak za matematiku ili najljubazniji prijatelj u svojoj grupi.

Uzmite si vremena da priznate koliko ste izvanredni i shvatite da ne idete na audiciju za ljubav kada idete na spoj. Tražite samo tko jest kompatibilan s vama . Imate darove i talente koje će prava osoba priznati – i ovdje je najvažniji dio: kada ta osoba vidi što nudite, uzvratit će vam.

To je ples.

Oboje ćete biti zaručeni i aktivni i zajedno ćete doživjeti sklad. Ako uđete u spoj ne znajući tko ste i sve ubojite sposobnosti koje imate, osjećat ćete se nesigurno i nedostojno. Ali ti si vrijedan.

Video u nastavku govori o savjetima koji će vam pomoći da shvatite zašto ste dovoljno dobri. Ne radi se toliko o tome što osjećate, već o tome što radite s tim osjećajem.

Stoga, ako ste zabrinuti zbog spojeva, odvojite to vrijeme sada i napišite zašto ste vrijedni kako biste se osjećali snažno i sigurno kada se družite s drugima.

4. Nježni podsjetnici

Prevladavanje straha i tjeskobe u vezi sa spojevima nije lak zadatak, pogotovo kada stavite svoje srce na kocku.

Ako izlazite s tjeskobom, podsjetite se na svoju vrijednost. Kada vam se mozak ubaci s mišlju koja označava katastrofu, shvatite da je to samo obrambeni mehanizam koji se temelji na strahu. Možete promijeniti svoj um s pozitivne afirmacije .

Kad razmišljaš, Neću im se svidjeti; Tako sam uplašena, zamijenite tu misao sa Ja sam vrijedan bez obzira sviđam li se njima ili ne; Ponosan sam na sebe što sam bio hrabar. Moraš biti sam sebi najbolji prijatelj.

S tim mislima i osjećajima koji vas obuzimaju možete se boriti svjesnošću i ljubav prema samome sebi . Primijetite kada se vrtite i svjesno se trudite biti ljubazni prema sebi . Povezivanje je vitalni dio ljudskog iskustva.

Brene Brown, istraživačica i autorica srama i ranjivosti, opisuje fenomen povezanosti:

Prava pripadnost ne zahtijeva da promijenite ono što jeste; zahtijeva da budete ono što jeste.

Trenutno je dovoljno tko ste. Prizemljite se na ovo razumijevanje i budite spremni vidjeti i druge onakvima kakvi jesu. Izlasci nisu zamišljeni kao predstava; to je prilika za istinsku povezanost. Budite svoji, smijte se sebi i smijte se sa svojim spojem. Već znate kako biti to što ste – spojevi su samo prilika da s drugima podijelite tko ste.

Udio: